Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• I giocatori A e B si posizionano a circa 3-4 m di distanza l'uno dall'altro.
• T colpisce una palla verso A o B
• Il giocatore che riceve la palla effettua un passaggio verso la rete all'altezza dell'altro giocatore.
• L'altro giocatore corre e si posiziona sulla linea dei 3 metri.
• Il passante attacca verso i difensori
• Il difensore passa la palla al pos 2/3
• L'altro difensore interviene, prende la palla difesa e la mette nel carrello a T
• Il difensore di riserva prende il posto del difensore che ha preso la palla
• Variante`;
• i difensori eseguono lo stesso compito della squadra A: preparano la linea dei 3 metri - attaccano, si ritirano

Il campo è diviso in 4 campi uguali

• 2 giocatori per campo
• la palla viene lanciata OH oltre la rete
• gli altri giocatori eseguono un corretto recupero della palla OH giocandola verso il canestro, il giocatore che non si trova sulla palla corre verso il canestro e vi prende il BH
• qui finisce la versione semplice

Si può facilmente rendere questo esercizio più difficile giocando in un solo tempo.

1. serve
2. passa
3. imposta
4. attacca
5. blocchi

Se la palla non viene bene e non si riesce a colpire, si gioca di rovescio a canestro

• Tappetino spesso contro la rete
• Battuta da un lato della rete
• Blocco della palla che esce dal tappeto
• Difesa sulla palla corta che esce dal tappeto
  • La palla corta viene trasformata in passaggio, impostazione, rinvio della palla

L'obiettivo è far arrivare la prima palla al playmaker in modo controllato, in modo che possa fare un buon set-up per l'attaccante. L'enfasi è sulla tecnica OH, cioè iniziare a lanciare la palla, se questo va bene si può passare alla chiave, all'attacco o al servizio.

1. R1 lancia la palla a R2
2. R2 porta la palla da OH a P2 (che può eventualmente essere posizionato su un tappetino da cui non può scendere) (si mette in posizione di BH)
3. P2 passa il BH ad A2
4. A2 gioca a R1
5. R1 passa la palla OH a P1 (può eventualmente essere posizionato su un tappetino da cui non può scendere) (si mette in posizione BH)
6. P1 passa il BH ad A1
7. A1 gioca a R2
8. ....

Esercizio di controllo del movimento di ricezione:

per 2 giocatori una palla + cerchio

1. il giocatore A lancia la palla ad arco verso il giocatore B con il canestro
2. il giocatore B cerca di stimare dove cade la palla mettendo a terra il cerchio

Punti di attenzione:

1. corretta postura in ricezione
2. Abbassare le ginocchia

È possibile estendere l'esercizio giocando la ricezione con il canestro appoggiato a terra in diagonale

• Un lato
  • Lanciatore a centrocampo
  • Bloccatore/incastonatore a destra dell'attaccante
  • (estensione: giocatore in posizione avanzata a sinistra / giocatore in posizione arretrata a destra)
• Altro lato:
  • Passatore a sinistra, a metà strada tra i 3m e la linea di fondo campo
  • Palleggiatore
  • Attaccante

• Lancio al passante
• Passaggio, palla al set prick oltre il blocco
• Il mediano scivola e difende verso il palleggiatore

• Espansione
  • Palla in diagonale (giocatore extra in avanti a sinistra)
  • Palla al piede/tiro diretto in profondità sul fondo (giocatore in più a destra)
  • Attacco al centro
  • Attacco a sinistra

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla fino al playmaker, che la prende.

• A prende il posto di B e diventa la sua riserva. Il playmaker rimane in piedi.
• Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker.
• Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• B può attaccare invece di intercettare
• B invece di passare la palla lunga, passa la palla corta in superficie

BAL BAAN :

• Due squadre di minimo 5 persone
• L'allenatore (linea laterale bianca) lancia la palla all'AdG (posizione 6).
• Passaggio al playmaker
• Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
• Attacco sulla linea dei 3 metri
• L'avversario difende la palla e costruisce un nuovo attacco nello stesso modo, se non c'è difesa, l'allenatore lancia la palla.

DIREZIONE DI CORSA:

• Il difensore (centrale) prende il posto dell'attaccante (a destra o a sinistra).
• L'attaccante si sposta nella posizione MV (posizione 3)
• MV si allontana dal campo e si unisce al gruppo sulla linea di fondo

La squadra si dispone, l'avversario ha il servizio.

• Palla 1: servizio
• Palla 2: palla libera a lato con 3 giocatori
• Palla 3: palla libera a lato con 6 giocatori
• Palla 4: T gioca la palla a lato con 6 giocatori.
  • Palla libera, attacco a rete, caduta, attacco dietro la linea dei 3 metri

• L'allenatore lancia il pallone al centrocampista, posizione 6
• Passaggio al playmaker
• Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
• Attacco

• 1 dà il setup su 2,
• 2 difende la palla e va a colpire tecnicamente la persona 3.
• 3 va a difendere la palla che riceve dalla persona 2.
• La persona 3 effettua a sua volta un colpo tecnico sulla persona 2. La persona 2 si difende e va a colpire tecnicamente la persona 1.
• La persona 2 difende ed esegue un colpo tecnico su 1. 1 difende e poi esegue un altro colpo tecnico su 2.
  • L'esercizio ricomincia