Pallacanestroesercizi per u13
Esecuzione
- I giocatori dribblano lungo la linea esterna del campo.
- In diversi punti lungo la linea, un allenatore, coach o assistente si posiziona per cercare di intercettare la palla.
- I giocatori superano il coach attraverso una finta o cambiando rapidamente mano. Sono liberi di scegliere come farlo.
- Lascia che i giocatori dribblino sia con la loro mano forte che con quella più debole.
- Quando i giocatori arrivano al canestro, possono tentare di segnare con un tiro in corsa.
Inizio
- 1 difensore all'altezza della linea di tiro libero
- 1 difensore all'altezza del cerchio centrale
- 1 difensore all'altezza della linea di tiro libero
- Posizionare i coni a entrambe le estremità
- Gli attaccanti dribblano oltre i 3 difensori
- La difesa ottiene 1 punto per ogni giocatore che riescono a fermare
- Gli attaccanti ottengono 1 punto se riescono a superare i 3 difensori
- Coni più vicini tra loro
- Coni più distanti tra loro
- Difesa con una mano dietro la schiena
Formazione
- Tre squadre di tre giocatori ciascuna.
- Due squadre sono in campo, una squadra è fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo difensivo, la squadra in difesa scambia il posto con la squadra fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo offensivo, l'attacco scambia il posto con la difesa, e la squadra fuori dal campo continua ad aspettare.
- La squadra che rimbalza male non ha riposo.
Posizionamento di base
- Tre gruppi sulla linea di fondo. Il gruppo centrale ha la palla.
- Il giocatore centrale sceglie a chi passare la palla, a sinistra o a destra.
- Il giocatore che riceve la palla palleggia fino alla linea di metà campo.
- Il giocatore che non riceve la palla corre fino alla linea di metà campo.
- I giocatori esterni giocano due contro uno.
Posizione iniziale
- 1 difensore all'altezza della linea del tiro libero
- 1 difensore all'altezza del cerchio centrale
- 1 difensore all'altezza della linea del tiro libero
- Coni posizionati a entrambe le estremità del campo
- Il giocatore in attacco dribbla superando i 3 difensori
- Il giocatore in attacco esegue un lay-up alla fine
- Il giocatore in attacco sprinta indietro con la palla per l'intera lunghezza del campo
- La difesa ottiene 3 punti per ogni giocatore che riescono a fermare
- Il giocatore in attacco ottiene 1 punto se riesce a superare un difensore
- Posizionare i coni più vicini tra loro
- Posizionare i coni più lontani tra loro
- La difesa gioca con una mano dietro la schiena
Posizione Iniziale
- Tutti i giocatori hanno un pallone.
- Tutti i giocatori si trovano all'interno della linea da tre punti.
- Ogni giocatore è un inseguitore con il pallone.
- Colpisci via il pallone dagli altri giocatori.
- Chi perde il pallone è eliminato e deve fare tiri perfetti.
- Quando il gruppo si riduce, riduci il cerchio.
Posizionamento
- Tre squadre di tre giocatori ciascuna.
- Due squadre sono in campo, una squadra è fuori dal campo.
- L'allenatore tira la palla.
- In caso di rimbalzo difensivo, questa squadra cambia con la squadra fuori dal campo.
- In caso di rimbalzo offensivo, l'attacco cambia con la difesa e la squadra fuori dal campo continua ad aspettare.
- La squadra che è inefficace nel rimbalzo non ha possibilità di riposo.
Esecuzione
- Quattro giocatori tirano la palla contro il tabellone.
- Quando l'istruttore dice 'rimbalzo', il primo della fila prende il rimbalzo.
- Il giocatore con il rimbalzo apre il gioco cercando di passare ai suoi due compagni, posizionati più o meno fuori dall'arco.
- L'ultimo compagno scatta per ricevere il passaggio.
- Il giocatore che riceve il passaggio va a segnare.
Posizione iniziale
- Forma un team con due giocatori. Ogni team ha un pallone. Massimo due team per canestro.
- Gioca 1-contro-1. Il difensore passa la palla all'attaccante all'altezza della linea dei tre punti. Ogni team gioca a turno per non intralciarsi. Ogni team rimane nella propria metà campo.
- Massimo tre palleggi consentiti.
- Il difensore gioca con una mano dietro la schiena.
- Il difensore gioca con entrambe le mani dietro la schiena.
Posizione di base:
- 3 giocatori in difesa
- 3 giocatori in attacco
- I giocatori che non partecipano aspettano sulla linea di metà campo in 3 gruppi
- L'allenatore ha la palla
- L'allenatore passa a 1 giocatore
- Il giocatore di fronte corre prima fino alla linea di metà campo e poi torna in difesa
- Giocano 3 contro 3
- In caso di perdita di palla, punto o rimbalzo, la palla va all'allenatore
- L'attacco diventa difesa
- Rapido riposizionamento e il gruppo successivo gioca
- Far correre meno lontano il difensore
Esecuzione
- Tre giocatori eseguono un "weave".
- Il giocatore 1 conclude l'attacco con un canestro.
- I giocatori 2 e 3 ricevono un passaggio sul lato del campo e tentano un tiro.
- Dopo il loro tiro, recuperano il proprio rimbalzo.
- L'obiettivo è segnare insieme 100 punti entro 1 minuto e 30 secondi.
Posizione iniziale
- Utilizza tutto il campo. Due giocatori sono pronti per un lay-up sulla linea di metà campo a destra.
- Due giocatori sono pronti per un lay-up sulla linea di metà campo a sinistra.
- Tre giocatori sono sulla linea laterale a destra, all'altezza della linea del tiro libero.
- Tre giocatori sono sulla linea laterale a sinistra, all'altezza della linea del tiro libero.
- I giocatori sulla linea di metà campo iniziano con il loro lay-up.
- Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e fanno un passaggio di uscita al giocatore in attesa sulla linea laterale.
- Poi si uniscono alla linea laterale, all'altezza della linea del tiro libero.
- Lay-up, lay-up di potenza, lay-back, jump stop.
- Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti.
- Cross-over, dietro la schiena, dribbling inverso alla linea di metà campo.
- Dopo il lay-up, rimani in posizione di difesa.
- Esegui un tiro invece di un lay-up.
