Pallavoloesercizi per la tecnica generale

• Partito forma 6 contro il resto.
  • variante con il playmaker all'1 invece che al 3
  • tutti gli attacchi devono terminare con uno smash
  • deve giocare 3 volte altrimenti punto contro lato.
• (Fare attenzione al modo di correre, agli altri giocatori in campo, a dove non c'è la palla).

playmaker e libero:

• 1 sv passa alla posizione 5. 1
• playmaker si trova in posizione 2/3.
• 1 playmaker si trova in posizione 4 (vicino al canestro) e gioca la palla sul libero.
  • in posizione 2/3
  • impostazione a canestro. cambiare playmaker dopo 10 palloni.

1. impostazione in avanti entrambi 2x
2. impostazione all'indietro entrambi 2x
3. libero con braccio basso 20 palloni a scelta avanti
4. libero con braccio basso 20 palloni a scelta all'indietro. (l'altro giocatore tira)

Libero

• lavora con l'allenatore per schivare i palleggi e difendere gli attacchi duri.

altra metà campo

• altri giocatori:
  • fare le terzine.
  • 1 palla per terzetto.
  • dietro l 'altro sulla linea di fondo.
  • Il numero 1 ha la palla.
  • gioca la palla di rovescio all'indietro verso il numero 2, ecc.
  • il numero 1 si unisce dietro fino a raggiungere la rete.
  • poi si ricomincia.
  • Raggiungere la rete 3 volte senza che la palla cada.
  • 2. in un triangolo passarsi la palla sottobraccio.

• 5 contro 4
• 2 attaccanti e un playmaker, libero in posizione 5
• altri 4, 3 bloccatori 1 difensore (allenatore)
• giochi a 5

• Dividere il gruppo.
• Un gruppo esegue l'esercizio, l'altro osserva e raccoglie le palle se necessario.
• L'esercizio dura 3 minuti e poi si cambia gruppo.
  • Primo smash dell'allenatore sui 3/4 che restituiscono la palla con un buon passaggio.
  • smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 recupera la palla alla posizione 3
  • smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 gioca la palla di rovescio dalla posizione 3 alla 4. Il giocatore dalla 5 prende la palla sulla 4.

• Alto 6 gioca a tutto campo.
• Gli accenti sono
  • muoversi senza palla.
  • Posizione di base,
  • 2 tipi di playmaker.
    • Da uno, notare la posizione del giocatore 2 e solo con il centro come playmaker.

• 6 giocatori in campo
• L'allenatore o un altro giocatore porta la palla in gioco.
• 6 devono passare, distribuire il gioco e attaccare.
• Il gioco continua finché non viene segnato un punto.
• I 6 non possono giocare la palla nell'area dei 3 metri.
• Dopo 5 punti, i giocatori vengono cambiati.
  • A causa della prima formazione, non sono previsti incarichi tattici supplementari.

• Entrambe le squadre schierano una squadra, con una normale impostazione della partita.
• L'allenatore lancia la palla a fondo campo, la squadra difende e costruisce l'attacco, l'avversario idem, la palla viene inserita dall'allenatore in caso di errore.
• Cambio veloce, tempi di gioco lunghi e nessun ritardo dovuto al servizio.
• Turni regolari su indicazione dell'allenatore.

L'allenatore sta in piedi con il portatore di palla a rete, posizione 2/3, i giocatori stanno in posizione 1, 5 e 6 per la difesa.

L'allenatore lancia la palla ai giocatori:

• Se la palla si trova nella posizione 1, i giocatori delle posizioni 1 e 6 si scambiano dopo aver giocato la palla indietro
• Se la palla è in posizione 6, i giocatori restano in piedi
• Se la palla è nella posizione 5, i giocatori delle posizioni 5 e 6 si liberano dopo aver giocato la palla indietro.

• Finché il passaggio rimane buono a 2/3, l'allenatore continua a passare la palla.
• I giocatori che non partecipano si posizionano intorno al campo e si assicurano che il cestino della palla rimanga pieno.

• 1 giocatore su ogni lato della rete, gli altri si uniscono dietro la linea di fondo.
• (Giocatore A e giocatore B)
• Il giocatore A gioca la palla di rovescio sopra la rete.
• Il giocatore B difende la palla di rovescio,
• Il giocatore A corre sotto la rete e passa la palla al giocatore B.
• Il giocatore B gioca la palla di rovescio a rete e poi passa.
• (Il giocatore A si unisce al fondo sul lato opposto).
• Se l'esercizio procede senza intoppi, la palla può essere colpita con calma sopra la rete.

• 5 (o meno 4) giocatori per lato del campo, con 1 palla.
• 4 giocatori stanno in campo e 1 giocatore sta sulla linea di fondo con la palla.
• I 4 giocatori in campo si schierano correttamente e il giocatore sulla linea di fondo dall'altro lato deve salvare la palla oltre la rete (sopra o sotto non importa per questo esercizio, ma la palla deve essere oltre!).
• I giocatori difenderanno la palla fino al giocatore che ha effettuato il passaggio (questo è in corsa dalla posizione 1).
• Quest'ultimo prende la palla in testa ed effettua un passaggio alto.
• La palla viene presa a rete (non viene effettuato alcun attacco).
• La palla va quindi al server.
• Lo stesso esercizio si ripete, ma ora con l'altro lato del campo. Dopo di che si torna al primo lato per servire.
• Si passa quindi a 1 posto.
  • Dopo un po' lo stesso esercizio può essere fatto con un attacco (tasto sopra la rete). È importante che quando si attacca sopra la rete i giocatori 1 e 3 si scambino i posti!!!!!!!

• La scala di velocità è dalla linea di fondo verso la rete, al centro del campo.
• I giocatori si muovono attraverso la speed ladder verso la rete a ogni giro con un diverso schema di movimento dei piedi, poi alla posizione 3 un blocco, si spostano alla posizione 2 o 4 (a turno) e lì un altro blocco.
• Quindi eseguire un giro intorno al quadrato fino a tornare alla scala.

esercizi con la scala:

1. 1 piede per quadrato
2. 2 piedi per sezione
3. sinistra in entrata, destra in uscita
4. 2 davanti, 1 dietro
5. salto aperto