Pallacanestroesercizi per u16

• L'insegnante posiziona 2 pedine.
• Vedere la mappa per la posizione precisa, attenendosi alle linee di pallacanestro.
• L'insegnante divide gli studenti in 2 squadre e ogni squadra si posiziona dietro una pedina.
• Le squadre devono tirare la palla a canestro dal pedone.
• Quando uno studente ha tirato, recupera la palla, la passa al successivo e si rimette in fila.
• Ogni palla che finisce nel canestro è un punto.
• Vince la squadra che per prima ha segnato 5 punti.

• L'insegnante sceglie 2 pedine.
• Devono rimanere all'interno della loro casella (all'interno delle 4 pedine) e allontanare i palloni da basket dai corridori quando questi vogliono attraversare.
• I corridori devono quindi palleggiare fino all'altro lato senza perdere la palla da basket.
• Se un corridore non ha più la palla da basket con sé, è finito e diventa automaticamente una pedina.
• Un consiglio che si può dare ai corridori è quello di proteggere la palla con il corpo.
• Ciò significa rimanere con il corpo tra la palla e l'avversario.
• Gli studenti non possono attraversare di nuovo finché tutti non sono stati toccati o non hanno attraversato.
• Alla fine, con il progredire del gioco, si ottengono sempre più pedine e sempre meno corridori.
• Il corridore che rimane per ultimo è il vincitore.

• Andiamo a palleggiare!
• Dribblare la palla da sinistra a destra.
• Con finte intermedie. Alto. Basso. Veloce e lento.
• Esaminate attentamente le opzioni a vostra disposizione.

• Il pianeta Saturno è il pianeta con gli anelli.
• Riuscite a indovinare come si svolge l'esercizio su Saturno?
• Fate girare la palla intorno alla gamba sinistra, alla gamba destra e a entrambe le gambe.
• Non si tratta di un dribbling, ma questo esercizio è molto utile per la coordinazione occhio-mano.

• C'è una fila di giocatori su entrambe le linee laterali.
• Il primo giocatore di ogni fila ha una palla da basket.
• Questi giocatori palleggiano fino alla linea laterale dall'altra parte e giocano la palla con un passaggio a rimbalzo (1 rimbalzo) al secondo giocatore della fila che ora è automaticamente davanti.
• Il primo giocatore si chiude dietro e il secondo palleggia verso il lato opposto.
• I giocatori si esercitano nel passaggio aereo (con 2 mani, da sopra la testa), variando la distanza.
• I giocatori si dispongono in cerchio con 1 giocatore al centro.
• 1 giocatore inizia e lancia la palla con un passaggio di petto al giocatore al centro.
• Poi il primo giocatore corre dietro alla palla fino al centro.
• Il giocatore al centro lancia la palla al giocatore successivo nel cerchio e poi corre dietro a lui, ecc.
• I giocatori si dispongono in cerchio e si passano la palla a vicenda.
• Possono scegliere a chi lanciare e quale variante di passaggio utilizzare.
• Per rendere l'esercizio più difficile, si possono usare più palloni da basket.

• Dividere i giocatori in due gruppi.
• Il gruppo senza palla cerca di toccare il giocatore dell'altro gruppo con la palla.
• Una volta toccato il giocatore, la palla è sua.
• Il giocatore con la palla cerca quindi di passare la palla a un compagno il più velocemente possibile.
• Toccando qualcuno con la palla si ottiene un punto. Vince la squadra che segna per prima dieci punti.
• Si tratta di giochi di pallacanestro semplici e divertenti per i bambini che presentano numerosi vantaggi:
  • i bambini acquisiscono una maggiore abilità con la palla
  • i bambini imparano a mirare la palla da basket
  • i bambini imparano a palleggiare bene
  • i bambini sviluppano lo spirito di squadra e imparano a lavorare insieme
  • i bambini si muovono nella palestra interna o nel campo sportivo esterno.

Ideale per sessioni di allenamento, lezioni e attività ludiche.

• I bambini sono in piedi in un grande cerchio.
• Nel gioco ci sono diversi palloni da basket.
• I bambini con la palla fanno rimbalzare la palla il più velocemente possibile verso un compagno di classe o di gruppo, chiamandolo per nome.
• Questo gioco è molto consigliato per i campi per bambini (belli all'aperto!) o per le giornate sportive, dove i bambini possono imparare i nomi degli altri e prendere la palla.
• I giocatori che non fanno rimbalzare la palla correttamente, non la prendono o chiamano il nome sbagliato, escono dal cerchio e smettono di giocare per un po'.
• Man mano che rimangono sempre meno giocatori, quelli rimasti fanno rimbalzare sempre più palline.
• Continuate fino a quando rimangono uno o due giocatori.
• Hanno vinto.

• Preparate una fila di pedine e date a ogni bambino il proprio pallone da basket.
• I bambini devono fare lo slalom intorno ai pedoni palleggiando.
• Non devono toccare i coni e non devono perdere la palla.
• I bambini camminano silenziosamente l'uno dietro l'altro. Il ritmo viene aumentato gradualmente.
• Quando i bambini hanno un maggiore controllo della palla, mettete un'altra fila di pedine parallela alla prima.
• Fate gareggiare i bambini: chi riesce a fare lo slalom intorno ai coni per primo senza sbagliare, palleggiando, ha vinto.
• Lasciate che i vincitori giochino anche tra loro, finché non rimane un solo vincitore.
• Un buon esercizio di basket per migliorare il controllo della palla.

Forma della partita.

• 2 gruppi uno contro l'altro.
• Bisogna fare 15 buoni lay-up con il proprio gruppo.
• Se ci si riesce, ci si siede e si vince.
• Come estensione, fare il maggior numero possibile di lay-up con il proprio gruppo in due minuti.
• Almeno 3 palloni per gruppo, in modo da non dover aspettare la palla.
• Il lay-up deve avere almeno un ritmo di due passaggi, altrimenti non conta.
• Circa 4-5 minuti.

Esercizio di finta

• Camminare verso il difensore, spostare il piede sinistro verso sinistra, come se si stesse superando il difensore sulla sinistra.
• Subito dopo, spostare il piede sinistro a destra e prendere la palla molto bassa dalla mano sinistra alla mano destra, in modo da dare le spalle all'avversario.
• A questo punto, dribblare e segnare con il lay-up.

• Gli attaccanti non possono spostarsi dai loro posti.
• Giocano la palla e, se ne hanno la possibilità, cercano di segnare.
• I difensori devono correre. Cercano di evitare il gol.
• Quando i difensori sono troppo statici e rimangono con un attaccante, si possono fare 3 cose:
  • O costringere i difensori a correre dicendo che almeno un difensore deve correre verso l'attaccante con la palla.
  • O dire agli attaccanti che possono fare 2 passaggi.
  • Oppure disegnare una casella sul terreno in cui gli attaccanti possono muoversi.
  • Dopo 5 tentativi, i difensori si scambiano con 2 nuovi difensori.

Esercizio di lay-up attraverso la larghezza della sala:

Dopo aver effettuato il lay-up, prendete la palla e passatela con un passaggio di rimbalzo a un giocatore senza palla nella fila da cui siete venuti!!!