Korfballesercizi per u8

Lancio mirato:

• mirare a diverse parti.
• Esercitarsi in anticipo su come lanciare correttamente con 2 mani.
  • davanti al petto,
  • pollici dietro la palla,
  • mani ai lati della palla (ciotola),
  • piedi leggermente divaricati,
  • allungare le braccia e muoversi con la parte superiore del corpo.

• I bambini lanciano da una certa distanza.
• Questa può essere aumentata o diminuita a seconda delle necessità durante l'allenamento.
• Il bambino lancia 1 volta e poi passa a quella successiva.

Esercizi per imparare a lanciare:

1. Lancio di una pedina da un armadio (pedina grande = facile, pedina piccola = difficile).
2. Lancio di una palla da un pedone
3. Lancio della palla in un canestro su un'altura
4. Lancio della palla in un canestro

• Quando i bambini si sono esercitati, si può rendere l'esercizio più interessante utilizzando dei cappelli.
• Una volta effettuato un "colpo", i bambini possono raccogliere un cappello, trasformando così l'esercizio in una piccola gara.
• Questo può essere fatto quando si vede che il lancio sta andando bene.

• Osservando l'esercizio, posso vedere quali alunni sono già pronti a lanciare con una mano sola.
• Posso quindi incoraggiare questi bambini a provare a lanciare con una mano sola.
  • è importante che la palla sia sulla mano dietro l'orecchio,
  • il piede sinistro sia davanti (se si è a destra),
  • la palla passi davanti all'orecchio,
  • il peso del corpo passi dalla gamba posteriore a quella anteriore
  • e il polso è girato,
  • dopo lo stretching.

Come si lancia con una mano sola?

• è importante che la palla sia sulla mano dietro l'orecchio,
• il piede sinistro sia davanti (se si è a destra),
• la palla passa davanti all'orecchio,
• il peso del corpo passi dalla gamba posteriore a quella anteriore e il polso sia girato,
• dopo lo stretching.

Breve esercizio:

• i bambini si dispongono su una linea e hanno tutti una palla.
• Ognuno lancia con 1 mano (la preferita) e cerca di lanciare il meglio possibile con quella mano.
• Non viene concordata alcuna distanza.
• In seguito si aggiungono pedine in modo che i bambini debbano davvero lanciare la palla a una certa distanza.

Variante: si può lanciare anche con la mano non preferita.

1. Ripetere con due mani
2. lanciare con la mano preferita
3. lanciare con la mano non preferita

Ozio:

• Tutti in piedi nel cerchio e 1 mocassino.
• Ripetiamo brevemente come lanciare correttamente con due mani e come lanciare correttamente con una mano.
• In questo esercizio l'attenzione si concentra sul lancio, mentre la presa corretta verrà trattata in seguito.

Variazioni: da facile a difficile

1. lancio a 2 mani
2. Lancio a 2 mani (con colpetto)
3. Lancio a 2 mani (con colpetti e affondi)
4. lancio a 2 mani (si può provare anche con 1 mano)
5. lancio con 1 mano
6. lancio con 1 mano (con colpetto)
7. lancio con 1 mano (con colpetto e più affondi)

In base al risultato ottenuto, è possibile eseguire delle variazioni dell'esercizio.

Obiettivo:

• I bambini imparano a seguire sempre l'avversario diretto,
• in questo modo, il difensore rimane sempre tra il palo e la bambina.

Organizzazione:

• I bambini si dispongono a coppie vicino a un canestro.
• Uno di loro è un difensore, l'altro un attaccante.
• L'attaccante fa dei movimenti intorno al canestro (verso, lontano, a sinistra, a destra, ecc.).
• il difensore si assicura costantemente di rimanere al posto giusto tra il canestro e la bambina.
• Dopo qualche minuto cambio. Cambio di coppia.

coppie; non troppo distanti; 1 palla per coppia

Lancio della palla, palla a terra; corsa intorno a sé

Nota:

- Gamba destra davanti (lancio destro=gamba sinistra davanti; lancio sinistro=gamba destra davanti)

- Tenere la palla sulla mano con le dita aperte

- iniziare tenendo la palla il più indietro possibile

- lanciare la palla con la punta dopo

- fare un passo in avanti durante il lancio

- non troppo forte e non troppo morbido, ma teso

- mirare al petto del compagno di squadra

Esercizio:
Ogni cucciolo 1 palla, 1 canestro regolabile. Sistemare il canestro in modo che sia a portata di mano del tiratore, anche se basso. Lasciare che i cuccioli tirino da vicino al canestro, che prendano la palla da soli, ecc. Insegnare correttamente la tecnica. Prestare attenzione a:

- stare in posizione divaricata

- tenere la palla saldamente al fianco/alla base, con le mani simmetricamente a destra/sinistra sulla palla, con le dita distanti tra loro

- gomiti non verso l'esterno

- tenere la palla alta: davanti al naso

- guardare sopra il pallone verso il canestro (usare il pallone come visuale)

- entrare a molla: abbassarsi leggermente attraverso le gambe (la palla deve rimanere davanti al naso)

- espulsione, cioè allungarsi verso il canestro, puntare la palla con i due indici e alzarsi leggermente da terra.

N.B.: all'inizio tenere il canestro basso, quando va bene si può spostare più in alto e più lontano.