Pallacanestroesercizi per u17

• Un giocatore inizia nella posizione di post-up e chiede la palla.
• Il giocatore riceve la palla e la passa immediatamente a un compagno di squadra.
• Dopo il passaggio, il giocatore effettua un blocco per un altro giocatore.
• Il giocatore che ha ricevuto il blocco si muove verso la posizione a 45 gradi sul campo.
• Il bloccante originale corre verso l'angolo del campo per tentare un tiro.

Obiettivo

• Migliorare le tecniche di attacco e la comunicazione nel gioco 2 contro 2 con un blocco sulla palla.

Esecuzione

• Inizia con una situazione di 1 contro 1, in cui l'attaccante cerca di superare il difensore.
• Aggiungi un secondo attaccante e un difensore per una situazione di 2 contro 2.
• Il secondo attaccante posiziona un blocco sulla palla per aiutare il primo attaccante a superare il difensore.
• Concentrati sulla comunicazione tra gli attaccanti e sull'uso efficace del blocco.
• Dopo un certo numero di attacchi riusciti, scambia i ruoli tra attaccanti e difensori.

Obiettivo

• Migliorare l'abilità di tiro da diverse posizioni sul campo.

Esecuzione

• Scegliere cinque diverse posizioni sul campo.
• Da ogni posizione vengono effettuati cinque tiri.
• Ordine di tiro per posizione: due tiri da tre punti, due tiri da media distanza e un tiro in appoggio (lay-up).
• I tiri da tre punti valgono tre punti, i tiri da media distanza valgono due punti e i tiri in appoggio (lay-ups) valgono un punto.

• 1 difensore all'altezza della linea di tiro libero
• 1 difensore all'altezza del cerchio centrale
• 1 difensore all'altezza della linea di tiro libero
• Posizionare i coni a entrambe le estremità

• Gli attaccanti dribblano oltre i 3 difensori
• La difesa ottiene 1 punto per ogni giocatore che riescono a fermare
• Gli attaccanti ottengono 1 punto se riescono a superare i 3 difensori

• Coni più vicini tra loro

• Coni più distanti tra loro
• Difesa con una mano dietro la schiena

• Tre squadre di tre giocatori ciascuna.
• Due squadre sono in campo, una squadra è fuori dal campo.

• In caso di rimbalzo difensivo, la squadra in difesa scambia il posto con la squadra fuori dal campo.
• In caso di rimbalzo offensivo, l'attacco scambia il posto con la difesa, e la squadra fuori dal campo continua ad aspettare.
• La squadra che rimbalza male non ha riposo.

• Tre gruppi sulla linea di fondo. Il gruppo centrale ha la palla.

• Il giocatore centrale sceglie a chi passare la palla, a sinistra o a destra.
• Il giocatore che riceve la palla palleggia fino alla linea di metà campo.
• Il giocatore che non riceve la palla corre fino alla linea di metà campo.
• I giocatori esterni giocano due contro uno.

• 1 difensore all'altezza della linea del tiro libero
• 1 difensore all'altezza del cerchio centrale
• 1 difensore all'altezza della linea del tiro libero
• Coni posizionati a entrambe le estremità del campo

• Il giocatore in attacco dribbla superando i 3 difensori
• Il giocatore in attacco esegue un lay-up alla fine
• Il giocatore in attacco sprinta indietro con la palla per l'intera lunghezza del campo
• La difesa ottiene 3 punti per ogni giocatore che riescono a fermare
• Il giocatore in attacco ottiene 1 punto se riesce a superare un difensore

• Posizionare i coni più vicini tra loro

• Posizionare i coni più lontani tra loro
• La difesa gioca con una mano dietro la schiena

• Tre squadre di tre giocatori ciascuna.
• Due squadre sono in campo, una squadra è fuori dal campo.

• L'allenatore tira la palla.
• In caso di rimbalzo difensivo, questa squadra cambia con la squadra fuori dal campo.
• In caso di rimbalzo offensivo, l'attacco cambia con la difesa e la squadra fuori dal campo continua ad aspettare.
• La squadra che è inefficace nel rimbalzo non ha possibilità di riposo.

• Tre giocatori eseguono un "weave".
• Il giocatore 1 conclude l'attacco con un canestro.
• I giocatori 2 e 3 ricevono un passaggio sul lato del campo e tentano un tiro.
• Dopo il loro tiro, recuperano il proprio rimbalzo.
• L'obiettivo è segnare insieme 100 punti entro 1 minuto e 30 secondi.

• Utilizza tutto il campo. Due giocatori sono pronti per un lay-up sulla linea di metà campo a destra.
• Due giocatori sono pronti per un lay-up sulla linea di metà campo a sinistra.
• Tre giocatori sono sulla linea laterale a destra, all'altezza della linea del tiro libero.
• Tre giocatori sono sulla linea laterale a sinistra, all'altezza della linea del tiro libero.

• I giocatori sulla linea di metà campo iniziano con il loro lay-up.
• Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e fanno un passaggio di uscita al giocatore in attesa sulla linea laterale.
• Poi si uniscono alla linea laterale, all'altezza della linea del tiro libero.

• Lay-up, lay-up di potenza, lay-back, jump stop.

• Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti.
• Cross-over, dietro la schiena, dribbling inverso alla linea di metà campo.
• Dopo il lay-up, rimani in posizione di difesa.

• Esegui un tiro invece di un lay-up.

• Il giocatore blu inizia dietro la linea del tiro libero.
• Il giocatore rosso si trova con la palla e la schiena contro il giocatore blu.
• Al segnale di partenza, il giocatore blu sprinta verso la linea di fondo e ritorna per difendere.
• Il giocatore rosso sprinta verso la linea di metà campo e ritorna per attaccare.
• L'obiettivo è sempre segnare.

• Ogni giocatore ha una palla su un lato del campo.
• L'allenatore è chiaramente posizionato per dimostrare gli esercizi.

• Ogni esercizio dura 30 secondi e viene eseguito sia con la mano destra che con la sinistra.

• Fai girare la palla attorno al corpo senza palleggiare.
• Con le gambe divaricate, tieni la palla tra le gambe, una mano davanti e una dietro, lascia la palla e cambia rapidamente mano.
• Fai un movimento a otto attorno e attraverso le gambe senza palleggiare.
• Lancia la palla verso l'alto e prendila dietro la schiena, prima bassa e poi sempre più in alto.
• Palleggia attorno a una gamba; 10 volte e poi attorno all'altra gamba, cambia direzione.
• Palleggia all'altezza del ginocchio accanto al corpo, a sinistra e a destra.
• Palleggia molto basso davanti al corpo, a sinistra e a destra.
• Esegui un crossover davanti al corpo con 2 palleggi.
• Esegui un crossover davanti al corpo con 1 palleggio, tenendo la palla bassa.
• Rimani fermo e palleggia tra le gambe da davanti a dietro con 1 palleggio.
• Rimani fermo e palleggia tra le gambe da davanti a dietro in una forma a 8, in entrambe le direzioni, a sinistra e a destra.
• Esegui un palleggio a V con 1 mano davanti al corpo, a sinistra e a destra.
• Esegui un palleggio in-and-out davanti al corpo, a sinistra e a destra.
• Palleggia accanto al corpo da davanti a dietro all'altezza del ginocchio, a sinistra e a destra.

• Chi riesce a palleggiare di più tra le gambe?