Pallacanestroesercizi per u10
Ultimo aggiornamento: gennaio 2026
Impostazione
- Forma 5 gruppi di 4 giocatori o 4 gruppi di 6 giocatori.
- Palleggia il più velocemente possibile avanti e indietro con la mano sinistra e tocca il giocatore successivo.
- Palleggia il più velocemente possibile avanti e indietro con la mano destra e tocca il giocatore successivo.
- Palleggia il più velocemente possibile avanti e indietro, alternando il palleggio con entrambe le mani.
- Palleggia il più velocemente possibile slalomando tra i coni.
- La squadra che termina per prima vince.
Esercizio di dribbling con overdribbling da una linea laterale all'altra.
- Mano di forza del dribbling con palla all'altezza dell'anca. Nota: mano sopra il pallone, spinta sul pallone (non colpo), tutte le dita toccano il pallone.
- Dribbling mano forte all'altezza del ginocchio. Attenzione: schiena dritta! Non camminare piegati, ma piegare le ginocchia.
- Palleggiare con la mano forte all'altezza degli occhi. Nota: la mano rimane sopra la palla, spingere bene sulla palla.
- Far rotolare la palla verso il lato opposto. Nota: sotto controllo, palla non troppo lontana dalla mano, toccare la palla con la punta delle dita.
Variante:
- stesso esercizio ma con mano debole
- Eseguire ad una velocità maggiore
- Campo completo
- Per 2 giocatori
- Tutti i giocatori hanno una palla
- I giocatori si fronteggiano sulla linea di fondo campo
- Al centro ci sono 5 coni con la palla da tennis e 5 coni senza palla da tennis.
Al segnale di via, i giocatori palleggiano l'uno verso l'altro.
- Cinque alto -> cambio di mano, palleggio incrociato.
- Palla alta vicino al corpo, un giocatore prende la palla dall'altro. 2 volte, rimbalzo.
- Far rotolare la palla contemporaneamente l'uno verso l'altro.
- Dopo di che, trovare un cono con la palla da tennis e spostarlo su un cono senza palla da tennis.
- Dal gruppo viene designato un giocatore.
- Il gioco si svolge su tutto il campo.
- Il gruppo si schiera su un lato del campo.
- Al momento giusto, i bambini attraversano il campo.
- Uno dei due cerca di eliminare il maggior numero possibile di bambini che attraversano.
- Variante
- I bambini camminano avanti e indietro al segnale.
- Avanti e indietro senza aspettare un segnale.
- I bambini non sono liberi dall'altra parte.
- Con due spuntatori.
- Con scatole con un ticker in ogni scatola.
- I bambini possono essere toccati in ogni casella.
- Chi non è stato spuntato all'andata e al ritorno?
- O quale gruppo di spuntatori è riuscito a spuntare il maggior numero di bambini?
- Il gruppo è schierato ai quattro angoli del campo.
- Un ticker con un nastro da festa
- A un segnale, attraversano il campo in tre direzioni a scelta:
- il lato corto, il lato lungo o in diagonale.
- Ogni volta che ritornano segnano uno, due o tre punti.
- Un segnalatore opera nello spazio e obbliga i bambini contrassegnati a tornare al proprio angolo prima di poter attraversare di nuovo.
- Quanti punti si possono ottenere in un tempo stabilito?