Pallacanestroesercizi

• Schierare i giocatori:
  • 1 con palla rovesciata (pos. 1 bianco),
  • 1 in posizione 2 o 3 (blu),
  • Gli altri in posizione 4 o 5 (stesso lato dell'attaccante, rosso).
  • Un difensore o pedina intorno alla linea di tiro libero o più vicino all'1 (è il difensore dell'1).
• Il bianco passa al blu e fa subito un movimento di taglio.
  • Sposta la palla a sinistra e taglia attraverso il difensore.
• Il blu passa al bianco la palla nel suo movimento e prende il posto 1.
  • Il primo del rosso riempie la posizione del blu.
• Il bianco segna e la palla torna al nuovo giocatore in posizione 1. Il bianco si unisce al rosso e diventa l'ultimo giocatore in posizione.
  • Il bianco si unisce al rosso e diventa l'ultimo giocatore della linea rossa.
• L'esercizio ricomincia.

• I giocatori si schierano sulla linea di tiro libero o, per gli U10 e U12, un po' più vicino al canestro (mettere delle pedine).
• I primi due giocatori hanno una palla.
• Il giocatore 1 prova a tirare.
• Non appena la palla è libera, anche il giocatore 2 può tirare.
• Se il giocatore sbaglia, deve afferrare il più rapidamente possibile il proprio rimbalzo e cercare di segnare dalla fessura in cui è stato preso il rimbalzo (se è dietro la linea di fondo, può palleggiare un po').
• Se il giocatore 2 segna prima che il giocatore 1 abbia segnato, il giocatore 1 è fuori e non può più partecipare.
• Dopo un punteggio, passare al giocatore 3 il prima possibile, in modo che possa tirare al suo predecessore.
• Passare in fondo alla fila.
• Continuare a giocare finché non rimane un solo giocatore.
• Assicurarsi che il giocatore su cui si deve giocare scenda sul lato destro. E che l'autore del gol riprenda la palla il più velocemente possibile e la passi indietro con un buon passaggio stretto.

Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori

• 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
• 1 cane con una palla da tennis
• 2 gatti senza attributi

• il topo corre con il cane
• i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
• ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
• con più giocatori si può formare un gruppo e mischiare 2 giochi

• Pensate alle pedine come alla difesa (si possono usare anche i giocatori).
• Il giocatore 1 (bianco) corre verso il giocatore blu.
• A metà della corsa, il giocatore blu scatta dietro il suo difensore e chiede la palla.
• Il giocatore bianco passa al blu.
• Non appena il giocatore blu prende la palla, il giocatore rosso scatta dietro il suo difensore.
• Non appena il giocatore rosso prende la palla, il giocatore 2 del bianco scatta dietro il suo difensore.
• Il giro di campo è approssimativo. Si tratta di un esercizio attivo in cui il tempismo, il passaggio e la presa sono fondamentali.
• Poiché tutti sono impegnati, questa è una buona esercitazione anche a livello condizionale.
• Con i giocatori più giovani, la distanza tra le pedine è minore.

• Campo pieno.
• Dividere le pedine sul campo in 5 parti uguali.
• I giocatori partono tutti su una linea.
• L'allenatore nomina le pedine da 1 a 5.
• I giocatori sono in piedi o seduti pronti su 1 linea e corrono a comando verso la linea nominata dall'allenatore.
• Questa operazione può essere eseguita in corsa, con le scivolate o con il palleggio.
• Sulla linea designata, il giocatore deve alzarsi, sedersi o sdraiarsi a pancia in giù tramite flessioni il prima possibile.
• Durante il palleggio, la palla deve essere tenuta in posizione.
• Occorre prestare attenzione a schermare la palla quando si è fermi.

