Pallacanestroesercizi per la tecnica dribblare

• I giocatori dribblano lungo la linea esterna del campo.
• In diversi punti lungo la linea, un allenatore, coach o assistente si posiziona per cercare di intercettare la palla.
• I giocatori superano il coach attraverso una finta o cambiando rapidamente mano. Sono liberi di scegliere come farlo.
• Lascia che i giocatori dribblino sia con la loro mano forte che con quella più debole.
• Quando i giocatori arrivano al canestro, possono tentare di segnare con un tiro in corsa.

• 1 difensore all'altezza della linea di tiro libero
• 1 difensore all'altezza del cerchio centrale
• 1 difensore all'altezza della linea di tiro libero
• Posizionare i coni a entrambe le estremità

• Gli attaccanti dribblano oltre i 3 difensori
• La difesa ottiene 1 punto per ogni giocatore che riescono a fermare
• Gli attaccanti ottengono 1 punto se riescono a superare i 3 difensori

• Coni più vicini tra loro

• Coni più distanti tra loro
• Difesa con una mano dietro la schiena

• Giocatore 1 con la palla passa a Giocatore 2 e prende il posto di Giocatore 2.
• Giocatore 2 dribbla verso il cono A.
• Giocatore 3 corre verso il cono A.
• Non appena possibile, Giocatore 2 passa la palla a Giocatore 3.
• Giocatore 2 prende il posto di Giocatore 3.
• Giocatore 3 dribbla verso il cono B e passa a Giocatore 4 quando possibile.
• Giocatore 4 chiede la palla sotto il canestro e conclude l'azione.
• Giocatore 3 prende il posto di Giocatore 4.
• Giocatore 4 va lungo la linea laterale verso la fila di Giocatore 1 lungo i coni con un dribbling a slalom.

• 1 difensore all'altezza della linea del tiro libero
• 1 difensore all'altezza del cerchio centrale
• 1 difensore all'altezza della linea del tiro libero
• Coni posizionati a entrambe le estremità del campo

• Il giocatore in attacco dribbla superando i 3 difensori
• Il giocatore in attacco esegue un lay-up alla fine
• Il giocatore in attacco sprinta indietro con la palla per l'intera lunghezza del campo
• La difesa ottiene 3 punti per ogni giocatore che riescono a fermare
• Il giocatore in attacco ottiene 1 punto se riesce a superare un difensore

• Posizionare i coni più vicini tra loro

• Posizionare i coni più lontani tra loro
• La difesa gioca con una mano dietro la schiena

• Tutti i giocatori hanno un pallone.
• Tutti i giocatori si trovano all'interno della linea da tre punti.

• Ogni giocatore è un inseguitore con il pallone.
• Colpisci via il pallone dagli altri giocatori.
• Chi perde il pallone è eliminato e deve fare tiri perfetti.

• Quando il gruppo si riduce, riduci il cerchio.

• Forma 5 gruppi di 4 giocatori o 4 gruppi di 6 giocatori.

• Palleggia il più velocemente possibile avanti e indietro con la mano sinistra e tocca il giocatore successivo.
• Palleggia il più velocemente possibile avanti e indietro con la mano destra e tocca il giocatore successivo.
• Palleggia il più velocemente possibile avanti e indietro, alternando il palleggio con entrambe le mani.
• Palleggia il più velocemente possibile slalomando tra i coni.

• La squadra che termina per prima vince.

• Ogni giocatore ha una palla su un lato del campo.
• L'allenatore è chiaramente posizionato per dimostrare gli esercizi.

• Ogni esercizio dura 30 secondi e viene eseguito sia con la mano destra che con la sinistra.

