Pallavoloesercizi per la tecnica generale
- I giocatori rimangono all'interno della linea dei 3 metri.
- Qui devono effettuare 3 passaggi sopra la rete, sempre all'interno della linea dei 3 metri.
- Quando si colpisce una palla si tocca la linea di fondo.
- Vedere l'illustrazione.
- Lanciare la palla alternativamente.
- Dopo il lancio, toccare la linea di fondo e tornare allo stesso punto.
- Un buon lancio?
- Allora tutto sottomano. In seguito, tutto sopra la testa.
- per 3
- un giocatore su ciascun lato della rete, il palleggiatore a rete
- la palla supera la rete e viene giocata sotto mano al palleggiatore
- il palleggiatore passa e la palla può essere colpita e passata oltre
- il giocatore che ha colpito la palla corre sotto la rete e diventa un palleggiatore da quel lato (il giocatore che passa la palla è sempre un nuovo palleggiatore)
OBIETTIVO
Toccare il pallone per avere più feeling con il pallone
ORGANIZZAZIONE
Coppie contro coppie
ATTUAZIONE
- I giocatori passano la palla dal pugno (braccio) sinistro a quello destro e poi al giocatore di fronte. Questo fa lo stesso.
- Variazioni Fare esattamente la stessa cosa (ripetuta) della persona di fronte.
- Variazioni con le ginocchia
- Variazioni con i piedi
- Variazioni con la testa
- Si tratta di ottenere un maggiore controllo della palla.
Dopodiché, giocate e basta.
- Il giocatore A lancia la palla verso il giocatore C.
- Il giocatore C passa la palla al giocatore B.
- Il giocatore B imposta la palla.
- Il giocatore C attacca se il passaggio è stato buono.
Obiettivo: alla terza palla cercare di attaccare/giocare sui tappeti immaginari (dritti o diagonali).
Dopo ogni palla: A si schiera in posizione C, C si schiera in posizione A, B si scambia dopo il tempo.
Estensione: con un numero sufficiente di giocatori, blocco di una donna.
Vedere l'illustrazione. Ogni squadra a 3 (o 4) 2 palloni. 2 giocatori a rete a diversi metri di distanza l'uno dall'altro, altri giocatori a fondo campo.
- Esercizio 1: a turno i giocatori lanciano a ritmo, il giocatore a fondo campo gioca la palla sotto le braccia.
- Esercizio 2: la prima palla arriva in profondità, la seconda palla arriva corta.
- Esercizio 3: i lanciatori stanno un po' più distanti e lanciano dritto: il giocatore con la palla sulla linea laterale lancia profondo, l'altro corto. Il passatore si sposta quindi a destra/sinistra.
Cambiare posto dopo un numero x di palle o dopo un certo tempo.
- Il giocatore A lancia la palla verso il giocatore C.
- Il giocatore C passa la palla al giocatore B.
- Il giocatore B imposta la palla.
- Il giocatore C attacca.
Obiettivo: 1ª serie di palloni in linea retta, 2ª serie di palloni in diagonale.
Linea di corsa: A si unisce alla parte posteriore della fila C, B rimane per alcuni palloni, C si unisce alla parte posteriore della fila A.
- L'allenatore lancia/serve i palloni in campo. 4 bambini nella formazione della squadra giocano la palla per 3 volte.
- Il resto dei giocatori si assicura che le palle finiscano nel carrello.
- Dopo 3 scambi di palle (anche con i bambini che ricevono le palle)
- Su entrambi i lati un giocatore in pos. 5. Una riserva attende sulla linea laterale.
- Gli altri giocatori sono in piedi con la palla in pos. 1.
- Il giocatore in pos. 1 lancia la palla, il giocatore in pos. 5 esegue la ricezione a canestro.
- differenziazione: lancio della palla a scavalco / servizio dalla linea dei 6 metri / servizio dalla linea di fondo campo.
- passaggio: pos1 al lato opposto della pos 5 e poi dallo stesso lato alla pos 1.
OBIETTIVO
Saltare Esercizio di altezza extra
ORGANIZZAZIONE
Tutti in piedi in cerchio
ESECUZIONE
- 2x una serie di 10x salti verso l'alto con oscillazione delle braccia
È importante guadagnare un'altezza extra usando le braccia che oscillano all'indietro e quando si sale in avanti.
- Vedere l'illustrazione.
- Lanciare la palla alternativamente.
- Dopo il lancio, toccare la linea di fondo e camminare fino al posto successivo.
- Un buon lancio?
- Allora tutto sottomano.
- Successivamente tutto sopra la testa.
- La squadra costruisce l'attacco dopo il servizio.
- Dopo l'attacco, il giocatore opposto (S1, S2 o S3) rimette immediatamente la palla in campo (la palla salta indietro dal blocco, per così dire).
- (la palla salta indietro dal blocco, per così dire),
- la squadra costruisce un nuovo attacco
- eccetera
