Pallavoloesercizi per la tecnica difesa / chiavi / sottomano / immersione

A coppie 1 palla, 1 persona a rete, l'altra a fondo campo. Lanciare la palla alla persona in fondo (bassa sul terreno). Il difensore deve essere in grado di arrivare appena sotto la palla e con un movimento del polso difendere la palla in alto.

• L'allenatore lancia 10 palle difficili,
• il giocatore difende.
• Il resto della squadra si occupa dei palloni.

3 giocatori a rete.

• Il 1° giocatore lancia la palla in rete.
• Il 2° giocatore difende questa palla con il sottomano e gioca la palla in alto.
• Il 3° giocatore prende la palla. I giocatori 1 e 3 si alternano.
• Dopo un po' di tempo, ruotare ulteriormente la posizione.

- C attacca in diagonale su 3 e 4

- 1 e 2 dopo il blocco attaccano

- 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo

- impostazione a 1,2 o 3, attacco a 3 difensori.

- Questi difendono da soli e mettono la palla in area di rigore

• 3 persone a centrocampo,
• l'allenatore sta a rete
• e la palla deve essere giocata all'allenatore.
  • rovescio,
  • sottomano,
  • corto,
  • profondo dietro,
  • palle dure
  • e palle morbide.
• La palla può essere giocata in 2x.

• l'allenatore è a rete.
• 1 persona in campo.
• l'allenatore lancia palle difficili
• la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
• se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
• il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.

• 2 con palla a rete,
• 3/4 metri di distanza,
• 2 min palle sotto le ascelle a 7 m,
• 2 min palle di rovescio a 7 m,
• 14 palle, 2 min corte lunghe, 2 min rovesciate a 3 m.

• 2/3 in difesa,
• 2 a rete a sinistra e a destra, palle indietro da terra,
• a rete distribuendo il gioco e attaccando.

• A destra, 2 giocatori si posizionano a rete,
• dietro, 1 giocatore per la difesa.
• I 2 giocatori a rete eseguono un movimento di blocco.
• Dopo essere sceso, l'allenatore gioca una palla corta alla difesa del blocco.
• Questa deve essere giocata allo SV che prende la palla in testa.
• Poi lancia la palla nel carrello.
• I difensori si schierano per il blocco.
• Il bloccatore centrale diventa bloccatore destro.
• Il bloccatore destro diventa difensore.

• 4 o 5 coppie.
• 2 a rete 1 palla,
• impostazione rv,
• lv in attacco,
• su 2 o 3 difensori.

• 2 coppie,
  • 1 con palla a rete,
  • 1 senza palla dietro la linea di fondo a pancia in giù.
• L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
  • poi palla corta sulla linea dei 3 metri.

pasqua -> cattura

in tutto il campo

riuscito = punto

poi nuovo 3

chi ha più punti?

L'allenatore si trova in un angolo del campo con una fila di bambini dietro di lui. Tutti i bambini hanno una palla in mano. Il giocatore dà la palla a voi e voi fate rimbalzare la palla lungo il campo e il giocatore cerca di giocare la palla al playmaker prima del^secondo rimbalzo. Anche in questo caso, si può rendere il gioco più facile o più difficile per ogni giocatore.