Pallavoloesercizi per la tecnica generale

• L'allenatore sfida il trio a passare bene la palla al playmaker abituale.
• Quest'ultimo gioca la palla all'esterno destro e sinistro, la prende e la mette nell'area di rigore.
• Gli altri giocatori si occupano di raccogliere i palloni.
  • Le palle dell'allenatore diventano sempre più difficili

3 persone su una linea di 3 metri l'una dietro l'altra.

• Lanciarsi l'uno contro l'altro
  • Dopo l'azione: tocco della linea di fondo
• Colpo in top spin sotto la rete e uccisione della palla
  • Dopo l'azione: blocco in posizione 2 - tocco della linea di fondo campo
• Colpo in top spin sopra la rete e ricezione della palla di gioco
  • Dopo l'azione: blocco sulla posizione 2 - tocco della linea di fondo campo
• Tasto di controllo
  • Dopo l'azione: tocco sulla linea di fondo
• Underhand - overhead
  • Dopo l'azione: tocco sulla linea di fondo
• Tasto diretto
  • Nessuna azione successiva

2 gruppi, ciascuno su un lato del campo.

• gruppo 1.
  • Il giocatore è in piedi davanti alla rete.
  • L'allenatore chiama il gioco facile.
  • Il giocatore deve andare in fondo, toccare la pedina e poi attaccare immediatamente.
• gruppo 2
  
  • I giocatori dall'altra parte cercano di difendere l'attacco.
  • Solo il passaggio.
  • Poi tutti passano

Variante:

• A rete prima un blocco (una volta, forse due, l'allenatore chiama "blocco, blocco"'Easy) ,
• poi Easy, poi l'attacco.

• 6 contro 3
• I 3 iniziano il rally con una rimessa in gioco (facile),
• I 6 devono reagire bene, muoversi bene e finire il rally.
• Dopo il rally, subito dopo la rete, mani in alto, l'allenatore gioca una palla smash sul blocco.
  • Quindi, facile, rally d'attacco, ritorno a rete e blocco.

• Sedia dell'arbitro nell'angolo come meta
• una persona nell'angolo per prendere la palla
• invece di prendere:attacco

• L'allenatore porta la palla al centro da dietro.
• Il giocatore centrale della terna deve impostare la palla direttamente a uno degli altri giocatori.
• Chiamare chi serve.
• Questo permette all'attaccante "non" di passare direttamente sotto la rete per difendere la palla.
• Una volta dall'altra parte, si costruisce un attacco perfetto e un nuovo trio è pronto a difendere questo attacco e a trasformarlo in un contrattacco.
• Se si vince il rally, si conta il punto come trio, ma il turno successivo inizia dall'inizio.

esercizio 1

• su ogni lato 1 passante su 5, un ricevitore su 2/3
• 1 passante di riserva per lato
• 2 server per lato.

la palla viene servita al passatore, che la gioca al sostituto. si corre dietro alla palla, il sostituto diventa server sul proprio lato.

Esercizio 2

• l'esercizio rimane lo stesso, ma il ricevitore gioca di nuovo la palla al passatore che deve difendere brevemente la palla.

• 4 dà setup su 1 e 1 attacca su 2.
• 2 difende su 3,
• 3 dà l'assetto a 2 e 2 attacca a 1,
• 1 difende su 4 e si ricomincia da capo.
• Dopo che 3 e 4 hanno dato 5 impostazioni, si scambiano,
• la sfida consiste nel farlo mantenendo la palla in gioco.

Esercizio su più unità:

• L'allenatore inizia, gioca la palla ai passatori, al libero, al terzino sinistro, al terzino destro. 2/3 giocatori
• Dare un buon passaggio a SV regolare. 1 giocatore
• Fila di attaccanti, passaggio d'attacco e schiacciata 2/3 giocatori
• Il resto dei palloni cerca di difendersi e va nel cestino.
• Dopo 5 minuti si gira, anche l'altro SV (giocatore 1, 2 e 3)

Variante:

• Dall'altra parte del campo, i giocatori bloccano e il libero difende il blocco.

Due file sulla linea dei 3 metri, a bordo campo.

• Palla a zig zag e rincorsa
• Passaggi di rovescio
• 1 giocatore sopra la testa, 1 giocatore sotto la testa
• Underhand 1x per se stessi, passaggio su overhand
• Underhand 1x per sé, colpo controllato

Il giocatore rosso esegue l'esercizio.
I giocatori blu consegnano i palloni.
Eseguire l'esercizio 2 o 3 volte in successione.

• Entrata del pallone --> ricezione --> attacco dopo il passaggio del playmaker
• Blocco
• Tuffo nel campo di fondo
• Ricezione + attacco tecnico del playmaker Difendere
• Movimento d'attacco
• Ricezione + attacco su tre metri

• 3 contro 3 o 2 contro 2 (a seconda del numero di giocatori) a metà campo.
• La palla deve essere tenuta in gioco sotto controllo.
• Difesa con due persone a fondo campo, il giocatore che non passa entra in campo per l'impostazione.
• Nel 3 contro 3, 1 giocatore sta a rete e ruota se la palla non supera la rete.
• Se hanno giocato la palla oltre la rete per 10 volte di seguito, possono passare al livello successivo.
• Se la palla cade a terra, si ricomincia a contare.
• Punti di attenzione: controllo, controllo tecnico della palla
• 1) attaccare da fermo
• 2) con salto - colpire con calma e in modo corretto - (trattenuto)
• 3) colpire con salto a tutta potenza - mirato
• 4) colpire gratuitamente dalla caduta.