Pallacanestroesercizi per la tecnica sistema

• Posizioni: Giocatore che effettua la rimessa, portatore di palla, ala, giocatore d'angolo (posizioni).
• Prova a passare rapidamente e evita di palleggiare troppo.

• Posizioni: Giocatore che effettua la rimessa, portatore di palla, ala, giocatore d'angolo (posizioni).

• Il giocatore che effettua la rimessa non si posiziona mai sotto il canestro.
• Gli altri tre giocatori si posizionano sulla linea indicata.
• Il giocatore che effettua la rimessa chiama "VAI".
• Il giocatore al centro corre verso il canestro.
• Se non può ricevere la palla, libera lo spazio.
• Il giocatore sullo stesso lato del giocatore che effettua la rimessa corre verso l'angolo.
• Il giocatore dall'altro lato del giocatore che effettua la rimessa corre lungo l'angolo verso il canestro.

• Importante - riscaldarsi significa - aumentare l'intensità - essere in movimento.
• L'allenatore al centro
  • I gruppi partono con la palla sotto la porta
  • Il primo senza palla
  • Partenza verso l'altro lato
  • L'allenatore avanza ogni volta un po' di più fino alla linea dei tre punti
  • LU a destra e a sinistra ogni volta
  • Ad un certo punto tiro
• Stretching dinamico da parte del capitano
• Tiro
  • linea laterale 2 file
  • 4 palloni
• lungo 2 lati
  • 1 contro 1 primo palleggio con difesa
  • 1 contro 1 verso l'anello
• 3 contro 2
  • 2 difesa in buca con 1 palla
  • 3 uomo sulla linea di fondo
  • Passaggio dalla difesa all'uomo laterale
  • Attacco
  • Reazione

• La giocatrice si trova in posizione di ala con la palla, di fronte a lei c'è un difensore.
• Un attaccante e un difensore sono in posizione di guardia.
• L'attaccante taglia verso l'area 6 e risale, il difensore difende.
• Una volta risalito, il difensore rimane fermo e l'attaccante taglia di nuovo e riceve la palla con un buon passaggio dall'ala.
• Poi si lavora 1 contro 0.
• Rendetelo più difficile o più facile modificando la difesa o utilizzando più giocatori.

• Importante - riscaldarsi significa - aumentare l'intensità - essere in movimento.
• L'allenatore al centro
  • I gruppi partono con la palla sotto la porta
  • Il primo senza palla
  • Partenza verso l'altro lato
  • L'allenatore avanza ogni volta un po' di più fino alla linea dei tre punti
  • LU a destra e a sinistra ogni volta
  • Ad un certo punto tiro
• Stretching dinamico da parte del capitano
• Tiro
  • linea laterale 2 file
  • 4 palloni
• lungo 2 lati
  • 1 contro 1 primo palleggio con difesa
  • 1 contro 1 verso l'anello
• 3 contro 2
  • 2 difesa in buca con 1 palla
  • 3 uomo sulla linea di fondo
  • Passaggio dalla difesa all'uomo laterale
  • Attacco
  • Reazione

Requisiti

• Conoscenza della pallacanestro per quanto riguarda il gioco posizionale, conoscenza delle finte

Obiettivo

• Imparare a muoversi in attacco e a riempire lo spazio libero

Organizzazione

• 5 spot
• 1 giocatore / spot (U10 4 giocatori, U12 5 giocatori)
  • La posizione 1 passa alla posizione 2,
  • Prova e taglia verso il canestro.
  • Nel frattempo, la posizione 3 prende lo spot della posizione 1 e la posizione 5 prende lo spot della posizione 3.
  • Il giocatore che taglia prende il posto della posizione 5 (= posto libero).
  • Eseguire questo automatismo per 5 passaggi e poi segnare con un lay-up o un tiro in sospensione.

Punti di insegnamento

• Buon passaggio di petto/di spalla,
• Taglio rapido con finta (angolare),
• vedere il punto libero,
• Ricevere la palla = guardare il canestro in posizione di tiro prima di passare.

• Il centro sta in piedi con il difensore in post basso con la palla.
  • (4 file, 2 di difesa, 2 di attacco. Cambiare posto dopo ogni tiro).
• Passaggio all'attaccante.
  • (Esercizio di difesa passiva)
• Dopo il passaggio, il centro corre verso la linea dei tre punti.
  • (La difesa difende dietro)
• Passaggio in avanti al centro sulla linea dei 3 punti.
• Taglio in avanti verso il canestro/passaggio al centro, passaggio al centro, passaggio in avanti sopra la testa, passaggio sopra o sotto.
• Difesa passiva. Con l'aumento delle abilità in attacco, è possibile convertire la difesa passiva in attiva.
  • (Esercizio di collegamento con l'attacco 3-out, 2-in).
• Estensione: 3° giocatore con difensore basso perno del lato debole.
• 3 contro 3 in triangolo.

