Korfballesercizi per u9

• Ogni giocatore ha una propria palla.
• Ci sono 3 o 4 pali da korfball in fila, a seconda del numero di giocatori.
• Tutti i giocatori iniziano dallo stesso palo.
• Dopo il conto alla rovescia, iniziano tutti a tirare.
• In caso di canestro, il giocatore può passare al palo successivo.
• In caso di errore, il giocatore rimane al palo attuale finché non segna.
• A seconda del livello, si può stabilire che i giocatori devono essere passati 1, 2 o 3 volte da ogni palo.

• Usa dei coni per creare un cerchio fuori dal quale i giocatori devono tirare.
• I giocatori possono entrare nel cerchio solo per recuperare la palla.

• Forma due sezioni di quattro giocatori.

• L'attacco inizia con la palla presso gli allenatori.
• Quando la difesa intercetta la palla, la riportano prima agli allenatori.
• In caso di punteggio, la squadra riceve un bonus e può riprendere il gioco con la palla.

Gioca una partita con l'intero gruppo per migliorare le abilità di squadra.

• Dividi il gruppo in due squadre.
• Gioca una partita completa con tutte le regole del korfball.
• Assicurati di distribuire equamente i giocatori tra le squadre.

In breve:

• Esercizi mirati a prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione:

• Per coppie o terzetti, una palla.

Esecuzione:

• Coppie:
  • a) Numero 1 rotola la palla a pochi metri di distanza. Numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e restituirla. Scambiare dopo 5 volte.
  • b) Numero 1 lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.
  • c) Numero 1 lascia cadere la palla da un'altezza di 1,5 metri proprio davanti a numero 2. Numero 2 cerca di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Attenzione: mettere subito la mano sulla palla non appena si alza.
• Terzetti:
  • d) Il passatore si trova al centro e rotola la palla a pochi metri di distanza. Gli altri possono correre non appena la palla è libera. Chi prende la palla per primo? Scambiare dopo 3 volte.
  • e) Come d, ma ora il passatore lancia la palla con un piccolo arco in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza. Chi prende la palla per primo?
  • f) Come e, ma ora da sotto un canestro. Chi prende la palla per primo può fare un tiro di ritorno.
  • g) Come b, ma ora con terzetti. Chi reagisce più velocemente?

• Quattro coni disposti in un quadrato.
• Quattro giocatori, uno presso ogni cono.
• Un giocatore ha la palla.

• Il giocatore con la palla la passa al giocatore successivo in senso antiorario.
• Dopo il passaggio, il giocatore corre in senso orario verso il cono successivo.
• C'è sempre un cono senza giocatore, ma la palla rimane in movimento.

• Forma due gruppi. L'attaccante riceve un pettorale.

• L'attaccante inizia con un difensore. All'interno di un'area di gioco, l'attaccante deve cercare di liberarsi.
• Davanti all'area di gioco si trova il passatore, che deve assicurarsi che la palla arrivi bene all'attaccante.
• Gli altri giocatori stanno lungo il lato.
• Se l'attaccante riceve bene la palla senza che il difensore la intercetti, si aggiunge un difensore extra.

• Muoversi liberamente
• Lanciare
• Evitare il contatto

• 3 giocatori per korf.
• Giocatore A inizia come attaccante davanti al korf.
• Giocatore V parte come difensore a 1,5 lunghezze di braccio di distanza dal tiratore.
• Giocatore C inizia con la palla in posizione di presa/ricezione.

• L'attaccante (A) cerca di segnare affrontando un duello uno-contro-uno.
• Il modo di segnare (tiro da lontano, movimento di scarto, tiro in corsa) non è importante.
• Il compito del difensore (V) è di seguire l'attaccante a 1,5 lunghezze di braccio.
• Quando l'attaccante ha la palla, il difensore deve chiudere.
• Il difensore non può colpire o bloccare la palla, ma deve permettere il tiro.
• Il difensore può mettere la mano appena sopra la spalla dell'attaccante per mostrare che è presente.
• Dopo 1 minuto, i giocatori cambiano ruolo.

