Pallavoloesercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete
- Esercizio con due bloccatori, uno di fronte all'altro a rete, e un difensore.
- La palla viene lanciata appena oltre il bordo della rete.
- Il compito del bloccatore sul lato opposto è quello di segnare con due mani oltre la rete in uno dei canestri posizionati a bordo campo.
- Il bloccatore e il difensore del proprio lato si accordano su quale lato bloccare e difendere (si pensi al beach volley).
- la palla viene giocata BH o OH l'uno verso l'altro
- dalla linea dei 3 metri
- dopo il gioco blocco al centro e poi blocco a destra (alternato a sinistra)
- ritorno alla linea
- a grande gruppo:
- insieme un blocco al centro e poi insieme a sinistra a destra.
- Il primo bloccatore determina la direzione
Blocco e spostamento
- la palla viene giocata BH o OH l'uno verso l'altro dalla linea dei 3 metri - dopo il gioco blocco al centro e poi blocco a destra (alternato a sinistra) - ritorno alla fila In un gruppo numeroso: insieme un blocco al centro e poi insieme a sinistra a destra. Il primo bloccatore determina la direzione
Questo esercizio inizia in modo abbastanza semplice e poi si espande gradualmente (può essere svolto in un solo allenamento o distribuito su più esercizi). Un esercizio in cui tutti devono difendere, impostare e attaccare.
È un testo piuttosto lungo, ma è più semplice di quanto la sua lunghezza suggerisca. Fatelo e basta!
Necessario:
È un testo piuttosto lungo, ma è più semplice di quanto la sua lunghezza suggerisca. Fatelo e basta!
Necessario:
- almeno 2 palloni
- minimo 8 giocatori (preferibilmente in numero pari)
Parte 1
Si inizia con due giocatori a rete (1 e 2), due giocatori a fondo campo (3 e 4) e il resto dietro la linea di fondo. L'allenatore si trova a rete in posizione centrale con due palloni.
Una volta che i giocatori conoscono gli schemi, questo esercizio può essere svolto a ritmo sostenuto.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 3(1).
- Il giocatore 3 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
- Il giocatore 4 corre e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
- Il giocatore 1 prende la palla, la lancia nel carrello, corre verso la linea di fondo e si collega dietro.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
- Il giocatore 3 corre e dà l'impostazione all'attaccante destro.
- Il giocatore 2 prende la palla, la lancia nel carrello, corre verso la linea di fondo e si collega dietro.
- Il giocatore 3 passa all'attaccante sinistro e il giocatore 4 passa all'attaccante destro.
Una volta che i giocatori conoscono gli schemi, questo esercizio può essere svolto a ritmo sostenuto.
Parte 2
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 3(1). A questo punto i giocatori 1 e 2 corrono verso il fondo per attaccare.
- Il giocatore 3 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
- Il giocatore 4 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
- Il giocatore 1 manda la palla in rete(4), la raccoglie e la mette nel carrello con l'allenatore. Poi il giocatore 1 corre verso la linea di fondo e si collega al fondo.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
- Il giocatore 3 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante destro.
- Il giocatore 2 manda la palla in rete, la recupera e la mette nel carrello al posto dell'allenatore. Poi il giocatore 2 corre verso la linea di fondo e si collega al fondo.
- Il giocatore 3 si sposta in avanti a sinistra e il giocatore 4 passa in avanti a destra.
Parte 3
L'esercizio inizia ora con 6 giocatori in campo. Si aggiungono ora due bloccatori, che si trovano dall'altra parte della rete.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 5(1). A questo punto i giocatori 3 e 4 corrono verso il fondo per attaccare.
- Il giocatore 5 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
- Il giocatore 6 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
- Il giocatore 3 manda la palla in rete(4).
- Il giocatore 1 cerca di bloccare lo smash.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 6.
- Il giocatore 6 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
- Il giocatore 5 si avvicina e dà l'impostazione all'attaccante destro.
- Il giocatore 4 schiaccia la palla oltre la rete
- Il giocatore 2 cerca di bloccare lo smash.
- Il giocatore 5 va sul fronte sinistro e il giocatore 6 passa sul fronte destro.
- I giocatori 3 e 4 si spostano in posizione di blocco.
- I giocatori 1 e 2 prendono la palla nel carrello e vanno sulla linea di fondo.
Parte 4
Ora ci sono 8 giocatori in campo. L'allenatore lancia solo la prima palla, poi il gioco continua.
Si eseguono gli stessi schemi delle parti precedenti: i giocatori a fondo campo si occupano del passaggio e dell'impostazione. I giocatori a rete smascherano e bloccano.
