Pallavoloesercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete

• Palla in deposito
• Passaggio al duo
• Difesa - passaggio - attacco
  • Lato di servizio, passa un pos dopo ogni palla!

• 2 minuti intensivi (scale + attacco- blocco- blocco + cerchio + attacco + spostamento laterale coni + panca)
• 2 minuti di forza con palle più pesanti ( 4 esercizi x 30 sec )
  
  

• Obiettivo:
  • Prevenire gli errori di comunicazione sul campo onorando gli accordi
• Parte:
  • Schieramento di passaggio con 4 passanti.
  • Regola della mano sinistra: tutto ciò che arriva a destra e a sinistra di voi è per voi.
  • Inoltre, i passatori esterni hanno i palloni corti che cadono in mezzo al campo.
  • L'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e inizia a lanciare con calma le palle nei punti di conflitto.
  • Se la cosa va bene, l'allenatore inizia a colpire i palloni.
  • Al posto del playmaker c'è un ricevitore che viene sollevato dopo 3 minuti.
• Seconda parte:
  • La formazione della partita è di 5 persone.
  • Quindi un playmaker, 1 centrale, 1 cursore e 2 passatori.
  • Il playmaker proviene dal terzino destro.
  • Dall'altra parte ci sono 3 bloccatori e 1 difensore.
  • L'allenatore serve il quintetto.
  • Il playmaker dei 5 può giocare solo con gli attaccanti che chiamano la palla(obiettivo: tutti chiamano la palla) .
  • Il rally viene giocato.

• 2 giocatori si affrontano al centro.
• Il lato dominante ha la palla.
• Entrambi bloccano e il lato non dominante tocca la palla con 2 mani.
• Dopo l'atterraggio, il lato dominante sceglie un lato e si sposta lateralmente verso l'antenna e salta di nuovo con la palla toccata sopra la rete dal lato non dominante.
• Poi 1 blocco, 2 giocatori con palla alle spalle, 1 attaccante sul lato opposto. La palla viene lanciata sopra i bloccatori verso l'attaccante.
• Il bloccatore guarda il braccio dell'attaccante e blocca la palla in posizione 6.
• Passare al blocco a 2 con scivolata e centro, compreso il movimento.

• T colpisce la palla al libero, 2 attaccanti partono dalla rete.
• Passaggio, impostazione e attacco in posizione 3 o 4.
• Blocco:
  • Mano interna esterna alla palla, il centro si connette.
  • Il centro blocca con l'accento sulla posizione 1/2.
  • Poi servizio (float) alla posizione 1.
• Variante:
  • Attacco alle posizioni 2 e 3 e servizio alla posizione 5.

• Questo esercizio consiste nel muovere il blocco centrale e collaborare con il bloccatore esterno.
  • La palla viene introdotta tramite servizio o rimessa in gioco (da parte dell'allenatore o di un compagno di squadra).
  • Il servizio è verso il passante.
  • Il passatore porta la palla al playmaker.
  • Il playmaker esegue un setup e attacca.
  • Dopo 10 attacchi, il gioco viene portato a termine.
  • I giocatori giocano preferibilmente nella propria posizione.
• Importante nell'esercizio:
  • Il playmaker comunica con i suoi attaccanti la posizione e la velocità d'attacco desiderata (in particolare alternando tra alzata e corta dell'attaccante centrale).
  • Il mediano salta con un attacco in elevazione (non a tutto campo).
  • Se la palla va all'esterno, atterra sul piede sinistro e si sposta all'esterno per impostare un blocco a due (collegamento).
  • Se la palla viene giocata oltre il centro, il bloccatore esterno esce per effettuare un passaggio se la palla cade corta o viene colpita.

• Organizzazione:
  • L'allenatore lancia al playmaker a p2/4 sul campo A.
  • Cambio ogni 5 setup.
  • Su p4, un attaccante si trova a rete.
  • Sul campo B, un blocco su p2 e un difensore su p5.
• Esecuzione:
  • L'allenatore batte sulla palla e lancia.
  • L'attaccante torna indietro dalla rete al momento del colpo e attacca il setup su p4.
  • Poi torna indietro e attacca una seconda palla su p3.
  • Il blocco sul campo B si sposta su p3.
• Direzione di corsa:
  • L'attaccante diventa blocco.
  • Il blocco diventa difesa.
  • La difesa raccoglie i palloni e diventa attaccante.
    
    

• Organizzazione:
  • Giocatori in p2 e p4.
  • Altri giocatori in 2 file sulla linea di 3 metri p3.
• Esecuzione:
  • I primi 2 giocatori camminano verso la rete e bloccano insieme su p3.
  • Poi si spostano o camminano verso p2 e p4 e bloccano insieme al giocatore già presente.
  • Il giocatore originale su p2 e p4 esegue un tiro/diffusione e si unisce all'altra linea.

• Organizzazione:
  • Campo A:
    • Sv su p2.
    • Attaccanti a 4 e partenza a rete.
    • L'allenatore lancia i palloni a.
  • Campo B:
    • Blocco su p2 e Libero su 5.
    • Spiegazione SBS6. (Stare fermi, bloccare il braccio di corsa verso P6).
• Esecuzione
  • Tr lancia su, impostazione e attacco al 4.
  • Il blocco blocca il braccio di battuta e il libero difende l'attacco se necessario.
  • Il blocco rimane in posizione per 5 attacchi.
• Estensione:
  • Campo B:
    • Blocco su p3 con attacco su P2.
    • Se il blocco non c'è prima che venga dato l'assetto, il libero può giocare la palla oltre la rete su p3.

• Organizzazione:
  • Campo A:
    • Sv a p2/3, attaccanti a p3 e p4.
  • Campo B:
    • Blocco su p2 e p3 e libero su p5.
• Esecuzione:
  • Tr lancia i palloni sul campo A.
  • Sv dà l'impostazione a p3 o p4.
  • Sul campo B, il blocco su p3 sceglie/legge se l'attacco arriva su p3 o p4.
  • Blocca l'attacco ed eventualmente prende la palla difesa.
• Punto di soluzione:
  • Il blocco deve leggere il setupper e fare una scelta in base a questo.
  • Evitare di "tirare a indovinare".

• Organizzazione:
  • Giocatori del campo B su p2, p3 e p5.
  • Giocatori del campo A su P2 e p4.
  • Allenatore con i palloni sul campo B.
• Esecuzione:
  • L'allenatore lancia i palloni ai PL su 4.
  • Passaggio, impostazione e attacco su P4.
• Attenzione:
  • Blocco su 2 mani che si impostano, con le dita allargate e che raggiungono la palla.
  • Il blocco centrale si collega con le mani dritte in avanti.
  • SBS6 (Blocco in piedi fermo, braccio d'attacco in posizione 6).
    

Combinazione di gioco sopraelevato, blocco e difesa in squadre di 4 persone.

• A rete si giocano 2 volte il rovescio, 1 volta per sé e la palla successiva per la difesa.
• La difesa gioca la palla di rovescio. (largo)
• Dopo il gioco di rovescio 2x blocco a rete.