Pallacanestroesercizi per la tecnica forza

• Raccogliere il maggior numero possibile di carte segnando e eseguendo gli esercizi di fitness corrispondenti.

• Ad ogni canestro, il giocatore può prendere una carta.
• Ogni carta ha un seme: fiori, picche, cuori o quadri.
• Il seme della carta determina l'esercizio di fitness:
  • Cuori: Flessioni
  • Picche: Squat
  • Fiori: Burpee
  • Quadri: Affondi
• Esegui l'esercizio il numero di volte indicato sulla carta. Ad esempio, Cuori 4 significa fare 4 flessioni.
• Dopo aver completato l'esercizio, il giocatore può tirare di nuovo.
• Il gruppo con il maggior numero di carte alla fine vince.

• Raccogliere il maggior numero possibile di carte segnando e eseguendo gli esercizi associati.

• I partecipanti tirano a canestro e possono prendere una carta se segnano.
• Ogni carta ha un simbolo: fiori, picche, cuori o quadri.
• Ogni simbolo rappresenta un esercizio specifico di fitness:
  • Cuori: Flessioni
  • Picche: Squat
  • Fiori: Burpee
  • Quadri: Affondi
• Dopo aver preso una carta, il giocatore esegue l'esercizio corrispondente, il numero di volte indicato sulla carta. Ad esempio, Cuori 4 significa 4 flessioni.
• Dopo l'esercizio, possono continuare a tirare.
• Il gruppo con il maggior numero di carte vince.

• Dividi i giocatori in due gruppi.
• Il gruppo senza palla cerca di toccare il giocatore dell'altro gruppo che ha la palla.
• Non appena toccano il giocatore, la palla diventa loro.
• Il giocatore con la palla cerca di passarla il più rapidamente possibile a un compagno di squadra.
• Toccare qualcuno con la palla dà un punto.
• La squadra che segna per prima dieci punti vince.

• I bambini acquisiscono maggiore sensibilità con la palla.
• I bambini imparano a mirare con la pallacanestro.
• I bambini imparano a dribblare bene.
• I bambini sviluppano il senso di squadra e imparano a collaborare.
• I bambini si muovono in palestra al chiuso o sul campo sportivo all'aperto.

• Allenamenti
• Lezioni
• Attività divertenti

• I giocatori si schierano sulla linea di tiro libero o, per gli U10 e U12, un po' più vicino al canestro (mettere delle pedine).
• I primi due giocatori hanno una palla.
• Il giocatore 1 prova a tirare.
• Non appena la palla è libera, anche il giocatore 2 può tirare.
• Se il giocatore sbaglia, deve afferrare il più rapidamente possibile il proprio rimbalzo e cercare di segnare dalla fessura in cui è stato preso il rimbalzo (se è dietro la linea di fondo, può palleggiare un po').
• Se il giocatore 2 segna prima che il giocatore 1 abbia segnato, il giocatore 1 è fuori e non può più partecipare.
• Dopo un punteggio, passare al giocatore 3 il prima possibile, in modo che possa tirare al suo predecessore.
• Passare in fondo alla fila.
• Continuare a giocare finché non rimane un solo giocatore.
• Assicurarsi che il giocatore su cui si deve giocare scenda sul lato destro. E che l'autore del gol riprenda la palla il più velocemente possibile e la passi indietro con un buon passaggio stretto.

• Dividere i giocatori in due gruppi.
• Il gruppo senza palla cerca di toccare il giocatore dell'altro gruppo con la palla.
• Una volta toccato il giocatore, la palla è sua.
• Il giocatore con la palla cerca quindi di passare la palla a un compagno il più velocemente possibile.
• Toccando qualcuno con la palla si ottiene un punto. Vince la squadra che segna per prima dieci punti.
• Si tratta di giochi di pallacanestro semplici e divertenti per i bambini che presentano numerosi vantaggi:
  • i bambini acquisiscono una maggiore abilità con la palla
  • i bambini imparano a mirare la palla da basket
  • i bambini imparano a palleggiare bene
  • i bambini sviluppano lo spirito di squadra e imparano a lavorare insieme
  • i bambini si muovono nella palestra interna o nel campo sportivo esterno.

Ideale per sessioni di allenamento, lezioni e attività ludiche.

• 2 talenti uno di fronte all'altro passano attraverso le ginocchia in posizione seduta, risalgono e calciano in avanti alternativamente con la gamba destra e sinistra.

• tutti i giocatori siedono su una metà del cerchio
• tutti hanno una palla
• tenere le gambe distese da terra
• 1° esercizio = tutti passano la palla a sinistra
• 2° esercizio = tutti passano la palla a destra
• 3° esercizio = fare la stessa cosa con alcune palle "medizin" o 1 o 2 palle "medizin" in mezzo
• ora in posizione plank o push-up
• 1° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a sinistra
• 2° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a destra
• 3° esercizio = ora la palla può essere fatta rotolare anche verso un altro giocatore, ad esempio verso il lato opposto.