Pallavoloesercizi per la tecnica generale

• 4 dà il setup su 1 e 1 gioca BH su 2. 2 difende su 3,
• 3 dà l'assetto al 2 e il 2 gioca il BH sull'1. L'1 difende sul 4 e si ricomincia da capo,
• 1 difende su 4 e si ricomincia da capo.

• Dopo che 3 e 4 hanno dato 5 setup, si effettua il cambio,
• la sfida consiste nel farlo mantenendo la palla in gioco.
• Se il gioco va a buon fine, si passa all'attacco tecnico invece di giocare il BH.

• La scala di velocità è dalla linea di fondo verso la rete, al centro del campo.
• I giocatori si muovono attraverso la speed ladder verso la rete ad ogni turno con un diverso schema di movimento dei piedi, poi alla posizione 3 un blocco, si spostano alla posizione 2 o 4 (alternativamente lo fanno fare a loro) e lì un altro blocco.
• Quindi passare immediatamente alla posizione difensiva sulla linea dei 3 metri (con il movimento trasversale, assumere immediatamente una posizione bassa e il peso sui piedi anteriori).
• Dopo la posizione difensiva, due opzioni: o mischiare all'indietro verso la linea di fondo o fare un tuffo.roll verso la linea di fondo.
• A seconda della squadra e della forma fisica, aumentare il numero di giri che i giocatori devono fare.

Con questo esercizio, i giocatori imparano a giocare in modo ''intelligente''.

Per 2:

• Il giocatore A si trova a rete, il giocatore B sulla linea dei 3 metri.
• Nel momento in cui il giocatore A lancia la palla per la chiave, il giocatore B si alza.
• Il giocatore A gioca BH al giocatore B, il giocatore B fa OH al giocatore A.
• Il giocatore A effettua un passaggio al giocatore B, il quale cerca di fare canestro.

I cerchi rappresentano il numero di tiri da effettuare.

• Cerchio 1 = 1 tiro
• Cerchio 2 = 2 tiri

Variante 1:
Il giocatore A gioca la prima palla con un attacco tecnico.

Variante 2:
Il giocatore B gioca la palla con un contatto duro di rovescio sopra la rete.

Le partite si giocano 1 contro 1 su un campo lungo 6 metri.

• Esercizio di base:
  • Il giocatore A cerca di segnare un punto contro il giocatore B.
  • Tutto è possibile, la palla deve essere toccata almeno due volte prima di passare.
• Variante 1:
  • D'ora in poi, la palla giocata è un contatto duro di rovescio.
• Variante 2:
  • Il secondo contatto è un contatto di calcio. (testa, ginocchio, spalla, petto, piede).
• Variazione 3:
  • La costruzione è obbligatoria in 3 tempi.
    • Palla 1 = OH
    • Palla 2 = BH
    • Palla 3 = Attacco o punta

Tessitore:

• Costruttori:
  • Il costruttore iniziale inizia a passare al compagno.
  • Si corre in mezzo e si riceve la palla dal compagno.
  • Come costruttore, si sfonda all'esterno per trascinare il difensore.
  • Poi si passa di nuovo al compagno in modo che possa segnare.
• Difensore:
  • Il difensore difende attivamente.
  • Tuttavia, rimane in difesa sulla linea dell'area di porta.

• Formare squadre di 3 o 4 giocatori.
• Una squadra per ogni lato della rete.
• Un campo è quello dei vincitori (Kings Court).
• Dall'altro campo si effettua il servizio.
• La squadra che vince il punto va o rimane nel campo del vincitore.
• La squadra perdente lascia il campo e viene sostituita da una nuova squadra che servirà anch'essa.
• (in attesa con una palla!).
• Contano solo i punti fatti da soli dal Kings Court.

• 2 giocatori con 2 palle (diverse).
• 1 pallone viene fatto passare esclusivamente sopra la testa per circa 3-4 metri,
• l'altra palla viene lanciata nella direzione opposta.
• I giocatori si spostano da una linea laterale all'altra.
• Se si riesce a passare sopra la testa con 2 palloni, il compito è completato.

• Cercare di servire le pedine dalla panchina. Vince la squadra che libera per prima la panchina

2 squadre. Dopo che ogni palla supera la rete, viene ruotata 1 posizione. Il primo al 10.

Partito

1. Palla dentro 2x sopra di essa
2. La palla deve entrare 3x, attacco NO (duro) (obiettivo: mantenere il rally)
3. Attacco di 3 metri al centro

• Si tratta di un esercizio in una sorta di gioco. Nel campo opposto deve essere allestita una panchina (o un armadio) su cui si trovano alcuni piloni.
• I bambini si posizionano divisi
  • in fila vicino all'allenatore con una palla in mano (1);
  • sulla posizione mv (2);
  • in posizione frontale (laterale) a sinistra (3);
  • 2 bambini dietro la panchina/armadio per prendere le palle (4);
  • passare da 1 a 2 a 3 a 1 dopo il gioco
• il bambino 1 dà la palla all'allenatore che la lancia al bambino 2
• il bambino 2 dà un assetto all'esterno al bambino 3
• il bambino 3 gioca la palla oltre la rete e cerca di giocare il maggior numero possibile di piloni dalla panchina
• dopo che il bambino 3 ha giocato, la palla viene passata.

(estensione > colpire la palla)

Quale squadra ha colpito/giocato più piloni dalla panchina dopo X minuti?

• La squadra si schiera da un lato, gli altri giocatori stanno in piedi con l'allenatore dall'altro lato.
• Gli altri giocatori servono alla formazione della squadra (nessun esercizio di servizio, quindi servizio moderato).
• La palla viene giocata indietro all'altra squadra, preferibilmente in 3x, ma almeno in 2x.
• È consentito attaccare, ma è anche consigliabile "guardare" dove si trovano le buche.
  • Prestare attenzione alle posizioni degli altri giocatori, sono pronti a difendere la palla?
• Quando la palla è a terra, la formazione della squadra ruota di 1 posizione.