Korfballesercizi per u9

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.

Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).

posizionamento delle pedine a 1,3,5 metri

Il primo compito per i gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante. Una volta terminato, chi ha creato l'ultima porta corre dall'allenatore per ottenere il prossimo compito. Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?

Nel frattempo, l'allenatore va in giro a incoraggiare e correggere i giocatori. Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare notevolmente) e poi dà il compito successivo. Un esempio di elenco: 10 palle passanti, 15 tiri di rigore, 5 tiri da 8 metri, 10 palle passanti da dietro il canestro, 5 palle deviate vicino al palo, 10 tiri da 6 metri. Naturalmente va bene qualsiasi cosa, ma la spinta viene dal mantenere basso il numero di gol da segnare.

Compiti:

• 6 tiri da 2,5 metri davanti al canestro
• 6 marcature da 1 metro di fronte al canestro
• 6 marcature da 6 metri davanti al canestro
• 6 marcature da 2,5 metri dietro il canestro
• 6 marcature da 1 metro dietro il canestro
• 6 marcature da 6 metri dietro il canestro

Schieramento iniziale
Due gruppi presso le prime due pedine.

Esercizio
Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa. Poi passa attraverso la posizione di difesa fino al pedone 2 e compie 4 giri intorno ad esso. Infine, passa al pione 3 e segna prima di poter tornare al pione 1 e toccare il successivo in linea.


Configurazione della distanza:

• Cerchio dal pedone 1: 5 metri.
• Pedone 2 dal cerchio: 5 metri.
• Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.
• Palo dal pedone 3: 4 metri.

In breve:
Un trio deve passarsi la palla in un quadrato. È difficile, perché ne manca sempre uno....

Organizzazione:
Tre giocatori si posizionano in un quadrato immaginario a circa otto metri di distanza l'uno dall'altro. Un angolo rimane libero. Il centrale (numero 2) dei tre ha la palla.

Si parte dal quadrato. In off (base)
Successivamente: 1 sotto il palo.

Base: offrire sempre i lati. Non in battuta, né troppo presto né troppo tardi.

Impostazione: O v * * = pilone O = cesto

* v O

[nota: se sono presenti solo tre persone, utilizzare una pila]
Assicurarsi che si passino da soli prima di passare.

La distanza tra pedone e canestro è di +/- 10 metri
In corrispondenza di ogni pedone, un passatore si trova con la palla
Un difensore si trova a +/- 4 metri dal pedone.

Il giocatore cerca una palla passante. Cambiando tempo, cerca prima di passare il difensore. Il difensore la segue, ma la lascia passare. Dal palo 1, l'attaccante passa al pilone 2 ed effettua un altro tentativo sul palo 2. Eseguire questa operazione per 1 o 2 minuti a persona.

variante:

• 2 attaccanti impegnati contemporaneamente
• a 2 x scambio di punteggio con tocco.
• Il difensore si occupa di prevenire il tiro.
• L'attaccante può optare per la palla passante, la deviazione e/o la distanza con un passo indietro.
  • regolare il tempo
  • diversi pali/pilastri/giocatori

In breve: semplice esercizio di ricezione e lancio con molta corsa a quattro.

Organizzazione: i quattro giocatori formano un quadrato (distanza circa 10 metri, a seconda del livello), uno dei quattro ha una palla. Se rimangono persone, è possibile formare uno o più cinque che si dispongono a pentagono. Quasi tutte le parti dell'esercizio descritto sopra possono essere praticate in questa forma organizzativa.

La sequenza è la seguente:

Il giocatore A passa la palla al dichiarante B, corre velocemente dietro di lui, recupera la palla e passa a C. Recupera la palla, poi gioca a D, riceve la palla indietro e poi la lancia di nuovo a B per una certa distanza, e infine riprende il suo posto originale. Nel frattempo, B ha già iniziato il suo giro. Quando in ogni quartetto tutti hanno fatto, ad esempio, 3 turni, si passa all'esercizio successivo.

Varianti:

1. I giocatori camminano in direzione opposta.
2. Gli attaccanti si muovono leggermente avanti e indietro.
3. Quale quartetto finirà più velocemente (tutti devono camminare tre volte).
   • Con questa forma di competizione, fate attenzione che le distanze non si accorcino improvvisamente!

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione: una palla per coppia o trio.

1. I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro. Il numero 1 fa rotolare la palla a diversi metri di distanza. Il numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e rilanciarla. Dopo 5 volte scambiarsi. Assicurarsi che i giocatori "afferrino" la palla il più velocemente possibile, mettendoci una mano sopra il prima possibile.
2. Come al punto 1, ma ora il numero 1 lancia la palla con un piccolo arco, in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza (e poi faccia un rimbalzo di circa mezzo metro di altezza). Il numero 2 deve cercare di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.
3. Come al punto 2, ma ora il numero 1 lascia cadere la palla da 1,5 metri proprio di fronte al numero 2. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Si scoprirà che quasi tutti lasciano salire la palla con calma e la afferrano solo dopo. Sbagliato (nel frattempo un avversario può mettere rapidamente la mano sulla palla). Esattamente nel momento in cui la palla sta per salire, la mano deve essere messa sulla palla. Prendete la palla!
4. Tre coppie, il passatore sta al centro. Quest'ultimo fa rotolare la palla a diversi metri di distanza. Non appena la palla è libera, gli altri due possono correre. Chi ha la palla per primo? Dopo 3 cambi.

