Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• Ci sono due squadre, una da un lato del campo e l'altra dall'altro.
• Una palla viene giocata in campo, la palla può cadere 0/1 volta a terra e viene passata dalle squadre all'altro lato del campo.
• Se la palla rimbalza 1/2 volta, va fuori o sbaglia tecnica, una squadra ha un punto.

• Percorso della palla:
  • Il giocatore 1 serve al giocatore 3.
  • Il giocatore 3 passa la palla su 2/3 al giocatore 4.
  • Il giocatore 4 dà l'impostazione.
  • Il giocatore 3 attacca.
  • Questo colpisce dritto o in diagonale.
  • Accordarsi in anticipo.
  • Il server (giocatore 1) difende questa palla.
• Percorso di corsa:
  • Dopo il servizio del giocatore 1, il giocatore 2 va a servire.
  • I giocatori 3 e 4 si scambiano i compiti.
  • Se una parte serve 2 volte (giocatore 1 e 2).
  • I giocatori 3 e 4 iniziano a servire.
  • I giocatori 1 e 2 attaccano e difendono.

• Obiettivo del servizio:
  • Il giocatore 1 serve 3 palle buone ai 2 passanti (giocatore 2 e giocatore 3).
  • 2 e 3 passano la palla al giocatore 4.
  • La palla presa viene fatta rotolare verso il server.
• Quando ci sono stati 3 passaggi, il passaggio avviene secondo il sistema:
  • Il giocatore 1 passa.
  • Il giocatore 2 continua a passare.
  • Il giocatore 3 va a prendere la palla.
  • Il giocatore 4 va a servire.

• Un giocatore è al lavoro. (Giocatore 4)
• Gli altri 3 giocatori sono schierati in diversi angoli del campo. (vedi disegno)
• Si assicurano che il giocatore possa difendere i palloni.
• Ogni volta che un giocatore è stato, è il turno del giocatore successivo.
• L'esercizio si svolge su una metà del campo.
• Il giocatore 1 schiaccia al giocatore 4, il giocatore 2 dà una palla corta, il giocatore 3 schiaccia.
• Dopo 3 palle, si gira di un posto:
  • Il giocatore 4 si posiziona sul giocatore 2.
  • Il giocatore 2 posiziona il giocatore 1.
  • Il giocatore 1 posiziona il giocatore 3.
  • Il giocatore 3 si posiziona sul giocatore 1.

• 2 tappeti spessi a rete.
• Schieramento a 6.
• Dall'altra parte la squadra A (6tal) difende dalla posizione di partenza.
• La squadra B inizia a giocare le palline sopra la rete. che deve essere difesa dalla squadra A.
• È consentito solo il tocco.
• I palloni possono essere attaccati anche da dietro la linea dei 3 metri.
• Attacco regolare.
• La squadra A si gira di un posto dopo 3 palle a terra.

• L'allenatore colpisce la palla in pos. 1,6.
• I giocatori portano il passaggio --> SV --> AV.
• L'altro lato difende la palla e termina il rally.
• Passaggio di spot da entrambi i lati

Prima fase, per 2:

• Il lanciatore ha 2 palle da tennis,
  • che lancia a turno in una zona in cui si trova il ricevitore,
  • Distanza breve
  • Il ricevitore prende ogni volta con 1 mano

• Stessa cosa con le palle da pallavolo
  • Il ricevitore non prende più, ma gioca ogni volta con il sottomano
    
    

Obiettivo: allenamento e difesa del Libero

• T gioca palloni a SV a ritmo.
• SV si sistema (2é Tempo) verso A (posizione 3) --> attacco mirato verso le posizioni 1 o verso B (posizione 4) --> attacco mirato verso la posizione 6
• L parte dalla posizione 6 + difesa su SV2

Estensione 1 : Dopo la difesa da L a SV, impostazione verso la posizione 4 dove C attacca (mirato)

Estensione 2 : L2 difende l'attacco di C, C va a prendere la palla.

Organizzazione: 6 giocatori per campo

• 2 in deposito, ciascuno su entrambi i lati della rete, in posizione 1
• servizio verso il 5 o il 6, costruzione e passaggio della palla al server
• il server difende verso la posizione 6,
  • il primo contatto è con il giocatore
  • e l'attaccante precedente mette la palla nella posizione 2
  • il difensore
• Finché ci sono 2 palle, continuare, se una è caduta, fare il punto.

Variante: si considera se il difensore è corto o profondo, la palla corta è pokey, la palla profonda è palla tecnica.

• Deposito in posizione 6
• Ricezione al playmaker in posizione centrale
• Gioco in avanti o all'indietro verso la posizione 2 o 4
  • Spostamento laterale verso la posizione 2 o 4 (strada)
  • spostamento in scivolata
  • Il palleggiatore chiama la scivolata o la strada, verso il punto in cui viene dato l'attacco
• Attacco al difensore
  • Il difensore può attaccare nella posizione da cui proviene la palla.
  • Chi ha effettuato l'attacco corre sopra e si gioca 2 contro 3

• Il giocatore A passa la palla in profondità al giocatore C,
• Il giocatore C gioca la palla al giocatore B,
• B fa una breve punta e il giocatore C prende il pallone e lo gioca di nuovo al giocatore B.
• B effettua un passaggio verso l'angolo dove il giocatore A sta per attaccare.
• Nel frattempo, il giocatore C va a difendere la palla che viene attaccata dal giocatore A dall'altra parte e difende la palla al giocatore B.
• Poi il giocatore A passa a C,
• C a B e
• B ad A.

• L'allenatore gioca la palla ai difensori, 3 giocatori
• Questi giocano alla posizione 3, il palleggiatore.
• Segue set up e 3 schiacciate fuori dal rally
• 3x e poi cambio, successivo 3.

VARIAZIONE

• stesso, ma poi 3 tal altro lato difende la palla, e giocare attraverso il rally.