Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• Organizzazione:
  • Dividere il gruppo tra i 2 campi.
  • 2 giocatori in pos 2 con 1 palla, 1 in pos 4, 1 in pos 5 e 1 in pos 1.
• Esecuzione:
  • La palla viene giocata da p2 BH a 4.
  • Su p4 la palla viene tecnicamente colpita da p1.
  • Quest'ultimo difende la palla sul 3m p3 e in quel momento il giocatore su p5 viene a giocare la palla Bh a p2.
  • E tutto ricomincia da capo.
• Esecuzione:
  • P2 a p4.
  • P4 a p5.
  • P5 a p1.
  • Da P1 a P2.

• Organizzazione:
  • L'allenatore lancia al playmaker a p2/4 sul campo A.
  • Cambio ogni 5 setup.
  • Su p4, un attaccante si trova a rete.
  • Sul campo B, un blocco su p2 e un difensore su p5.
• Esecuzione:
  • L'allenatore batte sulla palla e lancia.
  • L'attaccante torna indietro dalla rete al momento del colpo e attacca il setup su p4.
  • Poi torna indietro e attacca una seconda palla su p3.
  • Il blocco sul campo B si sposta su p3.
• Direzione di corsa:
  • L'attaccante diventa blocco.
  • Il blocco diventa difesa.
  • La difesa raccoglie i palloni e diventa attaccante.
    
    

• I giocatori formano terne.
• Due giocatori per terna a rete con una palla.
• Il giocatore A colpisce la palla (in alto) per un passaggio davanti alla linea di fondo.
• Subito dopo B lancia la palla corta sulla linea dei tre metri.
• Il giocatore C fa una frittata e gioca la palla indietro.
• Dopo 10 volte, i giocatori ruotano di 1 posto (A diventa C, B diventa A, C diventa B).

• Organizzazione:
  • Realizzazione di triplette
• Attuazione.
  • Il trio entra in campo.
  • L'allenatore lancia la palla a fondo campo.
  • Il trio deve giocare la palla all'allenatore.
• Obiettivo:
  • 1 giocatore chiama "loose" e va a prendere la palla, giocandola solo verso l'alto.
  • Il 2° giocatore si assicura che la palla vada verso la linea dei 3 metri, dove il 3° giocatore gioca la palla all'allenatore.
• Opzione:
  • Il 3° giocatore colpisce la palla fuori posizione verso l'altro campo, dove un trio difende e prende la palla.

• L'allenatore lancia la palla al passatore.
• Passaggio alla formazione.
• Impostazione verso l'esterno destro o sinistro.
• Attacco.
• L'avversario difende questa palla e cerca di trasformarla in un contropiede.

PERCORSO AD ANELLO

• Dopo 5 attacchi difensivi riusciti, 3 giocatori si spostano dall'altra parte; si noti che c'è sempre un playmaker nel campo del lato ricevente, eventualmente si considerino anche le posizioni fisse degli altri attaccanti.

• Formare 2 squadre
• Il T (allenatore) lancia la palla o la serve sul rettilineo.
• Azione 1:
  • Il giocatore corre e passa
• Azione 2:
  • Il giocatore entra in campo e si prepara per l'impostazione
• Azione 3:
  • Il giocatore passa alla posizione 3
• Azione 4:
  • Set-up alla posizione 4
• Il giocatore cerca di colpire una pedina dal banco con uno smash.
• Pedina fuori dalla panchina?
• La coppia ottiene 1 punto.

• Organizzazione:
  • Formazione quadrata.
  • 2 giocatori in "attacco".
  • 2 giocatori in difesa e in fase di impostazione.
• Esecuzione:
  • La palla viene passata in diagonale ai 2 giocatori dietro.
  • Dal passaggio, l'altro difensore dà un assetto anch'esso in diagonale.
  • Anche in questo caso, si attacca immediatamente il setupper, ecc.
• Scambio di posizioni dopo qualche minuto.

• Su un lato del campo, un sei è in formazione completa.
• Sull'altro lato ci sono 3 giocatori.
• Dietro i 3 giocatori ci sono i giocatori di servizio.
• Esercizio:
  • I servitori servono la palla, il gruppo dei 6 difende la palla e gioca il rally.
  • La squadra a 3 può difendere e giocare anche il rally.
• Punteggio:
  • Servizio sbagliato, 1 punto per la squadra avversaria.
  • Palla a terra della squadra 3, punto per la squadra in posizione.
  • Buon servizio, ma il rally è vinto da 3 giocatori, punto per 3 giocatori.
  • Se la squadra 3 ha 3 punti, la squadra 3 ha 12 punti, la squadra 3 e tutti i server devono spingere in alto per 5 volte.

• Organizzazione:
  • 2 giocatori in p2 con palloni.
  • 2 giocatori a fondo campo.
  • 2 (o più) giocatori fuori dal campo.
• Esecuzione:
  • Per 1 minuto, i giocatori in p2 impegnano i giocatori in campo con attacchi, palleggi di punta, ecc.
  • Un giocatore in p2 lavora ogni volta e, non appena una palla non viene difesa, il secondo giocatore lo sostituisce.
  • I giocatori fuori campo garantiscono la sicurezza della palla.
  • Dopo 1 minuto i giocatori in p2 diventano difensori, i difensori escono dal campo e 2 nuovi giocatori in p2.

• 1 giocatore a rete in posizione 2/3
• 3 giocatori a fondo campo.
• Il giocatore a rete fa lavorare la difesa e ha la libertà di toccare ogni palla almeno da 1 a 3 volte.
• La difesa si assicura che la palla raggiunga il giocatore a rete in 1 o 2 volte.

• Il gruppo si divide in coppie.
• Una coppia si posiziona in ogni campo.
• L'allenatore lancia una palla.
• La squadra che segna un punto corre verso i pali e prende per prima la palla successiva.
• La squadra che ha sbagliato esce e viene scambiata con un'altra coppia.
• (Il gioco può essere giocato anche a tre, se è più comodo).

• L'allenatore si trova al centro vicino alla rete.
• 1 giocatore è in piedi nel campo.
• L'allenatore lancia le palle in tutto il campo.
• Il giocatore non finisce finché non ha toccato/giocato tre palle di seguito.
• Se il giocatore manca la seconda o la terza palla, ad esempio, l'allenatore ricomincia a contare.