Pallavoloesercizi per la tecnica generale

• Una persona rimane sempre in piedi in tutto il campo
• L'allenatore sta dall'altra parte della rete e gioca palloni difficili in tutto il campo.
• Bisogna andare su ogni pallone

Giocare con due squadre da 3 a 6 giocatori.

Le due squadre si dispongono in cerchio al centro del proprio lato del campo.
Si mettono le mani sulla spalla dell'altro, non tutti devono essere in grado di vedere chiaramente l'altro lato della rete.

La palla viene messa dentro da un lato con un arco.
La palla deve essere giocata in tre passaggi sopra la rete, ma:

• I giocatori possono liberarsi dal cerchio solo se prima hanno chiamato "loose!".
• Se un giocatore che ha reclamato la palla si libera dal cerchio, il cerchio si chiude.
• Quando la palla è stata giocata oltre la rete, tutti rientrano nel cerchio.

Una squadra guadagna un punto se riesce a segnare tre gol all'avversario.

Per far sì che l'esercizio si svolga senza intoppi, è bene che i giocatori giochino la palla in alto l'uno di fronte all'altro e, naturalmente, che la rivendichino in tempo. Lo scopo di questo gioco è far comunicare i giocatori per ogni palla giocata. Fate capire che devono tenere presente che non tutti sono sempre in una posizione altrettanto buona per giocare la palla.

Variante:
Fate in modo che il cerchio si accovacci o giri sui piedi anteriori quando la palla è dall'altra parte della rete.

Suggerimenti e miglioramenti sono benvenuti.

Obiettivo: riconoscimento della traccia della palla, posizionamento tempestivo.

• Traiettoria della palla: A lancia a B, B passa a C.
• Direzione del movimento: A, B, C
• B si sposta (prima che la palla passi la rete) nella posizione corretta (90%) ed è attivo anziché reattivo.
• B assume la posizione corretta quando la palla passa la rete.
• B regola la posizione corretta nel tempo rimanente (10%).
• Possibile costruzione:
  • prima B prende la palla con le braccia piegate
  • poi B passa la palla sotto le braccia

• L'allenatore si trova sul lato opposto della rete.
• Al centro, dietro, c'è una fila di passatori e davanti alla rete c'è un ricevitore.
• L'allenatore lancia la palla al primo dei passanti.
• Questa persona passa la palla al passatore, il passatore cerca di lanciare la palla attraverso il canestro, recupera la sua palla e la mette nel carrello e si unisce al fondo della fila.
• Il passatore diventa un ricevitore.

• giocare lungo la rete per tutta la larghezza del rovescio.
• rincorrere la palla (min. 5 persone da attraversare)

• almeno 4 squadre da 2
• delimitare il campo con coni
• partite brevi a squadre di 2 contro 2 fino a 10 punti
• ogni squadra gioca una partita contro ogni altra squadra

• 2 giocatori/1 canestro
• La giocatrice A tira la palla oltre la rete dall'interno del canestro che si trova a 2 m dalla rete,
• corre dietro e prende la palla dopo una collisione,
• poi palleggia 2 volte e ribatte la palla nel canestro;
• il giocatore B prende la palla ed esegue anch'egli l'esercizio.
• Sfida: 1 punto se la palla si scontra con il cerchio e 2 punti se cade dentro.

• La squadra parte in formazione base.
• MV si sposta a sinistra e crea un blocco insieme a LV.
• Gli altri giocatori si spostano nella posizione difensiva corrispondente.
• L'allenatore controlla e corregge la posizione dei giocatori.
  
  
• MV si sposta a destra per bloccare a destra con RV/SV.
• Gli altri giocatori si spostano nella posizione difensiva corrispondente.
• L'allenatore controlla e corregge la posizione dei giocatori.
• Ripetere questo numero di volte in un unico movimento, ruotando regolarmente in modo che tutti siano stati in ogni posizione.

• Il giocatore A serve la palla al giocatore C.
• Il giocatore C passa la palla al giocatore B.
• Il giocatore B prepara la palla.
• Il giocatore D attacca.

Obiettivo: cercare di attaccare/giocare la terza palla sui tappeti (dritta o diagonale).

Dopo ogni palla, spostarsi di un posto nel proprio gruppo.

Estensione: con un numero sufficiente di giocatori, si può anche scegliere di posizionare un blocco.

• Gioco di presa e lancio. S
• ervire dal campo. Per ogni palla lanciata oltre la rete, bisogna ruotare di un punto.
• Se si commette un errore, si deve lasciare il campo.
• Se la vostra squadra prende la palla per tre volte di seguito, potete tornare in campo!

• Lancia la palla a P
• P passa a S
• S imposta per P'
• P attacca
• rotazione, eccetto sv

2 giocatori si posizionano a circa 3 metri di distanza l'uno dall'altro e si giocano la palla.

Variante con 3 giocatori

• Stesso esercizio, ma un giocatore si posiziona tra
• tra gli altri due e funge da playmaker.
• La difesa va sempre al giocatore centrale che poi dà l'impostazione all'altro giocatore.
• Questo giocatore colpisce la palla all'altro giocatore che la passa al playmaker e così via....
• Dopo un po' di tempo si cambia il giocatore centrale (playmaker).