Pallavoloesercizi per la tecnica generale
- Imparare a passare al playmaker (posizione 2) con movimento verso la palla.
- Fila alla posizione 1.
- I giocatori hanno una palla in mano.
- Il giocatore A gioca al giocatore B in posizione 3.
- Il giocatore A si sposta lateralmente verso la posizione 6 (metà campo).
- Il giocatore B gioca il pallone verso la posizione 6.
- Il giocatore A gioca la palla (preferibilmente) a BH verso il canestro in posizione 2. Il giocatore B prende la palla e si unisce a lui.
- Il giocatore B prende la palla e si unisce alla linea in posizione 1. Il giocatore C scivola nella posizione del giocatore B.
- Il giocatore C entra in scivolata nella posizione del giocatore B.
- Il giocatore A si sposta nella posizione del giocatore C, posizione 3.
- Lo stesso può essere praticato dall'altra parte della rete.
- In seguito alternare con il giocatore al posto del canestro, la posizione della rimessa in gioco, la posizione del ritorno e la posizione del passaggio.
- Imparare a passare sempre al playmaker.
- Su un lato del campo, un sei è in formazione completa.
- Sull'altro lato ci sono 3 giocatori.
- Dietro i 3 giocatori ci sono i giocatori di servizio.
- Esercizio:
- I servitori servono la palla, il gruppo dei 6 difende la palla e gioca il rally.
- La squadra a 3 può difendere e giocare anche il rally.
- Punteggio:
- Servizio sbagliato, 1 punto per la squadra avversaria.
- Palla a terra della squadra 3, punto per la squadra in posizione.
- Buon servizio, ma il rally è vinto da 3 giocatori, punto per 3 giocatori.
- Se la squadra 3 ha 3 punti, la squadra 3 ha 12 punti, la squadra 3 e tutti i server devono spingere in alto per 5 volte.
- Questo esercizio può essere svolto in squadre di 3 o 4 persone.
- Il numero di giocatori è minimo 6 e massimo 8 per ogni campo disponibile.
- Per una squadra di 4 persone, 2 giocatori per ogni lato della rete.
- Durante l'esercizio, utilizzare metà della larghezza della rete per 3-4 squadre.
- A una squadra da 4:
- 2 giocatori per ogni lato.
- La palla viene lanciata oltre la rete all'inizio.
- Il giocatore A gioca la palla per se stesso e al 2° contatto dà l'impostazione per il giocatore B.
- Il giocatore B lancia la palla oltre la rete con 1 mano.
- Il giocatore C gioca la palla per se stesso e poi dà l'impostazione per il giocatore D.
- D lancia la palla oltre la rete.
- Dopo che una squadra ha giocato la palla oltre la rete, i giocatori si cambiano di posto.
- Nel caso di una squadra a 3:
- 2 giocatori su un lato della rete e l'altro giocatore solo sull'altro lato.
- Il giocatore C ha la palla e la lancia oltre la rete verso la squadra a 2.
- Il giocatore A gioca la palla per se stesso e al 2° contatto dà un set-up per il giocatore B.
- Subito dopo l'impostazione, il giocatore A passa sotto la rete.
- Il giocatore B rovescia la palla sopra la rete con 1 mano.
- Il giocatore C gioca la palla per se stesso e poi dà l'impostazione per il giocatore A.
- Il giocatore C va dall'altra parte della rete subito dopo aver dato l'impostazione per il giocatore A.
- Il giocatore A passa la palla sopra la rete al giocatore B.
- Il giocatore B gioca la palla davanti a sé ed esegue l'impostazione per il giocatore A.
- Dopo aver dato l'impostazione, il giocatore B passa sotto la rete.
- Estensione:
- Eventuale blocco obbligatorio della palla di punta da parte del giocatore che non effettua il passaggio.
- Eventuale blocco obbligatorio della palla di punta da parte del giocatore che non effettua il passaggio.
- Obiettivo:
- Aumentare la reattività.
- Mettere 1 giocatore nell'angolo del campo.
- Intorno, almeno 4 giocatori si dispongono in un quarto di cerchio.
- Tutti con la propria palla.
- Passare la palla a ritmo (stretto) alle ginocchia del giocatore nell'angolo per poi ripassarla sottomano.
- Dopo il passaggio, lanciare immediatamente la palla al giocatore successivo nel quarto di cerchio.
- Il giocatore nell'angolo restituisce la palla con passaggi sottomano:
- È importante rimanere bassi.
- Aspettarsi la palla.
- Rispondere in entrambi i modi.
- Circa 5 giri e poi sostituire il giocatore nell'angolo.
- 2 giocatori si posizionano uno dietro l'altro.
- A circa mezzo metro di distanza l'uno dall'altro, rivolti verso lo stesso lato.
