Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• i giocatori si dispongono a gruppi di 3
• 1 giocatore si siede su uno zoccolo (2 parti di esso) con i piedi a terra (in postura corretta come in ricezione) sulla linea dei 3 metri e gioca la palla in postura di ricezione al passatore.
• Un altro giocatore si trova nella posizione del passatore e prende la palla che il giocatore sullo zoccolo gli gioca in ricezione.
• Un terzo giocatore (in piedi su un rialzo) lancia o colpisce la palla al giocatore sul battiscopa.
• Questa palla deve provenire dall'alto, in modo che ci sia un accumulo per una ricezione solida.
• Ogni volta, il passatore lancia la palla presa alla persona che sta lanciando.
• Dopo un numero x di volte si cambia posizione.

• Lancio di un lato con la mano
• l'altro sedersi in basso
• e poi attraverso le ginocchia e continuare a terra

• Giochiamo 3 contro 3 a metà campo,
  • passaggio,
  • impostazione
  • e attacco (mirato e non duro),
• dopo aver giocato la palla, tutti ruotano di una posizione.
• Quando la palla tocca terra,
• la si porta in campo giocando sopra la testa, NON servendo.
• Se ci sono troppi giocatori, allora 1 in attesa di entrare per il passaggio.

• Tutti in campo.
• Passare bene attraverso le ginocchia.
• L'allenatore indica dove devono andare da sinistra a destra, davanti o dietro.

• 5 - 1 schieramento,
  • 3 giocatori sul lato di memorizzazione
  • e 5 giocatori sul lato difensivo.
• L'allenatore (Libero) difende al POS VI,
• Il passatore è al POS I e poi 3 attaccanti ai POS II, III (centrale) e IV.
• 3 difensori dall'altra parte e cercano di difendere la palla, si continua a giocare il rally!
• È consentito il blocco.

• L'allenatore lancia la palla a uno dei 3 giocatori e il passatore corre intorno al cono fino al tappeto e cerca di prendere la palla sul tappeto e metterla nel canestro.
• Nel frattempo, le 2 riserve eseguono esercizi di scala e poi 1 delle riserve sostituisce il giocatore di ricezione e il giocatore di ricezione diventa passatore e il passatore diventa riserva.
• Mentre un giocatore si occupa della ricezione, gli altri due vanno nella loro posizione di partenza e si preparano ad attaccare.

• X palla corta a 3 metri, 1 difende

• poi C attacca lungo su 1 in pos. 5, 

• poi X attacca lungo su 1 fino a pos. 1

• e C palla corta a 3 metri 

• 1 difende tutti i palloni che tornano all'attaccante

• 2 è il prossimo

1 palla per giocatore:

• lanciare la palla davanti a sé e fermarsi in ricezione (affondare bene le ginocchia).
• stesso esercizio ma ora si gioca prima con l'OH
• stesso esercizio ma gioco BH
• combinazione, gioco OH, controllo BH e presa in ricezione

• Creare un cerchio.
• Tutti con la palla.
• 1 persona al centro senza palla.
• A turno, colpire o colpire la palla.
• La persona al centro deve difendere la palla.
• Procedere in rapida successione.
• 3 turni e poi il successivo.

Lato a: 1 persona in posizione 5 e 1 persona in posizione 6 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
Lato b: 1 persona in posizione 5 e 1 persona in posizione 6 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
2 catture in posizione 3

• Gli attaccanti si alternano nelle posizioni
• Ogni (circa) 5' si cambia

Lato a: 1 persona in posizione 6 e 1 persona in posizione 1 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
Lato b: 1 persona in posizione 6 e 1 persona in posizione 1 & 1 attaccante in posizione 1 e 1 attaccante in posizione 5
2 cattura in posizione 3

• Gli attaccanti si alternano nelle posizioni
• Ogni (circa) 5' ci si scambia

Lato a:

1. Lene
2. Axelle
3. Nessuno
4. Inne
5. Lise
6. Sole

Lato b: Marie in posizione 6 - Diede in posizione 5

Lato a:
La prima palla del set, servizio Marie, viene giocata con calma a Marie e Diede. Diede e Marie giocano sopra e poi si tratta del punto.
Il lato a è obbligato a colpire in diagonale (posizione 4) o in via (posizione 2)

• Palla 1: servizio a Marie
• Palla 2: freeball a Marie, Marie gioca il free over
• Palla 3: attacco Marie

riceve 3 palle, di cui almeno 2 DEVONO essere segnate. Se non vengono messi a segno 2 palloni, 5 addominali.

Lato a: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
Lato b: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5

• La persona in posizione 1 passa
• Ricezione, passaggio, attacco: DIAGONALE OBBLIGATORIO
• Giocare finché qualcuno non fa punto

Successivamente, Diede gioca una palla libera lungo ogni lato.

Ruotare la posizione dopo 3 colpi per lato

Intenzione:

• Raduni
• Puntare su ogni palla
• Quando cade la palla "facile", tutti si danno da fare 10 volte.