Pallavoloesercizi

• 2 file di attaccanti dietro 3 metri sui bordi esterni, 2 x SV al centro.
• Il T colpisce la palla a SV che controlla la palla per sé e poi dà l'assetto alla posizione 2 + 4.
• SV mantiene la visione periferica e gioca una chiave di controllo supplementare se l'attaccante esce troppo presto.
• L'attaccante colpisce verso una linea. (eccetto la posizione 6 del mediano di zona)

• Formare 2 squadre
• Il T (allenatore) lancia la palla o la serve sul rettilineo.
• Azione 1:
  • Il giocatore corre e passa
• Azione 2:
  • Il giocatore entra in campo e si prepara per l'impostazione
• Azione 3:
  • Il giocatore passa alla posizione 3
• Azione 4:
  • Set-up alla posizione 4
• Il giocatore cerca di colpire una pedina dal banco con uno smash.
• Pedina fuori dalla panchina?
• La coppia ottiene 1 punto.

• Organizzazione:
  • 2 su P2 con 1 palla.
  • 1 giocatore su 4 e 1 su 6.
• Esecuzione:
  • Il giocatore al 1 gioca il BH al 4.
  • Da 4 un attacco tecnico a p6.
  • Passaggio a P2 e un'altra impostazione a P4.
• Direzione di corsa:
  • Da p2 a p4 a p5 a p2.

• Organizzazione:
  • Formazione quadrata.
  • 2 giocatori in "attacco".
  • 2 giocatori in difesa e in fase di impostazione.
• Esecuzione:
  • La palla viene passata in diagonale ai 2 giocatori dietro.
  • Dal passaggio, l'altro difensore dà un assetto anch'esso in diagonale.
  • Anche in questo caso, si attacca immediatamente il setupper, ecc.
• Scambio di posizioni dopo qualche minuto.

• Organizzazione:
  • Giocatori del campo B su p2, p3 e p5.
  • Giocatori del campo A su P2 e p4.
  • Allenatore con i palloni sul campo B.
• Esecuzione:
  • L'allenatore lancia i palloni ai PL su 4.
  • Passaggio, impostazione e attacco su P4.
• Attenzione:
  • Blocco su 2 mani che si impostano, con le dita allargate e che raggiungono la palla.
  • Il blocco centrale si collega con le mani dritte in avanti.
  • SBS6 (Blocco in piedi fermo, braccio d'attacco in posizione 6).
    

• Organizzazione:
  • Campo A.
  • Playmaker su p2.
  • Passatore in p5.
  • Attaccante in p3.
  • Campo B.
  • Allenatore su p4.
  • Blocco su p3 e difesa su p1 e p5.
• Esecuzione:
  • L'allenamento colpisce il passante su p5.
  • Passaggio, impostazione e attacco.
• Attenzione:
  • L'attaccante deve trovarsi con il playmaker quasi contemporaneamente alla palla.
  • La palla viene giocata a circa 50 cm sopra la rete.
  • L'attaccante non ha scelta e deve correre e saltare per prendere la palla.

• Assicurarsi di lavorare con pacchetti da 3 e altrimenti da 2.
• I giocatori devono muoversi a ritmo sostenuto.
• Il giocatore 1 parte dalla linea di fondo e fa uno scatto verso la linea dei 3 metri.
• Qui il giocatore riceve una palla dal giocatore 2.
• Il giocatore 1 deve giocare un pallone giocabile al giocatore 2. Poi il giocatore 1 corre indietro verso la linea dei 3 metri.
• Poi il giocatore 1 torna alla linea di fondo, tocca il giocatore 3 e torna alla linea dei 3 metri.
• 10 palloni giocabili e poi cambio.

• Imparare a passare al playmaker (posizione 2) con movimento verso la palla.
• Fila alla posizione 1.
• I giocatori hanno una palla in mano.
• Il giocatore A gioca al giocatore B in posizione 3.
• Il giocatore A si sposta lateralmente verso la posizione 6 (metà campo).
• Il giocatore B gioca il pallone verso la posizione 6.
• Il giocatore A gioca la palla (preferibilmente) a BH verso il canestro in posizione 2. Il giocatore B prende la palla e si unisce a lui.
• Il giocatore B prende la palla e si unisce alla linea in posizione 1. Il giocatore C scivola nella posizione del giocatore B.
• Il giocatore C entra in scivolata nella posizione del giocatore B.
• Il giocatore A si sposta nella posizione del giocatore C, posizione 3.
• Lo stesso può essere praticato dall'altra parte della rete.
• In seguito alternare con il giocatore al posto del canestro, la posizione della rimessa in gioco, la posizione del ritorno e la posizione del passaggio.
• Imparare a passare sempre al playmaker.

Combinazione di gioco sopraelevato, blocco e difesa in squadre di 4 persone.

• A rete si giocano 2 volte il rovescio, 1 volta per sé e la palla successiva per la difesa.
• La difesa gioca la palla di rovescio. (largo)
• Dopo il gioco di rovescio 2x blocco a rete.

Combinazione di gioco sopraelevato, blocco e difesa in squadre di 4 persone.

• A rete giocare 2 volte di rovescio, 1 volta per sé e la palla successiva per la difesa.
• La difesa gioca la palla di rovescio. (largo)
• Dopo il gioco di rovescio 2x bloccaggio a rete.

Esercizio di espansione:

• Invece di giocare la seconda palla di rovescio, colpire in modo mirato.

• Su un lato del campo, un sei è in formazione completa.
• Sull'altro lato ci sono 3 giocatori.
• Dietro i 3 giocatori ci sono i giocatori di servizio.
• Esercizio:
  • I servitori servono la palla, il gruppo dei 6 difende la palla e gioca il rally.
  • La squadra a 3 può difendere e giocare anche il rally.
• Punteggio:
  • Servizio sbagliato, 1 punto per la squadra avversaria.
  • Palla a terra della squadra 3, punto per la squadra in posizione.
  • Buon servizio, ma il rally è vinto da 3 giocatori, punto per 3 giocatori.
  • Se la squadra 3 ha 3 punti, la squadra 3 ha 12 punti, la squadra 3 e tutti i server devono spingere in alto per 5 volte.

• TR --> lancia la palla al giocatore A.
• Giocatore S --> passaggio a SV.
• SV --> impostazione al giocatore B.
• Giocatore B --> passaggio a --> giocatore C.
• Giocatore C --> passaggio a SV.
• SV imposta in diagonale verso SV di riserva.
• SV di riserva prende --> palla nell'area di gioco.
• Dopo 10x cambi di SV.
• Se gli SV sono stati entrambi, i giocatori rimanenti ruotano di 1 posto --> l'esercizio ricomincia.
• Se ci sono più di 5 giocatori, dividere il gruppo in due. (eventualmente aggiungere un passatore in più.