Pallavoloesercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete

• 2 giocatori sulla linea dei 7 metri e un SV a rete.
• 1 server su RA, qualcuno su LA e un bloccatore a rete.
• Il server serve ai 2 giocatori sul lato opposto.
• Questi passano allo SV e questi dà una palla da 3 metri o una palla a rete (discutete su cosa volete).
• Il bloccatore cerca di bloccare la palla.
• Il server passa dopo il servizio e gioca l'attacco (se possibile).

• i giocatori si dispongono in fila alla posizione 1.
• Il primo esegue un servizio in salto (senza palla), poi corre in diagonale verso la rete (posizione 4).
• Poi si sposta all'indietro fino alla linea dei 3 metri e attacca.
• Poi si sposta al centro e fa lo stesso.
• Si sposta ulteriormente a destra e fa lo stesso anche qui.
• Effettua un tuffo verso la posizione 1.

• Tutti su una posizione, centro che noi non facciamo.
• Fondamentalmente si gioca una partita piccola, con solo rallies.
• In ogni turno, si eseguono le linee come attaccante esterno, correndo dalla parte anteriore della rete fino alla linea dei tre metri per difendere le palle all'interno dei 3 metri.
• Ad ogni rally che va bene oltre la rete, si ruota un punto.

• Il giocatore salva
• ricezione --> passaggio dato
• attacco --> blocco/difesa
• passaggio --> blocco rimane per un po' ( servizio - 1 - 6 - 5 - (riserva) - 4 - servizio )

SCOPO

Il lavoro dei piedi per il blocco

ORGANIZZAZIONE

Due giocatori (uguali) si affrontano a rete.

ATTUAZIONE

• Uno dei due giocatori esegue un movimento di blocco basso, dopo l'atterraggio fa uno shuffle verso destra e afferra la palla dall'altra parte della rete dove l'altro giocatore la tiene sollevata. Torna indietro e passa la palla sotto la rete all'altro giocatore.
• Scambio ogni 5 palle
• Ogni 2 serie da 5 con presa della palla sopra la rete

• Un giocatore esegue un movimento di blocco basso, appoggiando il peso maggiormente sulla gamba sinistra. Fare un passo verso destra, unire le gambe e afferrare la palla dall'altra parte della rete dove l'altro giocatore la tiene sollevata.
• Scambio ogni 5 palle
• Ogni giocatore esegue 2 serie da 5 con la palla oltre la rete.

Non si tratta di velocità, ma di movimento e di un corretto gioco di gambe!!!

• Chiedere a 3 giocatori di camminare verso la rete e di effettuare un salto di blocco.
• Poi i giocatori in posizione 3 e 4 si spostano rapidamente sulla linea dei 3 metri e l'allenatore lancia una palla oltre la rete che deve essere passata al giocatore in posizione 2 (sv).
• È possibile regolare ulteriormente il gioco facendo posizionare i giocatori prima davanti alla rete e lasciando che siano loro stessi a decidere se la palla deve essere bloccata o difesa.
• Dopo l'assegnazione, 3 nuovi giocatori entrano in campo.

3 giocatori davanti alla rete nelle posizioni 2-3-4.

L'allenatore colpisce la palla e i giocatori devono decidere se

• se la palla debba essere bloccata e, in caso affermativo, dove. Il centrocampista si sposta quindi sul lato interessato e l'attaccante che non blocca si sposta all'indietro.
• la palla arriva in alto e quindi deve essere difesa. I giocatori si muovono tutti all'indietro, tranne il difensore centrale.

Estendere l'azione facendo ruotare anche i 3 terzini.

• Si dividono i giocatori in coppie.
• Una palla per coppia
• Uno della coppia si posiziona sulla rete per fare un blocco.
• L'altro giocatore si trova dall'altra parte della rete con una palla. Questo giocatore si posiziona sulla linea dei tre metri e lancia la palla appena sopra la rete.
• Il giocatore che si trova a rete cerca di bloccare la palla.
• 20 palleggi e poi cambio di compito.

2 gruppi partono dalla linea di fondo di ogni campo e si distribuiscono su tutta la lunghezza, a coppie (per maggiore).

• VW cammina fino alla rete, attraversa la rete con 2 mani e batte le mani al compagno; VW cammina sulla linea di fondo. 6x
• VW corrono fino alla rete, saltano e battono le mani sopra la rete; AW corrono fino alla linea di fondo. 6x
• VW corre e solleva i talloni fino alla rete, salta e batte le mani sopra la rete, VW corre e solleva le ginocchia. 6x
• Passaggi bassi di SW in elevazione, quarto di giro e salto con battito di mani sopra la rete. 6x

• Blocco didattico senza spostamento, senza rete con attenzione al posizionamento delle mani.
• A coppie (stessa misura), 1 palla
• 1 persona in panchina con palla sopra la testa.
• Persona 2 di fronte alla persona 1. Portare il blocco in salto con le mani verso la palla

2 gruppi partono dalla linea di fondo di ogni campo e si distribuiscono per tutta la lunghezza, a coppie (per ogni maggiore).

• VW cammina fino alla rete, attraversa la rete con 2 mani e batte le mani al compagno; VW cammina sulla linea di fondo. 6x
• VW corrono fino alla rete, saltano e battono le mani sopra la rete; AW corrono fino alla linea di fondo. 6x
• VW corre e solleva i talloni fino alla rete, salta e batte le mani sopra la rete, VW corre e solleva le ginocchia. 6x
• Passaggi bassi di SW in elevazione, quarto di giro e salto con battito di mani sopra la rete. 6x

OBIETTIVO

Muoversi quando si è bloccati

ORGANIZZAZIONE

Due giocatori a sinistra e a destra davanti alla rete (posizione dei giocatori A e B). Tutti gli altri giocatori in due file dietro l'altro.

ATTUAZIONE

• I giocatori C e D avanzano insieme a rete.
• I giocatori C e D eseguono un blocco insieme nella posizione 1.
• Il giocatore C atterra dopo il blocco sulla gamba destra e passa alla posizione 2 per bloccare insieme ad A.
• Il giocatore D atterra dopo il blocco sulla gamba sinistra e passa alla posizione 2 per bloccare insieme a B.
• C e D rimangono davanti a sinistra e a destra dopo il blocco, mentre i giocatori A e B si uniscono al fondo della linea.