Pallacanestroesercizi per u6

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Dribbling lungo la linea laterale

Esecuzione
  • I giocatori dribblano lungo la linea esterna del campo.
  • In diversi punti lungo la linea, un allenatore, coach o assistente si posiziona per cercare di intercettare la palla.
  • I giocatori superano il coach attraverso una finta o cambiando rapidamente mano. Sono liberi di scegliere come farlo.
  • Lascia che i giocatori dribblino sia con la loro mano forte che con quella più debole.
  • Quando i giocatori arrivano al canestro, possono tentare di segnare con un tiro in corsa.
drawing Dribbling lungo la linea laterale
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Partita intensiva 5 contro 5

Regole
  • Focus sull'gioco di squadra e sulla collaborazione.
  • In caso di recupero palla o deviazione, la difesa deve avviare un rapido contropiede.
Focus del coaching
  • Tempo: I giocatori devono attaccare rapidamente, ma fare scelte intelligenti.
Esecuzione
  • I giocatori devono cercare di prendere l'iniziativa in attacco.
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Partita 3-3

  • 3-3 metà campo
  • Cono di impostazione
  • La squadra che intercetta per prima la palla va dietro il cono prima di poter segnare.
  • Il giocatore che ha la palla può palleggiare per un massimo di 5 secondi, poi deve passare o tirare. Questo vale solo se è stato dietro il cono.
drawing Partita 3-3
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Esercitazione in prima fase

  • I giocatori sono divisi in 4 angoli,
  • Ogni 2° giocatore in linea ha una palla.
  • 2 giocatori partono e corrono in diagonale attraverso il campo.
  • Sulla linea dei 3 punti ricevono il passaggio.
  • Fronte alla porta, finta, crossover verso l'anello e collegamento nell'angolo opposto.
  • I passatori corrono a loro volta in diagonale verso l'altro lato.
drawing Esercitazione in prima fase
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Lay-up con uscita

  • Formazione iniziale:
    • Utilizzare tutto il campo
    • 2 giocatori si posizionano a destra della linea centrale pronti per il lay-up
    • 2 giocatori si posizionano a sinistra della linea centrale pronti per il lay-up
    • 3 giocatori si posizionano sulla linea laterale destra, all'altezza della linea di tiro libero
    • 3 giocatori si posizionano a sinistra sulla linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero
  • Percorso:
    • I giocatori sulla linea centrale iniziano il loro lay-up.
    • Dopo il lay-up, prendono il proprio rimbalzo e passano al giocatore in attesa sulla linea laterale.
    • Poi raggiungono la linea laterale, all'altezza della linea di tiro libero.
    • Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
  • Progressione:
    • Cambio di direzione all'altezza della linea dei tre punti
    • Cross-over, dietro la schiena, palleggio inverso all'altezza della linea mediana
    • L'allenatore difende, l'attaccante si adegua
    • Dopo il lay-up rimanere in difesa
  • Regressione:
    • Tiro al posto del lay-up
drawing Lay-up con uscita
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Dare e avere

  • Formazione iniziale: 
    • 1 gruppo sulla linea di tiro libero
    • 1 gruppo appena fuori dalla linea dei tre punti
  • Condotta: 
    • Il giocatore che si trova sulla linea dei tre punti passa al giocatore che si trova a lato.
    • Il giocatore cammina lentamente verso sinistra
    • Poi corre verso destra; taglio a V
    • Il giocatore riceve il passaggio e conclude in lay-up
  • Progressione: 
    • Difensore vicino alla linea di tiro libero
    • Difensore sotto il canestro
    • Difensore vicino alla linea dei tre punti che corre e difende lungo il campo
  • Regressione: 
    • Lavoro senza taglio a V
drawing Dare e avere
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Tiri liberi

