Pallacanestroesercizi per u18
Ultimo aggiornamento: gennaio 2026
Esecuzione
- Forma due file: una sulla linea di fondo e una sull'ala, diagonalmente opposte.
- La prima persona del gruppo sulla linea di fondo non ha la palla. Questo giocatore corre lungo la linea di fondo e chiede la palla all'ala.
- In un solo movimento: arresto in salto e tiro, oppure arresto in salto, pivot verso il canestro e tiro. È possibile variare.
- Il giocatore sull'ala corre verso il gomito dell'area e chiede la palla.
- In un solo movimento: arresto in salto e tiro, oppure arresto in salto, pivot verso il canestro e tiro.
- Prendi il tuo rimbalzo e passa all'altra fila.
- Eseguire una tessitura con tre uomini sul lato opposto,
- uno esegue il lay-up e gli altri due ricevono entrambi una palla dai due giocatori che aspettano sulla linea di fondo.
- Questi due uomini sulla linea di fondo tornano con il corridore del lay-up sul lato opposto per un'altra trama con lo stesso finale, ma ora tutti e tre i giocatori si scambiano.
- ora tutti e tre i giocatori e tre i nuovi giocatori attraversano.
- Obiettivo :
- realizzare il maggior numero di punti possibile in 4 minuti e 15 secondi.