Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• Creare due squadre e due porte con le pedine.
• La palla deve rimanere bassa a terra, per cui bisogna stare bassi e poi fare rete con la mano piatta per giocare la palla.
• Chi segna per primo un gol.
• Fermarsi dopo circa 15 minuti.
• Poi registrate il punteggio e chi ha segnato di più ha vinto.

• Cinque giocatori a rete con una palla....
• 2 su pos. 2 --- 1 su pos. 3 --- 2 su pos.4
• Il resto senza palla in pos.5
• La pos. 2 colpisce il primo difensore alla pos. 5, che corre a difendere la palla alla pos. 6 e con una rimessa in gioco alla pos.
• 1 per difendere una palla battuta da pos. 4 per difendere.
• Le pos. 2 e 4 colpiscono a turno.
• I difensori continuano a difendere.

• Breve spiegazione fase 1 immersione:
• fare un grande passo verso la palla. Nota: il passo deve essere grande e laterale, altrimenti il ginocchio è d'intralcio.
• lo stesso, ma dopo il passo fare un movimento di passaggio e poi appoggiare le mani a terra come molla/cuscino (presa)
• idem, poi scivolare dolcemente attraverso la partenza con i piedi e le mani.
• prova con piccola rincorsa

Mettete la palla davanti a voi e durante il movimento di passaggio afferratela e lanciatela in alto.

Cercare di inserire una rimessa in gioco nel movimento di discesa. Scivolare.

• Dividere il gruppo in due gruppi da 5, dividere il campo in due metà.
• su ogni lato una panchina sulla linea di fondo con dei coni. (lati opposti)
• 3 giocatori partono sulla linea di fondo, 1 riserva, 1 servizio sull'altro lato del campo.
• Il servizio viene affidato ai tre giocatori: ricezione - passaggio - battuta a rete.
• Quando il giocatore ha giocato la palla, i giocatori camminano verso il lato dove si trova la panchina: ricezione - passaggio - battuta ai coni.
• Quale squadra colpisce più coni dalla panchina?

• 2 triple in campo, ciascuna nella propria metà campo.
• L'allenatore inizia con lo smash.
• Il 3 Tal gestisce la palla e gioca il rally.
• Contro l'altra coppia di 3.
• Dopo 10 punti, i terzini si alternano.

• Un lato attacca con tre attaccanti, l'altro lato difende.
• L'allenatore lancia i palloni al playmaker

Due squadre hanno tutte una palla.

• Una lancia la palla in alto, l'altra la difende.
• Appena una lancia la palla, l'altra la alza per sé, difende la palla lanciata e poi prende la propria.
• Chi può colpire può farlo.

Come funziona un sistema

I giocatori prendono 1 palla a coppie

Il giocatore A si posiziona a 2 metri di distanza dalla tenda.
Il giocatore B si trova a 1 metro dietro il giocatore A

• Il giocatore B colpisce il sipario
• Il giocatore A deve tenere la palla lontana da terra.

Obiettivo:

• In piedi, basso
• In piedi, pronto
• Aspettando la palla
• Non andare verso il lato preferito
• Se possibile, tirare in porta

BAL BAAN :

• Due squadre di minimo 5 persone
• L'allenatore (linea laterale bianca) lancia la palla all'AdG (posizione 6).
• Passaggio al playmaker
• Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
• Attacco sulla linea dei 3 metri
• L'avversario difende la palla e costruisce un nuovo attacco nello stesso modo, se non c'è difesa, l'allenatore lancia la palla.

DIREZIONE DI CORSA:

• Il difensore (centrale) prende il posto dell'attaccante (a destra o a sinistra).
• L'attaccante si sposta nella posizione MV (posizione 3)
• MV si allontana dal campo e si unisce al gruppo sulla linea di fondo

• Un giocatore si posiziona al centro del campo,
• tre/quattro giocatori si posizionano intorno ad esso.
• Questi giocatori devono far arrivare la palla all'unico giocatore, rendendola il più difficile possibile.
• Importante la tecnica underhand/overhand e le chiamate I.

• L'allenatore è in difesa,
• 4 donne in difesa.
• L'allenatore colpisce la palla sopra la rete.
• Le signore difendono soltanto, le altre raccolgono la palla.