• Fai girare la palla attorno al corpo senza palleggiare.
• Con le gambe divaricate, tieni la palla tra le gambe, una mano davanti e una dietro, lascia la palla e cambia rapidamente mano.
• Fai un movimento a otto attorno e attraverso le gambe senza palleggiare.
• Lancia la palla verso l'alto e prendila dietro la schiena, prima bassa e poi sempre più in alto.
• Palleggia attorno a una gamba; 10 volte e poi attorno all'altra gamba, cambia direzione.
• Palleggia all'altezza del ginocchio accanto al corpo, a sinistra e a destra.
• Palleggia molto basso davanti al corpo, a sinistra e a destra.
• Esegui un crossover davanti al corpo con 2 palleggi.
• Esegui un crossover davanti al corpo con 1 palleggio, tenendo la palla bassa.
• Rimani fermo e palleggia tra le gambe da davanti a dietro con 1 palleggio.
• Rimani fermo e palleggia tra le gambe da davanti a dietro in una forma a 8, in entrambe le direzioni, a sinistra e a destra.
• Esegui un palleggio a V con 1 mano davanti al corpo, a sinistra e a destra.
• Esegui un palleggio in-and-out davanti al corpo, a sinistra e a destra.
• Palleggia accanto al corpo da davanti a dietro all'altezza del ginocchio, a sinistra e a destra.

• Chi riesce a palleggiare di più tra le gambe?

• Ognuno ha una palla.
• Ognuno palleggia all'interno di un'area specifica.
• Se la tua palla viene colpita via, devi recuperarla e segnare nell'altro canestro.
• Dopo aver segnato, puoi tornare nell'area per partecipare di nuovo.

• Ogni giocatore ha una palla.
• Posiziona i cinque coni come nel disegno.
• Ad ogni cono, i giocatori effettuano un cambiamento di direzione.
• Tra i primi due coni, continuano ad eseguire il loro cambiamento di direzione.
• Dopo i coni, c'è la possibilità di effettuare un tiro o un lay-up.

• Assicurati di effettuare cambiamenti di direzione chiari.
• Accelera dopo ogni cambiamento.
• Mostra aggressività nell'esecuzione.

• Assicurati che tutti i giocatori abbiano un pallone.
• Il giocatore inizia accanto al cono vicino all'area.
• Il giocatore palleggia verso il canestro.

• Il giocatore si ferma su due piedi per un tiro in sospensione.
• Il giocatore inizia il ritmo a due tempi per un lay-up:
• Dalla destra: prima piede destro, stacco con il piede sinistro.
• Dalla sinistra: prima piede sinistro, stacco con il piede destro.
• Il giocatore prende il proprio rimbalzo e palleggia attorno al cono.
• Il giocatore zigzaga tra i coni.
• Il giocatore si unisce di nuovo alla fila vicino al canestro.

• Il gruppo che segna per primo 20 punti vince.
• Con un gruppo numeroso, questa attività può essere svolta su entrambi i lati del campo.

Esecuzione

• Ogni giocatore ha un pallone.
• Il gruppo viene diviso in due gruppi, ciascuno presso un canestro.
• Il primo giocatore del gruppo attacca il primo cono ed esegue un cambio di direzione.
• Ad ogni cono, il giocatore ripete il cambio di direzione fino a raggiungere il canestro opposto.
• Il giocatore conclude secondo la variazione indicata.

Variazioni di cambio di direzione

• Crossover
• Tra le gambe
• Dietro la schiena
• Esitazione
• Finta

Variazioni di conclusione

• Lay-up
• Lay-up rovesciato
• Eurostep
• Tiro con arresto a due tempi
• Floater
• Tiro con arresto incrociato

• Tre giocatori partono dalla linea di fondo, con il giocatore centrale che ha una palla.
• Il giocatore centrale passa la palla a uno degli altri giocatori e corre dietro la palla.
• Il ricevitore passa la palla al giocatore dall'altra parte e corre anche lui dietro la palla.
• Questo processo si ripete mentre si muovono verso il canestro dall'altra parte del campo.
• Quando un giocatore è abbastanza vicino al canestro, esegue un tiro in corsa.

• Il giocatore che esegue il tiro in corsa diventa difensore.
• Gli altri due giocatori diventano attaccanti e cercano di raggiungersi con un passaggio lungo.
• Il difensore cerca di impedire agli attaccanti di segnare.
• Se gli attaccanti non segnano, devono fare cinque flessioni.

• L'obiettivo del difensore è impedire agli attaccanti di segnare.