  • Formazione iniziale: 
    • I giocatori sono distribuiti tra le 2 porte
    • 1 giocatore è pronto ad eseguire un tiro libero
    • 1 giocatore è pronto a prendere il rimbalzo
  • Progressione: 
    • Ogni giocatore esegue 5 x 2 tiri liberi
    • Ogni giocatore conta da solo quanti tiri liberi effettua
    • Dopo aver eseguito il tiro libero si prende il rimbalzo
    • Dopo aver preso il rimbalzo si effettua uno sprint dalla linea di fondo alla linea di fondo
    • Dopo lo sprint, ci si ricollega per i successivi 2 tiri liberi.
  • Progressione: 
    • Il giocatore fa un altro sprint verso la linea centrale e torna indietro.
  • Regressione: 
    • Il giocatore fa solo uno sprint fino alla linea di metà campo e torna indietro
drawing Tiri liberi
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3 vs 3 con taglio a V

  • Formazione iniziale:
    • 1 attaccante a sinistra + difesa
    • 1 attaccante destro + difesa
    • 1 guardia centrale + difesa
    • 1 gruppo forte, 1 gruppo debole
  • Condotta:
    • La guardia passa a 1 degli attaccanti, alternando destra e sinistra.
    • L'attaccante esegue un taglio a V per correre libero
    • La difesa cerca di impedire il passaggio, ma non va ancora in profondità
    • L'attaccante va 1 contro 1 e fa un drive
  • Progressione:
    • Il lato debole della difesa deve abbassarsi quando l'attaccante riceve il passaggio.
    • Dare e andare con la guardia invece che 1v1
    • Difesa attiva
  • Regressione:
    • Difesa passiva
drawing 3 vs 3 con taglio a V
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1 vs 1 con scivolo a gradini

  • Formazione iniziale:
    • 1 gruppo linea di fondo con palla
    • 1 gruppo di base senza palla
    • Il gruppo interno ha la palla
  • Percorso:
    • Il giocatore 1 dribbla lentamente fino alla linea di metà campo
    • Il giocatore 2 fa un passo e una scivolata fino alla linea di metà campo
    • Poi giocano 1 contro 1
  • Progressione:
    • Difesa attiva durante il passo e la scivolata
    • Difensore in più sotto la porta
  • Regressione:
    • Difesa passiva
drawing 1 vs 1 con scivolo a gradini
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Nozioni di base per il tiro

  • Schieramento di partenza:
    • I giocatori si posizionano davanti a un cono o a un cappello
  • Progressione:
    • I tiri piazzati vengono eseguiti a distanza ravvicinata
    • Allungamento delle braccia con palla in mano, piegamento delle braccia e rotazione delle mani e tiro
    • Rimbalzo personale
    • Tirare 10 volte e poi cambiare posizione
  • Progressione:
    • Stare più lontani dalla porta
    • Esecuzione di un tiro libero corretto
  • Regressione:
    • DOPO
drawing Nozioni di base per il tiro
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Tiri liberi con rimbalzo

  • Formazione iniziale:
    • 1 giocatore sulla linea di tiro libero
    • 5 giocatori in piedi intorno al secchio
  • Percorso:
    • Il giocatore esegue il tiro libero
    • Gli altri giocatori lottano per il rimbalzo
    • 1 punto se si segna il tiro libero
    • 1 punto se si prende il rimbalzo
    • Giocare fino a 5 punti
    • Ognuno a turno, mescolando in senso orario
  • Progressione:
    • 2 punti se si tratta di un rimbalzo offensivo
    • Giocare fino a 7 punti
  • Regressione:
    • Far prendere il rimbalzo a meno giocatori
drawing Tiri liberi con rimbalzo
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Dribbling - Cambio di mano

  • Campo completo
  • Per 2 giocatori
  • Tutti i giocatori hanno una palla
  • I giocatori si fronteggiano sulla linea di fondo campo
  • Al centro ci sono 5 coni con la palla da tennis e 5 coni senza palla da tennis.
Al segnale di via, i giocatori palleggiano l'uno verso l'altro.
  1. Cinque alto -> cambio di mano, palleggio incrociato.
  2. Palla alta vicino al corpo, un giocatore prende la palla dall'altro. 2 volte, rimbalzo.
  3. Far rotolare la palla contemporaneamente l'uno verso l'altro.
  4. Dopo di che, trovare un cono con la palla da tennis e spostarlo su un cono senza palla da tennis.
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