Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione
- Con palla nell'angolo alle posizioni 1 e 5
- Chiave al centro
- Chiave dal centro alla posizione 4 e alla posizione 2
- Presa per i bot
- Giocatore 1 in posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 in posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo in posizione 1 e 5
- Chiave al centro
- Chiave dal centro alla posizione 4 e alla posizione 2
- Presa di posizione
- Giocatore 1 in posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 in posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo in posizione 1 e 5
- Le posizioni 4 e 2 giocano una palla corta
- Giocatore 1 su posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 su posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo su posizione 1 e 5
- Posizione 4 e 2 giocano in attacco 2x
- impostazione su un lato della rete, sull'altro lato giocatori con palla da attaccare,
- Io passo, gli altri giocatori ricevono e
- il passante prende la palla e la fa girare
- l'attaccante diventa riserva,
- la riserva diventa difensore,
- difensore diventa passante,
- il passatore passa e diventa attaccante
- L'allenatore si trova alla posizione 3 della rete.
- I giocatori entrano in campo a coppie di 3 sullo stesso lato della rete ogni volta.
- In posizione 1, 6 e 5, dove si trovano nella consueta posizione difensiva.
- 1 persona del trio gioca la palla all'allenatore e l'allenatore tocca/colpisce/gioca una palla nel campo.
- I giocatori devono tenere la palla lontana da terra e giocarla continuamente all'allenatore.
- Il rally continua finché la palla non cade a terra, quindi l'altro terzetto si gira.
- Lato a: 1 persona in posizione 5 e 1 persona in posizione 6 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
- Lato b: 1 persona in posizione 5 e 1 persona in posizione 6 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
- Presa della palla: persona che non ha effettuato una ricezione
- Gli attaccanti si alternano nelle posizioni
- Ogni (circa) 5' ci si scambia
- Lato a: 1 persona in posizione 6 e 1 persona in posizione 1 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
- Lato b: 1 persona in posizione 6 e 1 persona in posizione 1 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
- Presa della palla: persona che non ha effettuato una ricezione
- Gli attaccanti si alternano nelle posizioni
- Ogni 10 servizi ci si scambia
- Sequenza di Corigate in passaggio d'attacco - a set up inferiore
- Il giocatore che cade sull'impostazione minore per rimanere bloccato/ fuori dalla rete/ fuori dall'aerea.
- L'impostazione viene data o nella posizione 2 o nella posizione 4.
- Il difensore adatta la visuale all'angolo di attacco.
- fase :1 senza blocco - difendere il pallone che esce liberamente
- fase 2: con blocco attenzione alla posizione della difesa -
- uno degli attaccanti blocca in posizione centrale.
- 3 giocatori per questo esercizio. Il giocatore A lancia la palla OH oltre la rete al giocatore B, verso il canestro.
- Il giocatore B gioca la palla OH al giocatore 3, che si posiziona sull'armadio per prendere la palla.
- Quando i palloni arrivano bene, 2 squadre giocano l'una contro l'altra - per le 7 combinazioni più veloci.
- Esercizio in forma di partita, 2 squadre di 3 giocatori una contro l'altra.
- 3 contatti prima che la palla venga giocata a rete.
- Il primo contatto è la ricezione OH, il secondo contatto può essere giocato con la tecnica di sostituzione (a differenza del normale primo contatto).
- La tecnica di sostituzione va a SV.
- SV dà un passaggio alto, che viene controllato.
- Una persona a rete.
- Quattro sulla linea di fondo giocano ogni volta la palla all'unica persona a rete.
- I difensori giocano la palla in sottomano.
- La persona a rete varia con la palla lunga e corta e lo spettatore deve spostarsi.
- giocatori in posizione 1,2,3,4,5
- e i giocatori in posizione 1,2,4,5
- hanno anche 1 giocatore al centro per ogni lato.
- Le persone nelle posizioni hanno una palla e uno dei giocatori chiama il numero della posizione e poi gioca la palla che deve essere difesa dalla persona in campo.
- 3 persone in piedi in un triangolo.
- Chi NON riceve la palla si sposta sul lato opposto accanto all'altro giocatore.
- Anche in questo caso, chi non riceve la palla si sposta.
- Iniziare in modo semplice giocando prima la palla davanti a sé e poi servendo uno degli altri due giocatori.
- Chi non riceve la palla si sposta dall'altra parte.
- In seguito, rendete il gioco più difficile, togliendo il gioco di fino.
- Infine, passare davanti a se stessi e colpire la palla in modo controllato.
- Esercizio super per stancarsi molto velocemente.
C attacca in diagonale a 3 e 4- 1 e 2 dopo l'attacco del blocco
3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo
impostazione a 1,2 o 3, attacco a 3 difensori.
Questi difendono da soli e mettono la palla in area.
- C lancia una palla ad A o B
- Mettere un blocco su quel lato
- Palla al di là del blocco verso la difesa
- Costruire un attacco al centro
- scambio dopo, ad esempio, 10 palle
- Variante: attacco all'esterno o alle spalle
