Pallacanestroesercizi per la tecnica blocchi
Posizionamento
- Tre giocatori iniziano sulla linea di fondo.
- Un quarto giocatore si trova intorno alla linea del tiro libero e lancia la palla verso il canestro.
- I tre giocatori cercano di prendere il rimbalzo per se stessi e provano a segnare nel canestro.
- Un canestro vale un punto, ma prendere il rimbalzo dopo aver segnato vale anche un punto.
- Il primo giocatore che raggiunge cinque punti scambia il posto con il giocatore che lancia la palla verso il canestro.
- Il contatto fisico è consentito.
Impostazione della partita
- Forma due squadre di cinque giocatori.
- Gioca una partita e applica gli esercizi svolti oggi.
- Effettua sostituzioni ogni 30 secondi, se necessario.
Uitvoering
- Gioco libero su uno o due canestri, a seconda del numero di giocatori.
- Non è permesso palleggiare, solo passaggi.
- Sia l'attaccante che il difensore si affacciano a canestro.
- L'attaccante mette la palla sulla schiena del difensore.
- Quando la toglie, va a canestro molto velocemente.
- Termina con un turnover o un punteggio.
Questo esercizio sembra semplice, ma non lo è affatto:
- L'obiettivo è che il giocatore con la palla superi un difensore che dà il 100% in 3 dribbling.
- Il giocatore che segna rimane fermo, sbaglia e poi esce e il difensore può attaccare contro una nuova persona.
- L'obiettivo è che il giocatore dia tutto durante questo esercizio.
- L'attaccante è costretto a essere esplosivo, utilizzando tutto il corpo.
- 3 uomini partono dalla linea di fondo.
- Il quarto uomo si posiziona intorno alla linea di rigore e lancia la palla verso il canestro.
- I 3 vanno davanti a rimbalzo e cercano di buttare la palla dentro.
Il punteggio è un punto, ma anche il rimbalzo della palla dopo aver segnato è un punto.
Chi arriva per primo ai 5, sostituisce la saracinesca.
Può essere fisico.
Chi arriva per primo ai 5, sostituisce la saracinesca.
Può essere fisico.
2 giocatori sulla linea di rigore si trovano di fronte al canestro 2 sulla linea di fondo.
- Al segnale, i giocatori si dirigono verso la linea di fondo all'indietro.
- I giocatori della linea di penalità fanno uno sprint in avanti, ma toccano prima la linea di fondo.
- Formare 2 squadre di 5 persone per squadra.
- Giocare una partita, tenendo presente le esercitazioni svolte oggi.
- Eventualmente fate entrare dei sostituti ogni 30 secondi.
- Il giocatore blu passa al rosso e lo raggiunge in velocità per una chiusura.
- Il giocatore rosso cerca di entrare nel pitturato per segnare.
- Il giocatore blu cercherà di impedirlo.
- Il blu può rubare la palla
- punto per il blu
- Il rosso può segnare
- punto per il rosso
- Dopo qualsiasi punteggio, il rosso prende il rimbalzo e passa al giocatore successivo.
- Il blu passa alla posizione del rosso.
- L'esercizio riprende ora con i giocatori successivi.
- Due uomini intorno al secchio in difesa
- Tre attaccanti:
- L'attaccante 1 passa la palla all'attaccante 2
- Tutti e tre gli attaccanti si passano la palla fino a quando 1 vede un buco e può entrare nel secchio
- Quest'ultimo riceve la palla e tenta di segnare
- Fino a 5 punti, dopo si invertono i ruoli e l'attaccante che ha segnato meno rimane in attacco.
- Obiettivo:
- Ottenere il tiro libero ala tiratore.
- 3 file. Guardia 1 con palla.
- Ala 2 e 3.
- L'ala 2 imposta uno schermo basso sul perimetro. (Successivamente raddoppiare con il centro)
- L'ala 3 taglia attraverso il secchio superando lo schermo.
- Impostare lo schermo in modo che l'ala 3 possa tagliare verso l'ala, tiro libero.
- Se il difensore imbroglia, tocca l'ala 2.
- L'ala 2 sale, l'ala 3 torna in posizione originale.
- Eseguire sempre un tiro dopo lo schermo.
- L'1 va al 2,
- 2 va al 3.
- Il 3 va al 2