Pallavoloesercizi per la tecnica attacco / smash

• Organizzazione:
  • Campo B:
    • 2 passatori e 1 riserva.
    • 1 playmaker su p2/3.
  • Foglio A:
    • Difensore su 5 e 1.
    • Riserva su p5.
    • L'allenatore serve.
• Esecuzione:
  • L'allenatore serve.
  • Passaggio e impostazione al non-passatore.
  • Attacco quindi su p3 o p4.
  • L'attaccante diventa playmaker, il passatore rimane.
  • La riserva diventa passatore e il playmaker diventa riserva su p5.
  • P5 passa a p1 e p1 diventa passatore di riserva.
  • Prendere la palla difesa su p2.

• 1 fila dietro la formazione di sinistra o di destra.
• Tutti con la palla.
• Giocatore 1 accumulo a sinistra o a destra in partenza con palla in diagonale verso il pedone per il colpo di penalità.
• 1 pedone nella formazione centrale con 1 giocatore senza palla dietro.
• Il giocatore 2 corre in diagonale dietro il giocatore 1 e riceve la palla.
• Il giocatore 1 effettua un passaggio 0 se il giocatore 2 non lo supera in tempo, altrimenti effettua il passaggio in velocità.
• Il giocatore 2 tira in porta.
• Il giocatore 1 corre all'indietro verso la pedina in posizione centrale per ricevere la palla e tirare in porta.
• Ripetere l'operazione fino a quando tutti hanno tirato.

• 2 contro 3.
• Il terzo giocatore si trova sulla linea di fondo pronto a servire.
• Alternanza al servizio. 2 giocatori si accordano su chi si alterna al servizio nella squadra.
• Un giocatore rimane in piedi.
• Oppure, se lo desidera e se è in grado di tenere il servizio da solo, può servire a tempo pieno.
• Il lato che riceve il servizio ha un palleggiatore fisso.
• Il palleggiatore va sotto la rete per cambiare squadra.
• Il ritmo del servizio può aumentare se si sta lavorando bene.
• Preferenza, smash completo e difesa completa.

1. Il server(S) gioca la palla in posizione di richiamo 6
2. 1 dei 2 passatori, passa la palla al playmaker (SV)
3. SV gioca la palla in avanti a destra o a sinistra.
4. L'attaccante (A) conclude l'attacco (passaggio a rete)
5. Attacco

server -> passatore
passatore -> attacco
attacco -> server

• L'allenatore colpisce la palla in pos. 1,6.
• I giocatori portano il passaggio --> SV --> AV.
• L'altro lato difende la palla e termina il rally.
• Passaggio di spot da entrambi i lati

• 2 coppie su due lati della rete con 1 pallone
• La palla viene giocata avanti e indietro a tre;
• Il giocatore di fondo passa, il giocatore di fronte si sistema, il giocatore di fondo entra e gioca la palla facilmente sopra la rete.
• I giocatori del lato opposto fanno lo stesso
• I giocatori davanti e dietro ruotano quindi ogni volta che la palla viene giocata a rete.
• Questo può essere ampliato con un colpo d'attacco semplice ed eventualmente con un colpo d'attacco duro.

• 2 giocatori partono a rete,
  • Qualcun altro lancia una freeball, costruendo e attaccando
  • La squadra che ha lanciato la palla difende
• Ricezione, un altro giocatore corre in campo e attacca il giocatore di ricezione, il giocatore di ricezione attacca, gioco in mezzo
  • Ricezione, un altro giocatore corre in campo e attacca il giocatore di ricezione, il giocatore di ricezione gioca alto all'indietro e l'altro giocatore attacca, gioco avanti
• Creare zone nel campo
• L'attaccante chiama la strada o la scivolata
  • Su servizio corto: attacco profondo
  • Su servizio profondo: corto
• Partita libera

L'obiettivo dell'esercizio è che il playmaker cerchi di evitare che si formi un doppio blocco dall'altra parte della rete.

• T gioca la palla ad alto ritmo verso la pos. 3.
• SV corre e dà il set-up in avanti o all'indietro per sviare il blocco.
• B cerca di ottenere un blocco di disvelamento in attacco.
• SV corre intorno a T dopo il set-up.
• SV1 e 2 si danno il cambio dopo ogni set-up.

Espansione :

• Aggiungere la difesa del campo. (Liberi)
• I B giocano la palla alta all'indietro verso l'attaccante che passa verso la pos. 3/2.
• L'esercizio riparte dal passaggio dell'attaccante.

Obiettivo: visione periferica.

• C gioca la palla a L.
• L sottopiede in pos. 3/2 --> SV2
• Nel frattempo B3 si sposta in pos. 2 o 4 (sorteggio a 2).
• SV2 si porta in posizione dove c'è un solo blocco.
• C si unisce ai blocchi.
• A attacca.

Nel frattempo:

• T gioca la palla a SV1
• SV1 si dispone verso l'attaccante dove ci sono due blocchi.

Estensione: difesa del campo.

Obiettivo: allenamento e difesa del Libero

• T gioca palloni a SV a ritmo.
• SV si sistema (2é Tempo) verso A (posizione 3) --> attacco mirato verso le posizioni 1 o verso B (posizione 4) --> attacco mirato verso la posizione 6
• L parte dalla posizione 6 + difesa su SV2

Estensione 1 : Dopo la difesa da L a SV, impostazione verso la posizione 4 dove C attacca (mirato)

Estensione 2 : L2 difende l'attacco di C, C va a prendere la palla.

Organizzazione: 6 giocatori per campo

• 2 in deposito, ciascuno su entrambi i lati della rete, in posizione 1
• servizio verso il 5 o il 6, costruzione e passaggio della palla al server
• il server difende verso la posizione 6,
  • il primo contatto è con il giocatore
  • e l'attaccante precedente mette la palla nella posizione 2
  • il difensore
• Finché ci sono 2 palle, continuare, se una è caduta, fare il punto.

Variante: si considera se il difensore è corto o profondo, la palla corta è pokey, la palla profonda è palla tecnica.

• 2 squadre (preferibilmente alternate)
• L'allenatore lancia i palloni nella posizione stabilita
• Il palleggiatore dà un set all'esterno e chiama un numero (1..4).
• L'attaccante colpisce la palla nella posizione indicata.