Pallavoloesercizi per la tecnica blocco / blocco / difesa della rete

• La palla viene passata al centro, dopo il gioco il giocatore va a bloccare 2 volte, poi intorno al pilone gioca di nuovo.

• Un lato attacca con tre attaccanti, l'altro lato difende.
• L'allenatore lancia i palloni al playmaker

• Sezione del mobile all'altezza giusta.
• Spingersi con 2 piedi e saltare sul petto.
• variante: dopo il salto del mobile, spostarsi all'indietro per passare una palla d'attacco.
• variante: dopo il salto del mobile, bloccare su smash, all'indietro, per passare una palla d'attacco.

• I due si posizionano sul 2 e sul 3.
• Insieme prima un blocco singolo (nota, dopo il blocco saltare giù e indietro, per la difesa), poi tranquillamente indietro verso la rete, poi secondo salto insieme sul 2, quindi 3 si unisce.
• Quindi unirsi sotto la rete, in gruppo.
• Dall'altra parte lo stesso, solo che l'allenatore si è spaccato al 2° salto contro il blocco.

Tabellone in posizione 4 - punta della strada (due quadrati accanto all'antenna) - cono sulla linea dei 3 metri

• Lene in posizione 3
• Ricevitore in posizione 5 e attaccante in posizione 4
• L'attaccante si unisce alla ricezione

L'allenatore passa la palla al giocatore di ricezione

• Ricezione al palleggiatore
• Correre intorno al cono
• Risolvere la palla per giocare sopra la rete

Scarsa ricezione = obbligato a giocare in blocco

• La posizione 5 copre
• Riportare la palla al palleggiatore
• Passaggio e attacco

• 6 giocatori su un lato della rete.
• 1 playmaker sull'altro lato, come terzino destro.
• 3 attaccanti + Tim come passatore
• Joel lancia la palla a Tim
• Tim passa la palla al playmaker, che sceglie a quale attaccante giocare. l'attaccante può scegliere se colpire o mettere la palla dietro il blocco.
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mostrare la posizione di partenza attraverso disegni con il gesso sul terreno per i difensori.

Riscaldamento / allenamento a tutto campo

Ogni giocatore passerà, attaccherà, distribuirà il gioco, bloccherà, difenderà, si radunerà, con i cambi di campo.
#2 significa

• L'allenatore sta in piedi con il carrello con i palloni al posto #2 (posizione 2).
• I giocatori si posizionano all'esterno del campo ai lati del #1 e un playmaker al #2/3.
• Il primo turno inizia con una palla lanciata dall'allenatore al #5, il giocatore 1 corre dalla linea laterale verso questa palla e la gioca al playmaker.
• Iniziare con i "giocatori blu" (vedi schema), poi ampliare con i "giocatori rossi".
  
  

Ulteriore svolgimento del gioco:

1. Tr lancia quindi la palla per S1 a #5
2. S1 corre dentro e gioca verso Sv (#2/3)
3. Sv dà l'impostazione all'esterno (#4)
4. S1 attacca.
5. Spin: S1 diventa Sv, Sv recupera la palla e si unisce alla coda del #1.
   
   

Estensione 1

1. Sv si gira dall'altra parte della rete e diventa bloccatore.
   Quindi ora si procede come sopra, ma con il blocco opposto all'attaccante.
2. Spin through: S1 (che ha appena attaccato) diventa Sv al #2/3,
   Sv passa sotto la rete e diventa B1 al #2
   B1 recupera la palla dopo il blocco e si unisce alla fila
   
   

Espansione 2

1. Dopo aver bloccato al #2, il giocatore va a difendere al #5. L'attaccante è obbligato a colpire al #5.
2. Se la palla viene difesa, si può giocare un rally (2 contro 2).
3. Dopo la fine del rally o la mancata difesa o l'errore in attacco, si passa alla fase successiva.
   
   

Estensione 3 e oltre

1. È possibile aggiungere un 2° bloccatore, un 2° e un 3° difensore (rispettivamente al n° 1 e al n° 6).
2. È possibile aggiungere altri giocatori nel campo I (quindi i giocatori vengono aggiunti dalla linea laterale se si verifica un rally).
3. Il passaggio diventa S1 (passaggio e attacco) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) eventualmente A2 (#4) e poi ricongiungersi.
4. Si può allargare a 6 contro 6, quindi iniziare con il blu, poi B1, poi B2, poi V1, poi V2 (se a rotazione, prima V2 e poi V1), poi con V3 (a rotazione V2, V3, V1) e poi eventualmente A1. Nel frattempo, far scivolare i giocatori nel campo I.
5. Se ci sono più giocatori nel quadrato I, invece di lanciare una palla attraverso Tr si può scegliere di giocare una palla su S1 al #5.

• I giocatori si trovano tutti fianco a fianco alla rete
  • con il viso rivolto verso la rete
  • e nella posizione corretta per bloccare,
  • cioè con i gomiti e le mani all'altezza giusta.
• L'allenatore lancia una palla dall'altro lato della rete ai giocatori e ognuno fa il proprio turno per bloccare la palla lanciata.

• Tutti i palloni vengono distribuiti lungo i due lati della rete.
• Raccogliere sul palo destro

• Bloccare la mossa con un piccolo passo: durante il blocco le palle si toccano a vicenda
  • Dopo il primo movimento, cambiare lato
• Mossa di blocco con un grande passo: durante il blocco i palloni si toccano a vicenda
• Mossa di blocco con due piccoli passi uno dopo l'altro: durante i palleggi di blocco toccarsi a vicenda
• Spostamento del blocco con due grandi passi uno dopo l'altro: durante le palle di blocco toccarsi a vicenda
• Spostamento di blocco con primo passo piccolo, poi passo grande: durante il blocco palleggiarsi a vicenda
• Spostamento a blocco con uscita: durante il blocco le palline si toccano a vicenda

• I bloccatori 1 e 2 partono dalle posizioni 2 e 4. Il bloccatore 3 alla posizione 3

• I bloccatori 1, 2 e 3 bloccano quando l'allenatore dice "SÌ".

• Il bloccatore in posizione 3 si sposta a destra (posizione 2) 

• E insieme al bloccatore in posizione 2 crea un blocco perfettamente chiuso.

• L'altro bloccatore viene al centro. 

• I bloccatori in posizione 4, 3 e 2 bloccano quando l'allenatore dice "SÌ". 

• Il bloccatore in posizione 3 si sposta a sinistra (posizione 4) 

• E insieme al bloccatore in posizione 4 crea un blocco perfettamente chiuso. 

• 3 giocatori su 1 lato della rete su una linea di 3 m
• gli altri 3 in fila, anch'essi sulla linea dei 3 metri, dall'altra parte della rete.
• La giocatrice 1 parte e blocca nella posizione 2,
• dall'altro lato riceve una palla da un giocatore sulla linea dei 3 metri, che bloccherà.
• Poi la giocatrice attraversa il centro, dove bloccherà una palla lanciata verso di lei.
• Infine, riceve una palla nella posizione 4 e blocca anche lì.
• Mentre una giocatrice sta già bloccando al centro, la giocatrice successiva può iniziare dalla posizione 2. Dopo un po' di volte, si può scambiare la palla con un'altra.
• Dopo un paio di volte, è possibile cambiare

• Esercitarsi nell'attacco alla difesa avversaria, nella copertura dei blocchi e nella formazione nel backfield.