Pallavoloesercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete

• Squadra schierata nel campo A. Nel campo B 3 bloccatori e 3 servitori.
• La squadra B serve la squadra A che viene ad attaccare la costruzione.
• I bloccatori cercano di bloccare. Cambio di tempo.

• Vengono formate 2 file sulla linea dei 3 metri
• 2 giocatori di ciascuna delle 2 file camminano in avanti per impostare un blocco
• poi si spostano lateralmente in posizione esterna
• il giocatore successivo in fila avanza ed esegue un blocco
• anche questo va all'esterno e si unisce al giocatore precedente
• insieme fanno un blocco
• il primo giocatore si unisce nuovamente al fondo della linea e il secondo si sposta in posizione esterna
• NB. prestare molta attenzione ai piedi del giocatore esterno come centrocampista. Il giocatore esterno in pratica imposta il blocco!

• 2 giocatori in panchina o in cabina di regia
• 1 playmaker
• 1 attaccante
• 4 difensori
• L'allenatore lancia la palla ai difensori,
  • che giocano verso il giocatore,
  • sv gioca verso l'attaccante,
  • l'attaccante colpisce la palla nel blocco,
  • i difensori si assicurano di essere sotto la palla.
  • Uscita di scena

• Formare una squadra a 3 con 1 palla.
• 2 giocatori si affrontano a rete.
• Il terzo giocatore ha la palla e la lancia sopra il bordo della rete.
• I due bloccatori ora eseguono un duello.
• Giocare con punti e classifica all'interno della squadra.

• si hanno 2 passatori su ra e la
• l'allenatore lancia/serve la palla oltre la rete ai 2 passatori
• dopo aver chiamato il libero, passa la palla a sv su 2/3
• sv dà il set up a lv
• qualcuno dall'altra parte della rete cerca di bloccare e comunque di recuperare la palla
• avanzare di 1 punto ogni volta

Scopo

Allungare i muscoli delle spalle e della parte superiore della schiena per preparare il movimento di blocco.

Organizzazione

Ripetizioni: 3 serie da 5 ripetizioni. Tra una serie e l'altra riposare per qualche minuto.

Esecuzione

• Posizionarsi a una certa distanza, di fronte alla rete.
• Posizionare le mani in diagonale sopra la testa in posizione di blocco.
• Eseguire movimenti di blocco controllati verso la rete a un ritmo costante. Fare in modo di allungarsi il più possibile senza saltare.
• Eseguire questa operazione per 5 volte.

Eseguire un totale di 3 serie da 5 ripetizioni. Riposare per qualche secondo tra una serie e l'altra.

* Si dividono i giocatori in 2 coppie.

* Per ogni coppia 1 pallone

* Ognuno su un lato della rete

* 1 giocatore lancia la palla al di sopra del nastro della rete, entrambi cercano di bloccare la palla.

* 20 palloni e poi si scambiano i compiti.

* Ora 1 blocca e l'altro può tirare

• fila di attaccanti e 2 bloccatori dall'altro lato della rete
• l'allenatore lancia la palla all'attaccante, dal blocco laterale
• L'attaccante colpisce la palla nel blocco
• l'attaccante recupera la palla, si unisce dietro la propria fila
• Dopo 3 attacchi passare al blocco

Dividere i giocatori in coppie con una rete in mezzo e una palla per ogni coppia:

1. Prima lanciare e prendere sopra la testa (20 volte). Poi rimbalzare sotto la rete (20 volte).

2. Il giocatore 1 lancia, il 2 gioca di rovescio. Poi corre verso la linea di fondo per toccarla e riceve un'altra palla. 15x e poi cambio.

3. Il giocatore 1 lancia una palla dalla linea dei 2 metri, il giocatore 2 è pronto a rete per bloccare. Dopo il blocco, corre verso la linea di fondo per toccarla. 15x poi scambio.

4. Il giocatore 1 (ora in piedi davanti alla rete) lancia una palla al giocatore 2 sulla linea di fondo. Il giocatore sulla linea di fondo passa indietro sotto la mano, corre verso la rete, la tocca e torna alla linea di fondo. Scambio successivo di 15 volte.

5. infine giocano insieme.

Impatto sull'esterno e sul centro

Poi

Oltre al playmaker, gli altri giocatori eseguono consecutivamente un passaggio, un attacco e un servizio.

L'esercizio si svolge come segue:

• 1 il giocatore 1 lancia la palla stretta al giocatore 7
• 2a il giocatore 7 passa la palla al playmaker
• 2b il giocatore 1 corre verso l'altra fila e si unisce al back.
• 3 il playmaker dà l'impostazione al giocatore 6
• 4 Il giocatore 6 schiaccia la palla direttamente sul tappeto.
• 5 Il giocatore 6 recupera da solo la palla schiacciata.
• 6 il giocatore 6 serve la palla all'altro tappeto
• 7 Il giocatore 6 recupera da solo la sua palla
• 8 il giocatore 6 si unisce alla fila
• Questo può essere fatto anche con un attacco centrale

Dopo 10 minuti si aggiunge un blocco

Obiettivo:

Essere in grado di impostare un blocco di due persone

Accento:

Il giocatore esterno ha la mano interna opposta alla palla e il bloccatore centrale ha la mano esterna davanti alla palla.

Movimento di blocco senza palla

• I bloccatori 1 e 2 partono dalle posizioni 2 e 4. Il bloccatore 3 è in posizione 3 - il bloccatore 3 blocca al centro e si sposta a destra - il 3 e l'1 formano un blocco a 2 a destra - il bloccatore 1 si gira e il 3 prende il suo posto sul fronte destro - il bloccatore 4 va a rete e blocca al centro e si sposta a sinistra - il 2 e il 4 formano un blocco a 2 a sinistra

• L'allenatore tiene la palla al centro

• Due giocatori nelle posizioni 2 e 4 tengono in mano una palla. Per essere bloccati lì

• Due giocatori lanciano una palla

Obiettivo:

Migliorare il passaggio portando le spalle nella direzione di gioco.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto in modo che il giocatore possa prendere la palla "sopra la testa".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Sguardo delle spalle in direzione del gioco

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si posizionano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.