Pallacanestroesercizi per la tecnica sistema
Esecuzione
- Giocatore 1 con la palla passa a Giocatore 2 e prende il posto di Giocatore 2.
- Giocatore 2 dribbla verso il cono A.
- Giocatore 3 corre verso il cono A.
- Non appena possibile, Giocatore 2 passa la palla a Giocatore 3.
- Giocatore 2 prende il posto di Giocatore 3.
- Giocatore 3 dribbla verso il cono B e passa a Giocatore 4 quando possibile.
- Giocatore 4 chiede la palla sotto il canestro e conclude l'azione.
- Giocatore 3 prende il posto di Giocatore 4.
- Giocatore 4 va lungo la linea laterale verso la fila di Giocatore 1 lungo i coni con un dribbling a slalom.
Rimessa Linea di Fondo - Dopo Canestro Avversario
- Posizioni: Giocatore che effettua la rimessa, portatore di palla, ala, giocatore d'angolo (posizioni).
- Prova a passare rapidamente e evita di palleggiare troppo.
- Posizioni: Giocatore che effettua la rimessa, portatore di palla, ala, giocatore d'angolo (posizioni).
- Il giocatore che effettua la rimessa non si posiziona mai sotto il canestro.
- Gli altri tre giocatori si posizionano sulla linea indicata.
- Il giocatore che effettua la rimessa chiama "VAI".
- Il giocatore al centro corre verso il canestro.
- Se non può ricevere la palla, libera lo spazio.
- Il giocatore sullo stesso lato del giocatore che effettua la rimessa corre verso l'angolo.
- Il giocatore dall'altro lato del giocatore che effettua la rimessa corre lungo l'angolo verso il canestro.
Regole
- Focus sull'gioco di squadra e sulla collaborazione.
- In caso di recupero palla o deviazione, la difesa deve avviare un rapido contropiede.
- Tempo: I giocatori devono attaccare rapidamente, ma fare scelte intelligenti.
- I giocatori devono cercare di prendere l'iniziativa in attacco.
Esecuzione
- Quattro giocatori sono coinvolti in questo esercizio.
- Il giocatore con la palla inizia nella parte superiore dell'area e penetra con la palla nella vernice.
- Successivamente, passa la palla a un compagno di squadra sulla linea di fondo.
- Un blocco flair viene eseguito sul lato debole.
- Il giocatore con la palla poi penetra lungo la linea di fondo.
- Infine, la palla viene passata all'angolo per un tiro.
5 contro 5 o 4 contro 4
- Dipende dal numero di giocatori presenti.
- Inizia con una partita senza palleggio.
- Scegli tra un campo a metà o intero.
- Prosegui con una partita in cui il palleggio è consentito.
Posizionamento
- Giocatore 1 con la palla in cima alla linea dei tre punti (posizione 1, bianco).
- Giocatore in posizione 2 o 3 (blu).
- Gli altri giocatori in posizione 4 o 5, sullo stesso lato dell'ala (rosso).
- Un difensore o un cono intorno alla linea del tiro libero, più vicino al giocatore 1 (difensore di 1).
- Bianco passa la palla a blu e fa immediatamente un movimento di taglio verso il canestro.
- Bianco finge a sinistra e taglia sopra il difensore.
- Blu passa la palla indietro a bianco nel suo movimento e prende la posizione 1.
- Il primo giocatore di rosso riempie la posizione di blu.
- Bianco segna il canestro e la palla va al nuovo giocatore in posizione 1.
- Bianco si unisce a rosso e diventa l'ultimo giocatore nella fila rossa.
- L'esercizio ricomincia.
Esecuzione
- La palla va al giocatore di destra che tira.
- In caso di canestro, il tiratore riceve 2 o 3 punti.
- Tutti vanno per il rimbalzo.
- Un rimbalzo vale 1 punto, anche se si segna con un rimbalzo offensivo.
- L'attacco continua in caso di rimbalzo offensivo.
- In caso di rimbalzo difensivo, le squadre cambiano ruolo.
Esecuzione
- Gioca una partita breve di cinque-contro-cinque.
- La durata della partita è di 10 minuti.
- La squadra con il maggior numero di punti alla fine vince.
- In caso di parità, vince la squadra che segna per prima nei tempi supplementari.
- Tieni strettamente d'occhio il tempo: 2 x 5 minuti con una pausa di 2 minuti.
Posizionamento
- Mettiti con tutto il gruppo in cerchio al centro del campo. Assicurati che ogni giocatore abbia una palla.
- Palleggio normale (altezza anca).
- Palleggio basso (sotto l'altezza del ginocchio).
- Palleggio estremamente basso (non rimbalza più in alto dell'altezza della caviglia).
- Palleggio basso (sotto l'altezza del ginocchio).
- Palleggio normale (altezza anca).
- Palleggio estremamente alto (sopra l'altezza della spalla).
- Palleggio normale (altezza anca).
- Fai sedere i giocatori mentre palleggiano.
- Fai alzare i giocatori mentre palleggiano.
- Fai sedere di nuovo i giocatori mentre palleggiano.
- I giocatori palleggiano ora tra le loro gambe.
- Falli alzare e fare delle figure a otto tra le gambe.
- Poi fai girare la palla il più velocemente possibile intorno alla vita, poi nell'altra direzione.
- Nota: Ogni parte può essere eseguita con entrambe le mani. L'allenatore funge da esempio.
Posizionamento
- I giocatori si radunano sulla linea di fondo in due gruppi.
- Un giocatore si trova sotto il canestro con la palla.
- Due giocatori sono pronti a difendere dall'altro lato.
- Il giocatore con la palla palleggia verso l'altro lato.
- I giocatori a sinistra e a destra corrono lungo la linea laterale partecipando all'attacco.
- La difesa sceglie liberamente su chi difendere, ma rimane attiva senza prendere posizione dentro o intorno all'area.
- Il giocatore che conclude o perde la palla torna indietro insieme ai due difensori.
- Dall'altro lato sono già pronti due nuovi difensori.
Impostazione della partita
- Forma due squadre di cinque giocatori.
- Gioca una partita e applica gli esercizi svolti oggi.
- Effettua sostituzioni ogni 30 secondi, se necessario.
Uitvoering
- Gioco libero su uno o due canestri, a seconda del numero di giocatori.
- Non è permesso palleggiare, solo passaggi.