Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

• C attacca in diagonale su 3 e 4
• 1 e 2 dopo il blocco attaccano
• 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo
• Impostazione su 1, 2 o 3, attacco su 3 difensori.
• Questi ultimi si difendono da soli e mettono la palla in area di rigore

Giocare in coppia bello e fanatico

In seguito:

• 1 con palla a rete,
• 1 senza palla dietro la linea di fondo a pancia in giù.
• L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
  • poi palla corta sulla linea dei 3 metri.

• l'allenatore è a rete.
• 1 persona in campo.
• l'allenatore lancia palle difficili
• la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
• se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
• il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.

• L'attacco proviene da destra
• Il blocco centrale e diagonale, l'attaccante esterno viene al centro, l'alto viene avanti
• L'allenatore colpisce la palla, noi andiamo nella nostra posizione e difendiamo la palla dall'allenatore.
• Ogni volta si ruota un punto.
• I giocatori rimanenti difendono da soli e mettono la palla nel carrello.

• L'allenatore lancia dalla rete:
  • 3 squadre sulla linea di fondo a pancia in giù
• L'allenatore colpisce la palla, 3 giocatori si alzano e l'allenatore attacca del trio difende, il n. 2 imposta e il n. 3 attacca
  • poi il successivo a 3 squadre

Le basi:

Allenatore (centrale) e giocatore a 4 a rete

L'allenatore lancia la palla da solo poco dietro il blocco o al centro oppure lancia la palla al 4. Il giocatore lancia la palla al centro. Il giocatore lancia la palla

La difesa deve risolvere il problema scivolando bene e/o stando corta dietro il blocco. SV sta dietro e viene avanti e dà il set up al centro, all'attaccante di sinistra o al diagonale, che conclude l'attacco. Il ricevitore rimette la palla nel cesto.

Obiettivo: - difesa in posizione corretta. Chi va a prendere quale palla

- essere in grado di passare rapidamente dalla difesa all'attacco. Eventualmente esercizio di 1° tempo in mezzo all'attacco

• A serve a B.
• B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
• B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
• A attacca su questa impostazione.
• 
  

Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.

Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.

Estensione:

• Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
• Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
• B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
• B attacca di nuovo.

• Finché i 3 fanno punto dal passaggio del servizio, possono rimanere in piedi.
• I bloccatori devono cercare di evitarlo bloccando e difendendo, mentre le X devono servire il più forte possibile.
• Ogni volta che fanno punto dal passaggio di servizio, i 3 hanno un punto.
• I punti possono essere segnati solo dal passaggio di servizio.
• Tenere il conto dei punti e vedere chi fa 10 punti per primo.
• X1 può unirsi alla difesa dopo aver servito.

• Giocatore a rete davanti a sinistra uno dietro a sinistra
  • se più di 5 per lato anche un terzino centrale
• Sul fronte destro sullo stesso campo 2 attaccanti.
  • che colpiscono i palloni alla difesa

• 4 sulla linea di fondo e 4 a rete con la palla.
• Dopo l'azione si effettua un attacco a sinistra e ci si tuffa verso la linea di fondo. Poi si colpisce a destra.

1 difende le caselle A (attacco duro) e B (palla tattica), il resto attacca in sequenza (alternando duro e tattico).