- Un altro giocatore si trova a 3 o 4 metri da loro, ha una palla e la lancia di traverso.
- La persona che lancia lancia a caso verso i giocatori 1 e 2.
- Il giocatore 1 o 2 chiama la palla se pensa che sia per lui e gioca di nuovo di rovescio.
- Eseguire circa 20 palle di seguito.
- Poi scambiate le posizioni nel gruppo di 3 fino a quando tutti hanno giocato una volta.
- Poi di nuovo, ma questa volta senza parlare.
- 3 squadre, il che significa che ogni volta le squadre cambiano, dato che ci sono 10 giocatori.
- RICORDA:
- Non fate i difficili quando preparate i giocatori, non voglio vedere sempre le stesse squadre. Ognuno conta per sé.
- L'allenatore mette in gioco la palla, dal lato in cui si fanno i punti, questo può essere fatto in modi diversi.
- Inoltre, la palla viene messa in gioco a un ritmo elevato quando le squadre devono ruotare.
- L'allenatore si trova al centro vicino alla rete.
- 1 giocatore è in piedi nel campo.
- L'allenatore lancia le palle in tutto il campo.
- Il giocatore non finisce finché non ha toccato/giocato tre palle di seguito.
- Se il giocatore manca la seconda o la terza palla, ad esempio, l'allenatore ricomincia a contare.
- Esercitarsi a fare più movimenti in rapida successione e a giocare abbastanza in alto.
- Ogni bambino si trova con la palla a un metro dalla rete.
- Lanciare la palla oltre la rete con un movimento dell'avambraccio e prenderla dall'altra parte.
- Lanciare la palla di rovescio oltre la rete e prenderla dall'altra parte.
- Lanciare la palla di rovescio oltre la rete e giocarla e riprenderla dall'altra parte.
- Eventualmente rendere il gioco più difficile variando l'altezza e la distanza.
- Organizzazione:
- Allenatore con carrello portapalle in P6.
- 1 giocatore inizia in P3.
- Gli altri giocatori si posizionano intorno al campo e garantiscono la sicurezza della palla e la restituiscono all'allenatore.
- Esecuzione:
- L'allenatore lancia casualmente dei palloni in campo a un ritmo tranquillo.
- I giocatori devono cercare di giocarle, ma al minimo toccarle.
- Dopo 10 volte il successo, si cambia.
- A coppie, lanciare la palla sopra, sopra e sotto, spostandosi lateralmente:
- Ogni coppia lancia la palla sopra e si sposta lateralmente almeno 6 volte - 2 turni.
- Ogni coppia gioca la palla di rovescio almeno 6 volte - 4 turni.
- Ogni coppia gioca la palla sotto la mano almeno 6 volte - 4 turni.
- Ogni coppia gioca la palla con un braccio almeno 6 volte - 1 giro.
- Quando tutto è stato eseguito, ricominciare finché non è il momento.
- Allenamento in salita
- In posizione 4 (attacco esterno) palo da korfball con cerchio legato (con velcro fermo)
- Superiore alla posizione 2prepararsi. (posare il punto)
- Tomaie di riserva allineate in posizione.
- L'allenatore in posizione 5 lancia la palla al superiore.
- Quest'ultimo fa passare la palla attraverso il canestro.
- Dietro, un attaccante è pronto a prendere la palla e la mette nel carrello della palla al posto dell'allenatore.
- L'attaccante va in linea alla posizione 6.
- L'attaccante va a prendere la palla.
- Variante:
- Palla all'indietro in posizione esterna.
- Lanciare la palla dall'altro lato e lasciarla passare alla posizione 2.
- Far entrare il playmaker dalla posizione 1.
- Punti di attenzione verso l'alto:
- Posizionarsi sotto la palla, che deve cadere sulla fronte.
- Mani a forma di palla (fare attenzione che le mani non siano troppo di lato, come se si stesse prendendo il so inu).
- Piede destro più avanti del sinistro.
- Faccia verso la posizione 4.
- Al momento del contatto con la palla, piegare leggermente le ginocchia, spingere la palla verso l'esterno e allungare le gambe.
- Quando si gioca, la palla deve rimanere davanti alla tomaia. (fare attenzione che la schiena non sia piegata all'indietro).
- Quando si esegue il salto all'indietro, inarcare la schiena.
- 2 squadre, chi sposta più velocemente il tappetino dall'altra parte del campo.
- Tutti devono rimanere sul tappetino.
- Palla di rovescio.
- A a C.
- C a B. (A corre in avanti),
- B a D. (o A, dipende dalle dimensioni della squadra),
- D a A. (o C)
- Vince la squadra che raggiunge per prima l'altro lato.