• Posizionare i cappelli a circa 6 metri di distanza l'uno dall'altro. Dividere il gruppo in 2.
• Nel caso di quintuple, un gruppo da 3 e un gruppo da 2.
• Cercare di mantenere sempre la palla al centro tra i cappelli.
• Non appena un giocatore riceve la palla, il giocatore dell'altro lato deve trovarsi all'altezza del centro.
• Dopo essersi passati la palla, ci si unisce al fondo della fila dall'altra parte.
• NB: nessuno sta fermo e stima bene.
  • Non arrivare troppo presto e non arrivare troppo tardi.
  • Lanciare dal movimento.
  • Dopo cinque minuti lanciare anche nell'altra direzione (mano sinistra).

Riabituarsi al campo di gioco.

Tre pali in triangolo. Tre giocatori in corsa. Dal pilone accendere. Riflettere sulla tecnica.

1) Prendere palle passanti. Segnare tre volte significa cambiare
2) Prendere la palla vicina. Un punteggio è un cambio
3) Palla passante in alto
4) Palla passante all'indietro
5) Segnare 10 insieme.

Impostazione: O v * * = pilone O = cesto

* v O

• La distanza tra pilone e canestro è di +/- 10 metri
• In corrispondenza di ogni pilone, 1 attaccante si trova in piedi con la palla
• Un difensore si trova a 1 metro dal pilone (deve poter toccare l'attaccante alla spalla).
• Il giocatore cerca una palla passante.
• Cambiando il tempo, cerca di passare prima il difensore.
• Il difensore la segue, ma la lascia passare.
• Dalla postazione 1, l'attaccante prosegue verso la pila 2 e fa un altro tentativo alla postazione 2.
• Si procede in questo modo per 1 o 2 minuti a persona.

variazione:

• 2 attaccanti impegnati contemporaneamente
• a 2 x scambio di punteggio con tocco.
• Il difensore cerca di evitare il tiro. L'attaccante può optare per la palla in mezzo, la deviazione e/o la distanza con un passo indietro.
• regolare il tempo
• diversi pali/pilastri/giocatori

! Formare gruppi di 2 persone per alveare

A ogni gruppo vengono date tre carte da gioco. Le carte da gioco vengono mescolate in precedenza e i numeri da 2 a 5 vengono estratti dal mazzo. Con le tre carte da gioco date, i gruppi devono cercare di avvicinarsi il più possibile a 31. I valori dei numeri e delle figure sono riportati di seguito:

• Sei = sei
• Sette = sette
• Otto = otto
• Nove = nove
• Dieci = dieci
• Contadino = dieci
• Regina = dieci
• Re = dieci
• Asso = undici

Quindi nove + fante + regina = 29 punti o asso + fante + regina = 31, ma si può anche avere fante + fante + fante = 30,5

Quando i giocatori hanno completato una serie, possono scambiare 1 delle carte ricevute con una nuova, per avvicinarsi al 31. L'allenatore imposta il timer e dice di fermarsi. L'allenatore imposta un timer e dice stop quando scatta. Vince la squadra che si è avvicinata di più a 31.

Serie:

1. Palloni da passeggio: tre gol di fila.
2. Occasione corta: quattro gol in totale.
3. Tiro dalla distanza dietro il canestro: due gol di fila (4/5 metri).
4. Tiri di rigore: tre gol di fila.
5. Canestro rotondo: quattro gol su ogni lato del canestro (3 metri).

! Tutti i bambini insieme

I bambini formano un lungo serpente e iniziano a camminare di corsa uno dietro l'altro. Nel frattempo, l'istruttore cambia gli esercizi chiamando: saltellare, alzare le ginocchia e così via. Dopo tutti gli esercizi, la persona che si trova in fondo viene incaricata di raggiungere l'intero gruppo zigzagando con uno sprint. Quando arriva davanti, è lei ad essere in testa e continua a correre dolcemente.

! Esercizio extra: per aggiungere un altro elemento di gioco divertente, mettete 1 persona davanti al serpente. Questa persona deve cercare di toccare la coda del serpente facendo delle azioni. Il serpente deve continuare a muoversi e cercare di bloccare la coda in modo che non venga toccata.

! Formare due gruppi. L'attaccante riceve un giubbotto.

Si tratta di un'azione di loafing in stile korfball. Una persona è l'attaccante e inizia con un difensore. All'interno di un'area di gioco, deve liberarsi. Nella parte anteriore dell'area di gioco si trova il passatore. Deve assicurarsi che la palla raggiunga l'attaccante nell'area di rigore. Gli altri giocatori si fanno da parte. Se l'attaccante riceve bene la palla senza che il difensore la intercetti, un difensore interviene.

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