Pallamanoesercizi per u14

Il blu crossa, il rosso cerca di allontanare la palla.
Palla lontana -> co-difesa fino a quando tutti hanno perso la palla.

Variante:
Difensori extra.

Punti di attenzione:
conquistare quando si ribalta:

• appena si sente la palla a terra, mettere la mano tra la palla e la mano dell'avversario.
• attaccare sul lato della palla

2 I costruttori giocano la palla tra di loro a un ritmo tranquillo, facendosi ogni volta minacciosi in avanti.
Il difensore esegue una corretta posizione difensiva.
Esce / si inserisce Passerella
scivolamento laterale / corsa laterale

Variante:

L'allenatore dà un segnale ottico dopo il quale l'attaccante si presenta 1 contro 1 seguito da un giro di campo in porta.

A dribbla e passa a B.
B dribbla e passa di nuovo a C
Ecc.

Passaggio in modo che il giocatore successivo subentri nel palleggio.

Passaggio B4-B3-B1-B3 e arrotondamento oltre il blocco difensivo R1

Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
La linea centrale è una linea.
Si cerca di lanciare la palla oltre la linea in modo che superi la linea di fondo.
La linea non può essere toccata. Chi segna di più?

Variazioni

• introduzione di una zona neutra davanti alla linea
• variazione del tiro
• numero di tiri fuori campo obbligatori

Ribaltamento e lancio oltre la linea.
Collegare l'altro gruppo.

Con ritmo a 3 passate, all'ultimo passaggio si scende.

Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.

Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti

I cerchi sono appesi alla parete a diverse altezze o vengono disegnati dei cerchi.
Cercare di fare più punti possibile.
Regolare la distanza, lanciare il più forte possibile con il lancio in salto.
Si può anche dividere un tappetino spesso in sezioni con del nastro da pittore.

Punti di attenzione
Prestare attenzione a tutto il movimento
Piede buono davanti
Palla sulla mano, non pizzicare la palla
Palla lungo testa in avanti

1. B1 gioca in punta, corre e riceve la palla in corsa e arrotonda con un tiro in corsa.
2. + R1 blocca la palla (salto e avambraccio contro).

Come ad esempio:

• Lanciare e prendere con un tjoek e stare sempre più lontani.
• Lancio al palo della porta.
• Scala
• Ostacoli
• Scivolare e scendere

• Due o tre persone sulla sinistra costruiscono (può ovviamente essere un'altra posizione) e devono tirare.
• Il resto dei giocatori raccoglie i palloni e un giocatore gioca sempre i palloni.
• Tirare in successione dalla formazione di sinistra.
• Il giocatore che segna per primo dieci punti ha vinto.
• Dopo aver tirato, si deve camminare all'indietro verso la propria posizione.