Pallavoloesercizi

• Organizzazione:
  • Campo A:
    • Sv a p2/3, attaccanti a p3 e p4.
  • Campo B:
    • Blocco su p2 e p3 e libero su p5.
• Esecuzione:
  • Tr lancia i palloni sul campo A.
  • Sv dà l'impostazione a p3 o p4.
  • Sul campo B, il blocco su p3 sceglie/legge se l'attacco arriva su p3 o p4.
  • Blocca l'attacco ed eventualmente prende la palla difesa.
• Punto di soluzione:
  • Il blocco deve leggere il setupper e fare una scelta in base a questo.
  • Evitare di "tirare a indovinare".

• Estensione dell'esercizio precedente all'esercizio di combinazione di situazioni di gioco.
• I giocatori a, b e c partono dal pedone.
• Il giocatore e batte sulla palla (da quel momento i giocatori a, b, c, ricezione prendono posizione) e salva.
• Ricezione al giocatore d.
• Il giocatore d prende la palla e la tocca in pos V o in pos II.
• Su un servizio sbagliato, i giocatori a, b, c cadono a terra, il giocatore g colpisce la palla (e chiama la palla).
• Se anche il giocatore g sbaglia, l'allenatore lancia una palla libera.

• Su entrambi i lati del campo entrano ogni volta 2 giocatori.
• Seguono un passaggio, un'impostazione e un attacco (dalla linea dei 3 metri).
• Quando il lato A ha attaccato, questi due giocatori escono e ne entrano altri due.
• Il lato B difende l'attacco con l'idem passaggio-impostazione-attacco, questi giocatori vanno sulla linea di fondo e ne entrano due nuovi.

• Il giocatore inizia a servire, in modo diretto, mentre dall'altra parte un difensore sta passando.
• Il giocatore passa all'allenatore.
• Dopo il servizio, il giocatore corre direttamente verso la posizione 5, dove l'allenatore lancia una palla per il passaggio a 2-3.
• Playmaker fisso, dà il set-up all'esterno.
• Dopo il passaggio, il giocatore effettua un attacco.
• 2 bloccatori, difesa dietro il blocco e difesa dietro a sinistra.

PERCORSO DI CORSA:

• L'attaccante diventa bloccatore esterno.
• Il bloccatore esterno diventa bloccatore interno.
• Il bloccatore interno va a difendere dietro il blocco.
• Il difensore dietro il blocco va a difendere il terzino sinistro.
• Il terzino sinistro raccoglie la palla e si unisce al servizio.

• L'allenatore lancia la palla al passatore.
• Passaggio alla formazione.
• Impostazione verso l'esterno destro o sinistro.
• Attacco.
• L'avversario difende questa palla e cerca di trasformarla in un contropiede.

PERCORSO AD ANELLO

• Dopo 5 attacchi difensivi riusciti, 3 giocatori si spostano dall'altra parte; si noti che c'è sempre un playmaker nel campo del lato ricevente, eventualmente si considerino anche le posizioni fisse degli altri attaccanti.

• Formare 3 squadre, 1 pallone per squadra e 1 panchina.
• Le panchine sono equidistanti (triangolo con 3 squadre).
• Le squadre cercano di segnare facendo sempre rimbalzare la palla su una panchina avversaria.
• 1 punto alla volta. Mai la stessa persona dietro l'altra.
• Il compagno di squadra difende la panchina.
• Quale squadra ha 10 punti per prima?
• Variante:
  • Non correre con la palla (cioè lanciarla).

• Preparazione:
  • Appendere un nastro alla rete nel punto in cui il playmaker vuole avere la palla tra le mani.
  • Il nastro è il bersaglio su cui puntano i passatori.
• Ci sono 3 passatori a fondo campo e un playmaker a rete.
• Sui passanti c'è un servizio continuo, in cui il giocatore DEVE segnare.
• (basso sopra la rete e il più profondo possibile; se i passanti cambiano posizione, il servizio deve rispondere).
• I passaggi vengono effettuati al playmaker, che passa la palla, esegue un set-up o la prende (nel caso di un passaggio non gestito).
• L'allenatore prende l'impostazione; se l'esercizio va bene, si può aggiungere un attaccante.
• Dopo 10 passaggi individuali buoni, un passatore può scambiare la palla con un giocatore a sua scelta.

• Organizzazione:
  • Dividere il gruppo in terzetti.
  • Tutti sul campo A e l'allenatore sul campo B.
• Esecuzione:
  • Il primo trio entra in campo per il passaggio del servizio.
  • L'allenatore serve e il trio passa a p2/3 dove uno dei tre prende la palla.
  • Poi arriva il trio 2, ecc.
  • Si costruisce con l'impostazione e l'attacco dalla posizione.
  • Ancora dopo, 1 terna si alza per difendere e si gioca il rally.

• Organizzazione:
  • Dividere il gruppo in terzetti con un cerchio.
  • Si posizionano sul campo A del p1.
  • Allenatore con le palle sul campo B.
• Esecuzione:
  • I giocatori tengono insieme il cerchio.
  • L'allenatore colpisce la palla.
  • Il trio deve cercare di far rimbalzare la palla attraverso il cerchio.
  • Raccogliere la palla e riportarla a Tr.
  • Trio successivo.
• Oltre a riconoscere la pista della palla, imparano anche a lavorare insieme e a comunicare.

• L'attacco si svolge su due lati (se possibile), con ogni attaccante che attacca 5x in fila.
• Su ogni lato sono così schierati
  • 1 Playmaker.
  • 1. Attaccante.
  • 1 Lanciatore (con il proprio portatore di palla).
  • 2. Fuori dal ricevitore (della palla battuta).
• Passaggio dopo ogni 5° attacco.
• In ogni 2° turno è possibile aggiungere un blocco di un uomo.

• Un cerchio per persona.
• Correndo accanto al cerchio, fare il maggior numero possibile di passi con il piede sinistro attraverso il cerchio.
• Fare il maggior numero possibile di passi con il piede destro attraverso il cerchio.
• Mentre si corre accanto al cerchio, toccare il suolo con la mano sinistra attraverso il cerchio.
• Mentre si corre accanto al cerchio, toccare il suolo con la mano destra attraverso il cerchio.
• Superare il cerchio e rotolare tra le gambe.
• Successivamente:
  • Lancio stretto a coppie (3x*) e mantenere il cerchio in movimento davanti/lato.
  • Superare l'OH e strisciare immediatamente attraverso il proprio cerchio.
  • Superare l'OH e rotolare oltre il cerchio.

• Lavorare in 2 coppie, 1 in piedi dietro il campo, l'altro in piedi dall'altra parte con il canestro.
• Il lato A serve 5 x concentrati un servizio float stretto attraverso il cerchio tenuto sopra dall'altro.
• Poi si cambia.
• Poi di nuovo, ma il cerchio viene tenuto a mezzo metro da terra in un altro punto del campo.
• Muoversi e anche nella posizione 3/4 della zona di conflitto.