Pallavolo esercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.
- Esercitare le tecniche di difesa.
- Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
- Esercitarsi con i drop ball.
- 1 lato con blocco.
Attrezzatura:
- Per gruppo 1 pallone
- Almeno 4 giocatori per gruppo, preferibilmente 5 giocatori.
Breve descrizione illustrativa:
- 1b gioca la palla a SV.
- Che dà il Set up a 1a.
- 1a entra in campo per difendere successivamente.
- 1a attacca con calma verso 2a/b che difendono.
- Il giocatore che non difende corre verso la rete.
- SV dà il Setup a 2 che a sua volta attacca con calma 1. Poi di nuovo.
- Poi di nuovo. 1b passa sotto la rete per aiutare a difendere.
Variante:
- Con 4 giocatori, il 2 corrispondente all'attacco successivo è corrispondente all'1.
- L'attacco tranquillo si alterna ai flipper.
- L'allenatore lancia le palle.
- I giocatori si schierano.
- La palla viene lanciata a destra o a sinistra.
- I giocatori cercano di prendere la palla nel miglior modo possibile.
- 4 giocatori a rete con la palla
- Gli altri giocatori si schierano davanti al 1° giocatore.
- Scendono nella fila uno alla volta.
- Il numero 1 della fila riceve una palla dal 1° giocatore a rete.
- Questo giocatore può scegliere se lanciare la palla vicino o lontano.
- Una volta presa, la rilancia al 1° giocatore e poi al 2° giocatore a rete che fa lo stesso.
- Tutto ciò avviene ad alta velocità.
- I giocatori si posizionano in un diamante nel campo.
- Sull'altro lato del campo, i canestri sono negli angoli.
- L'allenatore/trice serve facilmente all'altro lato.
- Dall'altra parte, i giocatori provano a giocare sopra 3 volte e poi cercano di cadere nel canestro.
Organizzazione:
Gruppo diviso su entrambi i campi.
Esecuzione:
Gruppo diviso su entrambi i campi.
Esecuzione:
- Giocare la palla in un massimo di 2 azioni SOTTO la rete.
- Dopo ogni passaggio a rete, la squadra ruota di una posizione.
- Se la palla cade a terra o un avversario deve giocare la palla in modo diverso, la squadra che ha giocato la palla sopra la rete segna.
- In linea di principio, il gioco non deve essere interrotto.
- Se ciò dovesse accadere, la palla viene rimessa in gioco attraverso un servizio OH da fondo campo.
- Chi ha i primi 15 punti?
Facoltativo:
A seconda del livello, la seconda palla fuori posizione può essere attaccata da fondo campo.
A seconda del livello, la seconda palla fuori posizione può essere attaccata da fondo campo.
- Palla battuta
- Rotolamento e palla battuta
- Saltare la recinzione e la palla battuta
- Il libero e gli esterni d'attacco si esercitano in difesa.
- I centrali si esercitano in attacco.
- 1 campo.
Difesa dopo il movimento
- rotolamento + passaggio
- salto in avanti + passaggio
- salto laterale a sinistra + passaggio
- tocco a destra + passaggio.
Attaccocentrale
- SV e centro.
- Due tappetini ai lati. Allontanarsi dai tappetini. Creare angoli per l'attacco.
Rally da tre metri.
Corsa costante.
Tutti dietro i tre attacchi.
Separati: esercitazioni per i liberi e per gli altri giocatori:
Corsa costante.
Tutti dietro i tre attacchi.
Separati: esercitazioni per i liberi e per gli altri giocatori:
- Rullo di testa e passaggio
- Salto laterale sul bastone
- Salto in avanti sul bastone
- Difesa
- SV 2 rimane in piedi
- Il Libero rimane fermo
- L'attaccante esterno attraversa
- Blocco
- Il blocco passa dopo l'attacco
- L'attaccante assume la posizione di blocco
- La palla viene tecnicamente colpita in posizione 1/5
- Difesa verso la posizione 3 sopra il canestro - imparare a dare altezza alla palla
- Il passante passa alla posizione 2/4
- Il difensore si sposta in posizione di partenza
- Attacco sul 2/4 al servizio
- Il servitore gioca la palla per se stesso e la prende
- L'allenatore lancia la palla nell'angolo lontano.
- Il giocatore 1 corre verso la palla il più velocemente possibile.
- Il giocatore 1 gioca la palla in alto.
- Il giocatore 2 corre verso la palla.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 3 gioca la palla sopra la rete.
Obiettivo: movimento rapido verso una palla giocata con forza, ma con la calma necessaria per giocarla, in modo che il giocatore della squadra seconda classificata possa mettere la palla nel proprio campo.
