Korfballesercizi per u20
2 coppie si posizionano vicino a un canestro, (un tiratore e un attaccante per coppia)Â entrambi hanno una palla e devono segnare sullo stesso palo. Al segnale di inizio, possono iniziare a tirare, se uno degli arcieri segna, tutti gli arcieri e i titolari devono cambiare posizione. Quindi si gioca una gara a chi ha 10 gol per primo.
Gioco di tiro in cui c'è 1 dichiarante e 4 tiratori che si trovano a 5-6 metri dal canestro.
Il numero 1 effettua un tiro, se lo colpisce allora il numero 2 deve colpire la palla, se lo manca deve cedere il posto al server. Se colpisce, può rimanere in piedi e il numero 3 deve colpire, ecc. finché uno non sbaglia e deve cambiare posto con il passante sotto il canestro.
1 attaccante e 1 attaccante
L'attaccante si allontana da sotto il canestro in diagonale e riceve la palla dal passante, l'attaccante segna un tiro. L'attaccante corre di nuovo verso il canestro, tocca il palo e si allontana in diagonale dall'altra parte del palo e segna di nuovo.
Procedere in questo modo per 1 minuto e contare i gol, ogni volta che il dichiarante prende la palla e la passa sulla fronte dell'attaccante.
Partita formata da 2 attaccanti, 2 difensori e 1 attaccante.
Far attaccare i 2 attaccanti per 1 minuto, durante il quale possono giocare insieme all'attaccante ma anche all'altro attaccante. Contate il numero di punti per persona e ruotate dopo 1 minuto. L'attaccante che segna più gol è il vincitore della partita.
Creare una scatola con 2 paletti e 1 pallone
Ci sono 2 coppie di giocatori e 2 giocatori che giocano a sinistra e a destra fuori dalle linee. Una coppia di 2 attacca un canestro e l'altra coppia attacca l'altro canestro. I giocatori fuori dalle linee si muovono con il gioco e sono sempre un punto focale per il lato d'attacco. Giocare un modulo di gioco per 5 minuti e la squadra che ha segnato più gol vince la partita.
https://voorkomblessures.veiligheid.nl/volleybal/stabiliteitsoefeningen-volleybal
Camminare dritti verso il canestro
Posizionare il piede destro con una leggera angolazione, fare un salto con le ginocchia e poi deviare a sinistra.
Fare un angolo di 90 gradi verso sinistra.
Quando si lancia la palla, si fa un passo incrociato e si atterra correttamente sulla gamba esterna.
Accettare la palla con le dita allargate, in modo da poter effettuare un tiro diretto.
Fare un passo incrociato con una gamba davanti all'altra. Allo stesso tempo, ruotate il corpo in direzione del canestro.
Eseguire un passaggio laterale o leggermente in diagonale all'indietro e ruotare il corpo in modo che sia rivolto verso il canestro.
Nota!
Le spalle sono dritte rispetto al canestro.
I piedi sono dritti rispetto al canestro. Il corpo è dritto rispetto al canestro.
Inoltre, si gestisce il tiro come si è detto in precedenza nel caso del tiro da fermo.
Prima della tecnica del tiro di rigore (la palla finale) c'è la rincorsa. Questa
 si esegue con il passo dell'hopscotch
Camminare in fila indiana da circa 6 o 7 metri fino al canestro e continuare fino a ricevere la palla.
Ricevere la palla
Dispiegare l'hop, tenendo la palla vicino alla pancia
Passo eseguito, braccia leggermente piegate, passo eseguito
Tenere la palla dritta davanti al corpo all'altezza dello stomaco.
Raddrizzare il corpo e guardare il canestro, alzare il ginocchio e raddrizzare le braccia.
Mantenere il corpo ben dritto rispetto al canestro
Rilasciare il punto più alto, allungare il corpo, scendere con l'altro piede e controllare la palla, correre attraverso e non immediatamente.
Rimanere fermi dopo il rilascio della palla
Terminare la palla passante al di là del canestro.
Gambe distanti circa 20 cm e in diagonale l'una rispetto all'altra.
Faccia verso il canestro
Braccia leggermente piegate
Piede buono in avanti in modo da poter spingere al meglio (un bambino può essere più bravo a spingere con la gamba sinistra e l'altro con la destra).
 bambino con la gamba destra)
Mani ben salde intorno alla palla, con dita e pollici distesi verso il canestro (si mette la palla sulle mani).
Spalle dritte verso il canestro¢ Piedi dritti verso il canestro¢ Corpo dritto verso il canestro
Appoggiare il peso sulla gamba posteriore
Spostare il peso (cioè il corpo) sulla gamba anteriore e spingere in direzione del canestro.
Saltare in diagonale verso il canestro, alzando il ginocchio in modo che la palla sia vicina al canestro (seguendo il ginocchio).
Salto)
Allungare le braccia
Rilasciare il pallone nel punto più alto e indicarlo
Raddrizzare e allungare il corpo
Controllare la palla
Quando si lancia con la sinistra, mettere la gamba destra davanti (quando si lancia con la destra, mettere la gamba sinistra davanti).
Tenere la palla sulla mano dietro la testa con le dita aperte.
Tirare l'altro braccio in avanti
Piede sinistro o destro max. 30 cm in avanti
Guardare nella direzione in cui si vuole lanciare
Il corpo si appoggia sulla gamba destra, spostando il peso suÂ
Girare il corpo verso l'interno
Lanciare la palla in linea retta lungo la testa
Puntare nella direzione di lancio
 La velocità e la curva sono determinate dal polso.
Il corpo termina in linea retta verso l'altro giocatore (spalle dritte, piedi e ombelico in direzione dell'altro giocatore).
Prendere con 1 mano
Pollice e dita divaricate, assicurarsi che la mano sia rilassata.
Ricevere la palla, muoverla lungo il corpo
Ruotare il corpo (per togliere velocità alla palla)
Piegare leggermente le ginocchia (per togliere velocità alla palla e mantenere il controllo).
Presa con 2 mani
Pollici dietro la palla
Dita divaricate
Pollice e indice a forma di triangolo (per evitare di scivolare)
Piedi in diagonale uno di fronte all'altro con un intervallo di circa 30 cm (larghezza delle spalle o poco più)
Ricevere la palla con le braccia quasi tese
Stringere leggermente la palla quando la si riceve
Portare la palla all'altezza del petto con le braccia piegate (per togliere velocità alla palla)