Pallavoloesercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete
Il bloccatore deve guardare l'attaccante
- C dà l'impostazione sopra la rete all'attaccante 1 - il bloccatore 2 deve guardare l'attaccante quando bloccare - 3 , 4 e 5 difendono - 1 recupera la propria palla e 6 è il prossimo attaccante - dopo 5 cambi Variante: 2 bloccano
Il bloccatore deve guardare l'attaccante
- C imposta sopra la rete all'attaccante 1 - il bloccatore 2 deve guardare l'attaccante per capire quando bloccare - 3, 4 e 5 difendono - 1 riceve la propria palla e 6 è il prossimo attaccante - cambio dopo 5 volte Variante: 2 blocca
- 3 persone in rete. ( sinistra, centro, destra)
- 2 3 persone dietro.
- dall'altra parte 1 playmaker
- il resto attacca.
- Tim gioca i palloni
- il centrale attacca.
- il centro dall'altra parte del blocco.
- I difensori anteriori di sinistra e di destra strisciano dietro il blocco per difendere.
- anche le persone dietro difendono nella loro posizione.
- cambiare i giocatori dopo 2 minuti.
- 3 passatori in campo
- playmaker sul fronte destro
- attaccante centrale e esterno
- 3 server
- 2 bloccatori
- è tutta una questione di passaggi.
- non è possibile attaccare la palla.
- l'esercizio è incentrato sul passaggio della palla.
- cambiare posizione dopo 15 palleggi.
- Attacco e blocco di 12 giocatori
- I giocatori A con palla giocano contemporaneamente la palla a S a 2/3.
- A quel punto A4 con B1, B2 con B3 e B4 con A3 saltano per un blocco secco.
- S gioca un set-up verso la posizione 4 dove A4 e A3 attaccano lungo o attraverso il blocco B1 con B2 e B3 con B4
- Cambi di posizione S è un solido playmaker; i cinque sul proprio lato ruotano attraverso (inseguendo la palla).
- saltare sul mobile senza mani
- blocco a rete.
- 3 persone hanno una palla in mano e si posizionano sulla panchina a rete.
- Gli altri si schierano al centro della linea dei 3 metri.
- il primo corre verso la rete e fa un salto in blocco toccando la palla.
- Si va al centro --> sinistra --> centro --> destra
- poi il successivo. si fanno 3 serie
- parte 2
- 3 persone si schierano al centro della linea dei 3 metri.
- gli altri si dividono dall'altra parte della rete con la palla al centro, all'esterno, in diagonale.
- si lancia la palla davanti a sé. il bloccatore blocca la palla.
- L'ordine è centro --> sinistra. poi arriva il bloccatore successivo e va al centro --> a destra ecc.
- 3 serie
- il campo è diviso in 2 parti
- sul lato 1 ci sono 1 playmaker, il libero e gli attaccanti centrali
- sul lato 2 ci sono gli altri giocatori
- su ogni lato ci sono 1 attaccante e 1 bloccatore e un servitore.
- a seconda del numero di persone, c'è 1 passatore o 2 passatori.
- l'obiettivo di questo esercizio è coordinarsi con il playmaker per scegliere la palla da giocare.
- con i mediani, ci eserciteremo sui palloni "alzati" e sulle altre varianti come il "collo".
- 2 file dietro la linea di fondo.
- I primi 2 si posizionano sul campo.
- L'allenatore porta la palla.
- Passare il giocatore di sinistra verso la posizione 2/3 e poi impostare il giocatore di destra.
- Il passatore va in attacco sul proprio lato del campo.
- Il palleggiatore copre l'attacco.
- Il palleggiatore ruota attraverso un nuovo palleggiatore.
- Estensione: 2 attaccanti sono ora pronti a rete.
- Gli altri fanno esattamente come prima.
- L'attaccante torna dalla rete dopo che l'allenatore ha messo la palla dentro.
- L'impostazione va sempre nell'angolo opposto rispetto al palleggiatore.
- Passaggio dal terzino destro, poi impostazione del terzino sinistro sul fronte destro.
- Il palleggiatore si copre e prende il posto dell'attaccante.
- Tuttavia, il passatore rimane fermo e anche il non attaccante.
C attacca in diagonale a 3 e 4- 1 e 2 dopo l'attacco del blocco
3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo
impostazione a 1,2 o 3, attacco a 3 difensori.
Questi difendono da soli e mettono la palla in area.
- C lancia una palla ad A o B
- Mettere un blocco su quel lato
- Palla al di là del blocco verso la difesa
- Costruire un attacco al centro
- scambio dopo, ad esempio, 10 palle
- Variante: attacco all'esterno o alle spalle
- 3 x tre.
- un tris a rete
- un trio a fondo campo
- un trio dall'altra parte della rete
- - 1. esercizio per migliorare il blocco: il terzetto da questo lato della rete lancia la palla a SV, che la gioca all'allenatore in posizione frontale a sinistra 4.
- L'allenatore schiaccia la palla contro il blocco
- L'altro lato della rete deve garantire una buona linea di corsa.
- Il playmaker deve connettersi a destra o a sinistra.
- Sinistra insieme blocca, il libero destro deve prendere la palla.
- Anche i 3 di fondo campo si occupano di una buona linea di corsa.
- Il libero copre il blocco.
- Dopo 3 ripetizioni, il gruppo cambia tra loro, dopo 9 ripetizioni cambia tutto il gruppo.
- Dividere il gruppo in coppie.
- Le coppie completano una serie di stazioni in cui devono svolgere compiti diversi.
- Stazione 1: uno slalom tra i pali, con un passaggio sottomano alla fine dello slalom.
- Muoversi il più velocemente possibile tra i pali.
- Stazione 2: un giocatore si sdraia sulla linea di fondo, mentre l'altro si posiziona a rete con la palla.
- Il giocatore a rete colpisce la palla.
- Il giocatore a fondo campo si alza in piedi, difendendo una palla battuta a 7 metri o una palla colpita a 3 metri.
- Stazione 3: il giocatore si trova di fronte a un trampolino, dietro al giocatore 1 si trova un secondo giocatore con 2 palle da tennis.
- Una palla da tennis viene lanciata nel trampolino, il giocatore 1 la prende prima che tocchi terra.
- La seconda palla da tennis viene lanciata rapidamente dopo di essa.
- Stazione 4: Salti semplici e buoni, prestando attenzione solo alla tecnica.
- Stazione 5: allenamento dei riflessi: il giocatore è in piedi con le braccia tese, una palla in ogni mano.
- Il giocatore 2 è rivolto verso l'altro giocatore e reagisce per rilasciare una delle palle.
- Non rendere la distanza tra i giocatori troppo lunga all'inizio.
- Ogni stazione ha un tempo di lavoro di 1 minuto.