• Ai giocatori viene spiegata la tecnica di tiro.
• Esercitarsi a distanza l'uno dall'altro sul campo.
• Prestare attenzione alla tecnica e all'arco della palla. Dopo 10 tiri di prova sul campo, il primo giocatore scivola verso il canestro.
• 1 Giocatore si posiziona nel primo canestro e tira. Il primo giocatore si posiziona nel primo canestro e tira. 1 canestro vale 1 punto, scivola verso il secondo canestro e tira, 2 punti se viene colpito.
• Se non viene colpito, si avvicina di 1 canestro. Se viene colpito, si passa al 3° canestro.
• Se si colpisce il 3° canestro sono 3 punti e ci si può alzare e tirare di nuovo.
• Punteggio massimo: 1-2-3-3-3-3-3-3-3-3-3=27 punti.
• Sotto il canestro c'è il compagno che prende il rimbalzo e passa la palla al tiratore.
• Dopo 10 punti, il tiratore e il rimbalzista cambiano posizione.
• Ricordare il punteggio.
• Dopo una sessione (10 tiri a testa), questi giocatori vanno in campo per l'allenamento e la linea si sposta.
• Quando tutti sono stati confrontati i punteggi.
• Punti di attenzione: tecnica di tiro, azione di rimbalzo (il tiratore chiede la palla) e tecnica di passaggio.

• I giocatori tra i coni proteggono il loro terreno.
• Devono impedire al giocatore con la palla di attraversare la loro porta.
• Il giocatore con la palla cerca di attraversare la porta con un dribbling.
• Quando raggiunge l'altro lato, può concludere con un lay-up.
• Dopo che il giocatore ha raggiunto l'altro lato, tutti si spostano.

• Posizionare la palla su una pedina a 1/3 del campo.
• Al segnale di inizio, camminare verso il pedone, prendere la palla e palleggiare.
  • Si tratta di palleggiare o di stare fermi entro 2 passi.
• Palleggiare fino al canestro successivo, segnare e riprendere la palla.

• I giocatori si dividono in 2 o 3 linee (a seconda del numero di giocatori), 1 rimbalzista sta sotto l'anello,
• 1 palla per linea.
• Il primo giocatore effettua il tiro -> il rimbalzista prende la palla (senza farla cadere a terra) e la passa alla persona nella linea del tiratore.
• La persona che ha effettuato il tiro si prepara per il rimbalzo del tiratore successivo.

• Con 3 uomini sulla linea di fondo e il centrale che ha una palla.
• Il centrale passa a un uomo e corre dietro alla palla.
• Il ricevitore tiene la palla dietro di sé e quello che ha passato per primo prende la palla e passa.
• Quello che ha la palla dietro la schiena corre dietro la palla, la prende al ricevitore e passa all'altro lato.
• Questo avviene mentre si corre verso il canestro dall'altra parte.
• Se qualcuno è abbastanza vicino al canestro, l'uomo esegue un lay-up.
• Eseguire variazioni sul passaggio

1. Tutti hanno una palla
   • 10x alto/10x medio/10x basso -> concentrarsi sulla potenza della palla e sul dribbling con le dita
   • 10x destra 2 palleggi -> cross (passo all'incrocio)
   • 10x sinistro 2 dribbling -> cross (passo all'incrocio)
   • 10x destro 2 dribbling -> Tra (passo all'incrocio)
   • 10x sinistro 2 dribbling -> Tra (passo lungo)
   • 10x destro 2 dribbling -> Dietro (passo impostato)
   • 10x sinistro 2 dribbling -> Dietro (passo impostato)
   • 5x destro 2 dribbling -> cross/tra/dietro
   • 5x sinistra 2 palleggi -> incrocio/intermedio/dietro
2. A coppie, 1 persona ha 2 palloni
   • 2 dribbling con entrambi i palloni -> passare 1 pallone all'altro giocatore ed eseguire gli esercizi precedenti ma in modo dinamico (camminare verso l'altro lato del campo)
   • sono possibili diverse varianti: cross, tra e dietro
3. A coppie, 1 palla
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" una volta e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" due volte e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 3 volte e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 4 volte e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 5x e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 4x e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 3x e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 2x e poi restituisce il passaggio
   • l'esecutore riceve la palla ed esegue l'esercizio "cross/tra/dietro" 1x e poi restituisce il passaggio

• Lanciare la palla in alto contro la parete e prenderla.
• Movimenti brevi
• 1 minuto