Pallamanoesercizi per u16

2 squadre dalla propria area di 6 metri portano la palla.
Nella propria metà campo, si incontra 1 difensore (rimane solo in questa metà del campo).
Nell'altra metà del campo, si incontrano 2 difensori, ma si ha anche un circle runner in attacco.

Variante:

• Senza rimbalzo
• Senza corridore circolare
• 3 difensori in una metà campo, quindi il difensore davanti si unisce agli altri 2 difensori.

Avanzare con la palla

• Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
• Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
• Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
• Lancio dietro la schiena, presa davanti
• Far girare la palla intorno all'anca
• Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
• Idem, con sollevamento del ginocchio
• Palleggio di calcio
• Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
• Finte di lancio in corsa
• Passaggi in corsa

B1 gioca i giocatori e corre dietro e indietro per iniziare.

Varianti di gioco:

• Lancio lungo
• Lancio in salto
• Con rimbalzo
• Lancio con rimbalzo
• A due mani
• A sinistra
• A destra
• Rotolamento

Presa:

• 2 mani
• 1 mano

Il blu punta verso la porta.
Il rosso lo impedisce toccando la palla.

Variante:

• B lento
• B veloce
• B velocità massima

Il blu crossa, il rosso cerca di allontanare la palla.
Palla lontana -> co-difesa fino a quando tutti hanno perso la palla.

Variante:
Difensori extra.

Punti di attenzione:
conquistare quando si ribalta:

• appena si sente la palla a terra, mettere la mano tra la palla e la mano dell'avversario.
• attaccare sul lato della palla

2 I costruttori giocano la palla tra di loro a un ritmo tranquillo, facendosi ogni volta minacciosi in avanti.
Il difensore esegue una corretta posizione difensiva.
Esce / si inserisce Passerella
scivolamento laterale / corsa laterale

Variante:

L'allenatore dà un segnale ottico dopo il quale l'attaccante si presenta 1 contro 1 seguito da un giro di campo in porta.

A dribbla e passa a B.
B dribbla e passa di nuovo a C
Ecc.

Passaggio in modo che il giocatore successivo subentri nel palleggio.

Passaggio B4-B3-B1-B3 e arrotondamento oltre il blocco difensivo R1

Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
La linea centrale è una linea.
Si cerca di lanciare la palla oltre la linea in modo che superi la linea di fondo.
La linea non può essere toccata. Chi segna di più?

Variazioni

• introduzione di una zona neutra davanti alla linea
• variazione del tiro
• numero di tiri fuori campo obbligatori

Con ritmo a 3 passate, all'ultimo passaggio si scende.

Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.

Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti

I cerchi sono appesi alla parete a diverse altezze o vengono disegnati dei cerchi.
Cercare di fare più punti possibile.
Regolare la distanza, lanciare il più forte possibile con il lancio in salto.
Si può anche dividere un tappetino spesso in sezioni con del nastro da pittore.

Punti di attenzione
Prestare attenzione a tutto il movimento
Piede buono davanti
Palla sulla mano, non pizzicare la palla
Palla lungo testa in avanti