• Tutti i giocatori stanno in cerchio.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B e corre verso il posto del giocatore B.
• Il giocatore B lancia la palla al giocatore C e va a posizionarsi al posto del giocatore C.

In breve

• Gioco di tiro in cui si tira da diversi lati del palo.

Organizzazione

• Per ogni palo, una coppia con una palla. In mancanza di pali, 2 coppie con una palla ciascuna.
• Quattro marcature per palo: davanti, dietro, sinistra e destra a circa 6 metri di distanza.
• Un giocatore inizia sotto il palo, l'altro tira da ogni marcatura.
• Scambio di ruolo dopo ogni turno.
• Quale coppia completa per prima il 'viaggio intorno al mondo'?

Variazioni

• Le distanze possono essere aumentate o diminuite.
• Realizzare 2 punti a ogni marcatura.
• Tiro in movimento o prendere tiri di deviazione.
• Con 2 coppie per palo, segnare insieme 2 volte a ogni marcatura.
• Completare l'esercizio entro 2 minuti, altrimenti giro di penalità.

Esecuzione

• Tirare da posizioni diverse per abituarsi a vari angoli e distanze.
• Prestare attenzione alla variazione delle posizioni di tiro per non favorire nessuna squadra.
• Tirare con precisione è cruciale per il successo.
• I giocatori diventano più concentrati e migliorano rapidamente.

In breve

• Un buon esercizio di tiro con molto movimento.

Organizzazione

• I canestri vengono posizionati in un cerchio. Presso ogni canestro c'è un passatore con una palla. Il resto dei giocatori si trova al centro del cerchio. Puntare a 2 canestri per 5 giocatori.

Esecuzione

• Parte a: I giocatori nel cerchio centrale effettuano tiri in corsa su uno dei canestri. Chi non è abbastanza veloce deve aspettare. Ognuno recupera il proprio tiro in corsa e cerca poi un altro canestro libero.
• Parte b: Come a, ma chi segna per primo 10 punti?
• Parte c: Come b, ma chi segna per primo un punto su ogni canestro?
• Parte d: Come b, ma con tiri in corsa presi sopra la testa.
• Parte e: Come b, ma con una situazione di passaggio. Il corridore restituisce la palla al passatore che è partito dal palo. Chi segna per primo 5 punti?
• Parte f: Come b, ma il corridore effettua tiri in movimento laterale. Il passatore recupera il tiro e tenta poi di segnare. Chi segna per primo 5 volte?
• Parte g: Come f, ma dopo il movimento laterale non segue un tiro. La palla torna al passatore che tira con un quarto/metà giro.

Variante

• Aggiungere difensori. Quale attaccante segna per primo 10 tiri in corsa o 5 punti da tiri in movimento laterale?

• Presso il cono 1, tocca il suolo e salta verso l'alto estendendoti completamente. Ripeti questo dieci volte.
• Corri verso il palo 1 e esegui un tiro in allontanamento.
• Corri verso il cono 2 e fai 5 sit-up.
• Corri verso il palo 2 e esegui un tiro in corsa.
• Cambia ogni volta sotto il palo.
• Ripeti questo 5 volte.

• L'intero gruppo corre intorno alle linee gialle al centro in fila.
• Quando l'allenatore dice "sì", la persona in fondo alla fila sprinta in avanti e prende il comando.

• I bambini seguono uno dietro l'altro intorno alle linee gialle in fila.
• La persona in testa alla fila può scegliere tra diversi movimenti come calci ai glutei, sprint o sollevamento delle ginocchia.
• Quando l'allenatore dice "sì", la persona in fondo sprinta in avanti e sceglie un altro movimento diverso dalla corsa normale o dal jogging.
• È consentito lo sprint.