Se ci sono più di 8 giocatori, il gioco continua dopo circa 10 attacchi.
Si eseguono gli stessi schemi delle parti precedenti: i giocatori a fondo campo si occupano del passaggio e dell'impostazione. I giocatori a rete smascherano e bloccano.
Se ci sono più di 8 giocatori, il gioco continua dopo circa 10 attacchi.
- Su 2 lati una squadra di 6 persone in campo.
- Su 1 lato un tappetino spesso contro la rete.
- Colpire/attaccare contro di esso.
- La palla torna indietro (=bloccaggio); si dissolve nel campo --> 2° attacco a metà campo.
- I giocatori dall'altra parte giocano questa palla fuori.
A coppie
- 1 con palla sulla linea dei 3 metri
- 1 senza palla dall'altra parte della rete
- eseguire un salto in blocco verso la rete (assicurarsi di atterrare in modo rettilineo)
- dopo l'atterraggio, indietreggiare fino alla linea dei 3 m e passare la palla corta
- il giocatore dall'altra parte lancia (o serve) e poi corre sotto la rete per prendere la palla
La posizione di partenza è una formazione con 4x4 giocatori e i restanti giocatori dietro la linea di fondo del campo A.
- L'allenatore lancia la palla nel campo A e questi gioca la palla sopra la rete in 3x,
- il campo B si difende e cerca di giocare la palla indietro in 3x,
- Se una delle squadre segna un punto, si ruota a coppie.
- I giocatori posteriori del campo B escono dal campo e si uniscono alla linea di fondo del campo A.
- I giocatori davanti del campo B diventano giocatori dietro nel campo B,
- I giocatori anteriori del campo A diventano giocatori anteriori nel campo B, i giocatori posteriori del campo A diventano giocatori anteriori nel campo B.
- Una nuova coppia ruota nel campo A e diventa il terzino.
- Ci sono giocatori in tutte le posizioni del campo
- L'allenatore si trova nella posizione 4 sul lato opposto (se necessario, su un rialzo).
- Quando l'allenatore lancia la palla, i giocatori possono spostarsi: due uomini si bloccano nella posizione 2 e gli altri si spostano nel sistema difensivo.
- Raduno in uscita, costruire l'attacco
Possibile estensione: disporre cerchi o tappeti nell'altro campo per giocare la terza palla. - Passaggio come in partita. Quello in posizione 2 va a prendere la palla, la riserva si gira in posizione 1.
- un playmaker in posizione 2/3
- un attaccante in posizione 4
- 2 bloccatori
- 1 difensore in posizione 5
- allenatore in posizione 1
- il resto con la palla
- si attacca per segnare, ma non si deve colpire con un grande arco sopra il blocco la palla non deve salire sopra l'antenna mentre si colpisce o si tocca.
- l'attaccante diventa bloccatore centrale
- il bloccatore centrale diventa bloccatore esterno
- il bloccatore esterno diventa difensore
- ecc.
A coppie
- 1 con palla sulla linea di fondo
- 1 senza palla a rete di fronte alla rete
- eseguire un salto in blocco verso la rete (assicurarsi di atterrare dritti)
- dopo l'atterraggio, girarsi e difendere la palla corta sulla linea dei 6 metri
- Blocco con 2 gruppi di 5 persone ciascuno
- 1 giocatore in posizione 2, 1 giocatore in posizione 3 con una riserva a fianco
- 2 giocatori con palla dall'altra parte della rete, in posizione 4, di cui 1 è riserva
- Uno dei giocatori con la palla colpisce la palla e poi la lancia o la colpisce leggermente sopra il bordo della rete verso il blocco.
- Non appena la palla viene colpita, il bloccatore si sposta dalla posizione 3 e si unisce al bloccatore in posizione 2, dopodiché la palla lanciata o colpita viene bloccata.
- Il giocatore che ha lanciato la palla diventa la riserva, la riserva assume la posizione 3, il bloccatore in posizione 3 assume la posizione 2, il giocatore in posizione 2 recupera la palla e diventa la riserva per la rimessa in gioco/il tiro.
- Osservare la posizione delle mani/dita e la connessione delle mani.
Accordi sul blocco
- All'esterno sempre 2 bloccatori
- Bloccare a sinistra (all'esterno) a un braccio dall'antenna (blocchi diagonali).
- Blocco a destra (diagonale) vicino all'antenna (blocchi dritti)
- In questo modo si garantisce che la posizione 1 (playmaker) sia sempre schermata, impedendo un attacco duro alla posizione 1.
- Blocco centrale da parte di 1 persona, blocchi sulla palla.