• Il centro sta in piedi con il difensore in post basso con la palla (4 file, 2 di difesa, 2 di attacco.
• Scambiarsi i posti dopo ogni tiro)
• Passaggio all'attaccante. (Esercizio di difesa passiva)
• Dopo il passaggio, il centro corre verso la linea dei tre punti. (La difesa difende dietro)
• Passaggio in avanti al centro sulla linea dei 3 punti.
• Taglio in avanti verso il canestro/passaggio al centro, passaggio al centro, passaggio in avanti sopra la testa, passaggio sopra o sotto.
• Difesa passiva. Con l'aumento delle abilità in attacco, è possibile convertire la difesa passiva in attiva.
  • (Esercizio di collegamento con l'attacco 3-out, 2-in).

• 1 palleggia verso l'ala
• 3 taglia sul perimetro e prende entrambi gli schermi di 4 e 5, mentre 2 taglia verso il centro del secchio.
• Subito dopo aver piazzato gli schermi sul gomito, 4 e 5 piazzano uno schermo ellevatore davanti.
• 2 attraversa lo schermo e si dirige verso il perimetro per il tiro da 3 punti.

• 1 passa a 3 sull'ala.
• 1 esegue poi un taglio UCLA sullo schermo di 5.
• 3 cerca il passaggio a 1, se non va esegue 1 all'interno e si allarga sul lato debole.
• 4 e 5 piazzano poi uno schermo sfalsato per 2, che guarda all'interno del curl ten prima di ricevere il passaggio per il lay up aperto.
• 4 esce dietro lo schermo per creare spazio
• 5 fa uno schermo per 3 per il pick and roll. Successivamente, 3 va verso il canestro e cerca di segnare o di creare occasioni per un compagno di squadra.

• X1 passa a X2 (cerca il give and go)
• X1 mette un downscreen su X4
• X4 attraversa lo schermo, si accartoccia all'interno e va verso il punto 1. (X4 cerca il tiro). (X4 cerca il tiro)
• X1 fa schermo su X3 nello stesso momento in cui X5 fa schermo su X2.
• X2 prende lo schermo
• X5 fa un pick and roll all'esterno come opzione di tiro
• X3 prende lo schermo e corre all'interno parallelamente a X2 (opzione di passaggio).
• Se il drive non è possibile, passare lo swing a X4
• X2 fa da schermo a X4
• Allo stesso tempo, X5 fa da schermo a X3.

Poi si passa all'1

Esercitazione creativa sui numeri

• L'attaccante O1 inizia l'esercizio avviando la penetrazione con il palleggio;
• Poi tutti gli altri giocatori in linea si muovono;
• Gli attaccanti cercano di segnare, i difensori di fermare la palla;
• In caso di successo, break 4 contro 0 sull'altro canestro;
• Sistema di punteggio ed eventuale limite di tempo a propria discrezione;
• I giocatori possono correre liberamente a loro discrezione;

Punto d'insegnamento: una corsia di guida aperta è una corsia più o meno perpendicolare al canestro o a un difensore d'aiuto nel secchio.

La difesa d'aiuto è fuori posizione = 1v1

Questa regola si applica sicuramente solo dopo cinque passaggi. Quindi di nuovo: gioco 1v1 solo dopo cinque passaggi!

• Con MTM a tutto campo contro.
• 4/5 prende la palla vicino al canestro.
• 1 e 2 sulla linea di tiro libero. Schermo basso-alto, tiro fuori. Libero.
• 3 davanti alla linea centrale, lato debole.
• 5/4 appena sotto la linea di tiro libero, lato palla nella metà campo d'attacco.
• 4/4 in presa diventa rimorchio. Tagliare verso la palla.
• La palla deve essere a lato o in hand-off.

4 su 5 prende la palla al volo. Con doppio schermo per l'1.

3 si unisce a 5 o 4, a seconda di chi prende la palla sotto la linea di fondo. Guarda l'avversario.....!! Siate intelligenti, pensate sul campo!!!
3 mette un doppio schermo con 5 (o 4).
1 può tagliare su due lati. 3 si sposta all'esterno. (Può anche ricevere la palla da 4), 5 si sposta su un lato. A seconda della scelta dello schermo laterale da parte di 1.
2 si sposta sulla linea di fondo e torna davanti per individuare un possibile tiro.

4 o 5 entra in campo. L'1 ha ora la possibilità di effettuare tiri/lay-up o 3 passaggi. 3 fornisce l'equilibrio difensivo.