Pallavoloesercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete
la palla viene giocata sottomano a vicenda dalla linea dei 4 metri - dopo il gioco blocco al centro - spostamento a destra e blocco - sotto la rete e blocco - difesa bassa di ritorno alla riga
In questo esercizio, le posizioni 4 e 7 non sono occupate. Sul fronte destro, sv.
Accento in questo esercizio:
- passaggio, blocco e sv
- cercare di giocare in mezzo e variare le palle d'attacco: smash, buco al centro o gioco sulle linee di destra e sinistra (dietro è difficile perché non c'è un terzino a difendere la palla.
L'allenatore gioca la palla alta sul fondo 
Passaggio a SV
Impostazione
Attacco
L'allenatore gioca a 1 o 2
Imposta all'altro
Impostare il blocco
Difendere dietro
* Si dividono i giocatori in 2 coppie.
* Per ogni coppia 1 pallone
* Uno dei due giocatori si posiziona sulla rete prima di fare un blocco.
* L'altro giocatore si trova sul lato opposto della rete con una palla. il giocatore si trova sulla linea dei tre metri e lancia la palla appena oltre la rete.
* Il giocatore che effettua il blocco a rete cerca di bloccare la palla.
* 20 palloni e poi cambio di compito.
INDIETRO
Blocco della palla dopo l'attacco
Ogni giocatore continua a bloccare 10 volte. Attacchi di riposo. Per ogni palla colpita si ottiene 1 punto. Non importa se si blocca o meno la palla, ma deve essere colpita.
Se va bene: prestare attenzione alla direzione delle mani, bloccare a rete (quindi senza casella di lettere in mezzo).
La posizione 4 non partecipa
SV scambia con 8 (quindi la posizione 3 e 8 si scambiano)
Prima con l'attacco e dopo un certo numero di palloni cambiare posizione (davanti/dietro)
Eventualmente variare anche dando ordini diversi agli attaccanti (dove attaccare e dove giocare la palla)
L'allenatore gioca la palla alta dietro
Passaggio a SV
Impostazione
Attacco
L'allenatore gioca a 1 o 2
Imposta all'altro
Impostare il blocco
Difendere dietro
- Tr gioca la palla al difensore B
- B passa a sv sv dà un assetto alla posizione 2, 3 o 4
- C attacca
- D fornisce il blocco
- E cerca di difendere la palla
- T1 gioca al playmaker 1
- impostazione a 2- attacco frontale sinistro
- 1+2 bloccano, poi tornano ad attaccare
- T2 gioca la palla al playmaker 3 che arriva da dietro a destra
- impostazione a 2 al centro o a 1 in avanti a destra
- VARIAZIONE: idem: a sinistra in avanti
- L'allenatore si trova su un mobile dall'altra parte della rete e i giocatori devono cercare di bloccare la palla uno alla volta.
- La fase 1 consiste quindi nello spiegare quando e perché si blocca.
- Un grande errore durante il blocco è che i giocatori guardano soprattutto la palla.
- Dal momento in cui la palla lascia il playmaker al momento in cui l'attaccante colpisce la volée, essi guardano la palla.
- Tuttavia, la maggior parte delle informazioni può essere presa dall'attaccante.
- Dove verrà colpita la palla, come si posizionano le spalle?
- Il compito è insegnare ai giocatori, dopo aver visto quale attaccante viene servito dal playmaker, a guardare l'attaccante.
In questo esercizio
- l'allenatore si posiziona dietro la coppia che forma il blocco.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete e gli attaccanti colpiscono la palla.
- Questo impedisce ai giocatori che bloccano di seguire la palla e devono guardare l'attaccante.
- Naturalmente, l'allenatore può applicare ulteriori miglioramenti tecnici, come ad esempio
- posizione delle mani,
- cosa fare dopo l'atterraggio del blocco
- e il modo di atterrare.
- Se l'allenatore vuole tenere le mani libere per poter applicare miglioramenti tecnici man mano che l'esercizio prosegue, un attaccante può lanciare la palla a uno a uno, oppure gli attaccanti possono farlo.
Levarianti sono
- solo un blocco esterno
- con blocco centrale
- mettere anche gli attaccanti in posizione centrale
L'obiettivo è che i giocatori si concentrino sull'attaccante.
- Blocco con 2 coppie,
- Un giocatore su ciascun lato della rete.
- Un giocatore gioca una palla, appena sopra la rete.
- L'altro deve bloccarla.
- Notare la posizione delle mani/dita
- A destra, 2 giocatori si posizionano a rete,
- dietro, 1 giocatore per la difesa.
- I 2 giocatori a rete eseguono un movimento di blocco.
- Dopo essere sceso, l'allenatore gioca una palla corta alla difesa del blocco.
- Questa deve essere giocata allo SV che prende la palla in testa.
- Poi lancia la palla nel carrello.
- I difensori si schierano per il blocco.
- Il bloccatore centrale diventa bloccatore destro.
- Il bloccatore destro diventa difensore.
- 2 giocatori, 1 palla
- rete bassa
- 1 giocatore gioca la palla in modo morbido e corto sopra la rete
- 1 giocatore blocca
- mani sopra la rete -> palla bassa
- 1 giocatore serve il bloccante.
- riguarda il successo del bloccatore (eventualmente rete più bassa per i giocatori più piccoli)
* Dividere la squadra in due file.
* Le file si formano una accanto all'altra sulla linea dei 3 metri.
* Il primo di ogni fila cammina verso la rete e fa un blocco il più possibile sincrono con il primo dell'altra fila.
* I due si dirigono verso l'altro lato esterno e si uniscono per fare un blocco con il giocatore che li aspetta.
* Il giocatore in posizione esterna si unisce al fondo della fila.
* Il giocatore che proveniva dalla posizione centrale si posiziona sulla posizione esterna e fa un blocco con il giocatore successivo dal centro.