Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• L'allenatore lavora con la squadra a 3. Gli altri giocatori si occupano della presa dei palloni nel box.
  • L'allenatore lancia a, la squadra a 3 deve garantire un buon passaggio a 3 (metà campo) L'allenatore cambia questa posizione. Giocare a metà campo/avanti a destra/avanti a sinistra.
  • dopo alcuni passaggi corretti, scambiare con i giocatori rimanenti.
  • parola di lancio:
    • smash
    • servizio

• La 2-tal deve fare 10 punti.
• Devono segnare punti giocando sopra,
  • dopo una rimessa in gioco dell'allenatore,
  • il che, ovviamente, rende tutto molto difficile.
• Se non fanno del loro meglio, il punteggio torna a zero.

• 4 giocatori su ogni lato della rete,
• 1 per ogni antenna,
• 2 insieme al centro sulla linea dei 5 metri

• Coppia di due palline
• uno si siede in ginocchio a terra l'altro si muove da sinistra a destra
• scambiarsi dopo un po' di tempo

• Entrambe le squadre schierano una squadra, con una normale impostazione della partita.
• L'allenatore lancia la palla a fondo campo, la squadra difende e costruisce l'attacco, l'avversario idem, la palla viene inserita dall'allenatore in caso di errore.
• Cambio veloce, tempi di gioco lunghi e nessun ritardo dovuto al servizio.
• Turni regolari su indicazione dell'allenatore.

L'allenatore sta in piedi con il portatore di palla a rete, posizione 2/3, i giocatori stanno in posizione 1, 5 e 6 per la difesa.

L'allenatore lancia la palla ai giocatori:

• Se la palla si trova nella posizione 1, i giocatori delle posizioni 1 e 6 si scambiano dopo aver giocato la palla indietro
• Se la palla è in posizione 6, i giocatori restano in piedi
• Se la palla è nella posizione 5, i giocatori delle posizioni 5 e 6 si liberano dopo aver giocato la palla indietro.

• Finché il passaggio rimane buono a 2/3, l'allenatore continua a passare la palla.
• I giocatori che non partecipano si posizionano intorno al campo e si assicurano che il cestino della palla rimanga pieno.

• piedi alla larghezza delle spalle
• mani e braccia rivolte verso l'esterno iniziare in una buona posizione di partenza
• piegare le ginocchia, la maggior parte della potenza proviene da lì
• il corpo e i piedi puntano in direzione del gioco
• le braccia rimangono distese l'una accanto all'altra e vengono riunite proprio davanti alla palla
• l'area di contatto sono gli avambracci

• Formare gruppi di 3 persone,
  • un giocatore si posiziona con la palla sulla linea di fondo per servire,
  • gli altri due si mettono dall'altra parte della rete.
• Il primo giocatore servirà, gli altri 2 difenderanno e chiameranno.
• Il giocatore che non difende corre in avanti e prende la palla.
• Questa viene passata al giocatore che ha difeso e il giocatore che l'ha presa passa sotto la rete al giocatore che ha servito.
• Si procede sempre in questo modo.
• Costruire con un passaggio e attaccare se necessario.
• Se la palla cade tra i giocatori o se la palla cade senza essere chiamata, come penalità si fanno dei sit-up o dei pump.

• 5 (o meno 4) giocatori per lato del campo, con 1 palla.
• 4 giocatori stanno in campo e 1 giocatore sta sulla linea di fondo con la palla.
• I 4 giocatori in campo si schierano correttamente e il giocatore sulla linea di fondo dall'altro lato deve salvare la palla oltre la rete (sopra o sotto non importa per questo esercizio, ma la palla deve essere oltre!).
• I giocatori difenderanno la palla fino al giocatore che ha effettuato il passaggio (questo è in corsa dalla posizione 1).
• Quest'ultimo prende la palla in testa ed effettua un passaggio alto.
• La palla viene presa a rete (non viene effettuato alcun attacco).
• La palla va quindi al server.
• Lo stesso esercizio si ripete, ma ora con l'altro lato del campo. Dopo di che si torna al primo lato per servire.
• Si passa quindi a 1 posto.
  • Dopo un po' lo stesso esercizio può essere fatto con un attacco (tasto sopra la rete). È importante che quando si attacca sopra la rete i giocatori 1 e 3 si scambino i posti!!!!!!!

• La squadra viene divisa in 2 gruppi (4 in base al numero di giocatori).
• squadra 1 = squadra di stoccaggio
• squadra 2 = squadra di cattura
• La squadra 1 serve 1 giocatore alla volta.
• Inizia vicino alla rete e quando migliora può allontanarsi sempre di più.
• La squadra 2 forma una linea trasversale dietro la linea di fondo.
• Quando il giocatore 1 della squadra 1 serve, il giocatore 1 della squadra 2 entra in campo per prendere la palla.
• Prende la palla e corre fuori dal quadrato verso la squadra 1 per servire e si unisce alla linea di fondo.
• Il servitore corre fuori dal quadrato verso la squadra 2 per prendere la palla e si unisce alla linea di fondo.

• Ci sono sei giocatori con le spalle alla rete, tre per lato.
  • A si trova sulla linea di fondo,
  • il primo giocatore lancia la palla
  • e la palla viene presa da A e rilanciata.
• Il secondo giocatore lancia una palla corta,
  • A corre in avanti, prende la palla e la rilancia.
• Il 3° giocatore lancia una palla profonda,
  • A si muove in diagonale all'indietro (rivolto verso la rete)
  • prende la palla e la rilancia.
  • A corre verso l'altro lato della rete
  • dove si trova di fronte al giocatore 4,
  • che lancia una palla corta,
  • A la prende e la rilancia.
• Il giocatore 5 lancia una palla profonda,
  • A si sposta in diagonale dietro (di fronte alla rete), prende la palla e la rilancia.
• Il giocatore 6 lancia una palla corta,
  • A si sposta in avanti (rivolto verso la rete), prende la palla e la rilancia.
• Passaggio.