Pallavoloesercizi per la tecnica generale

• Obiettivo:
  • sviluppare il feeling con la palla, essere in grado di controllare la palla vicino al corpo.
• Ognuno ha la propria palla, può essere combinato con il riscaldamento.

• Far rimbalzare la palla sul pugno destro.
• All'altezza massima degli occhi.
• Il braccio è teso e quasi orizzontale.
• Rimanere il più possibile nello stesso punto.
• Successivamente, alternare con il rimbalzo della mano sinistra.
• Ora fate lo stesso seguendo le linee gialle in un determinato schema.
• La persona davanti sceglie il percorso (attenzione ai tamponamenti!); chi vuole assumere questo ruolo? (richiede ancora più concentrazione e senso di responsabilità, come il ruolo del capitano).

• Giocare la palla con la sola mano destra sopra la testa, fino a un massimo di 30 cm più in alto della mano.
• Il braccio superiore viene angolato di 45 gradi verso l'alto e l'avambraccio di 45 gradi nella direzione opposta, riportando la mano sopra la spalla.
• La palla viene giocata principalmente con il polso e l'avambraccio; rimanere il più possibile nello stesso punto.
• Successivamente alternare con la mano sinistra.
• Poi anche con lo schema.

• Giocare la palla in una routine fissa per se stessi, ad esempio:
• Quadrato:
  • Underhand R, overhand R, overhand L, underhand L, underhand R, ... ecc. (poi alternare in senso orario)
• Crossover:
  • Underhand R, overhand L, overhand R, underhand L, underhand R, ... ecc.

• Con quattro squadre (preferibilmente) ognuna con la propria palla.
• Disporsi in un quadrato, tutti alla stessa distanza.
• Lanciare la palla alla persona successiva e poi prendere la palla lanciata a voi.
• Prima lanciare la palla sotto la mano e prenderla sotto la mano; poi lanciare la palla sopra la mano e prenderla sopra la mano.
• Poi allargarsi giocando 1 palla in mezzo.

• Scegliere il proprio posto di fronte al muro.
• Sedersi a gambe incrociate, con i piedi contro il muro.
• Giocare continuamente sopra la testa contro il muro (palla appena sopra l'altezza degli occhi).
• Prestare attenzione al movimento del polso e un po' dell'avambraccio.
• La palla rimbalza ogni volta di circa 10 cm.
• Se necessario, allargarsi lentamente in piedi mentre si gioca, continuare a giocare in piedi per 10 secondi e poi sedersi di nuovo mentre si gioca.
• Poi far eseguire un percorso lungo il muro: breve rimbalzo (10 cm) giocando di rovescio (destra).
• Alla fine, portare la distanza dal muro a 2 metri e continuare a giocare con il rovescio camminando a sinistra fino a quando non si riparte vicino al muro giocando a rimbalzo.
• Ognuno dietro l'altro; se si perde la palla, raccoglierla e ritrovare il proprio posto in fila.

• 3 squadre, il che significa che ogni volta le squadre cambiano, dato che ci sono 11 giocatori.
• RICORDA:
  • Non fate i difficili quando preparate i giocatori, non voglio vedere sempre le stesse squadre. Ognuno conta per sé.
• L'allenatore mette in gioco la palla, dal lato in cui si fanno i punti, questo può essere fatto in modi diversi.
• Inoltre, la palla viene messa in gioco ad un ritmo veloce quando le squadre devono ruotare.
• Iniziare con l'area proibita per fare punti.
• L'area dei 3 metri.
• Quindi si spera che siano abbastanza intelligenti da non difendere nell'area dei 3 metri.
• Gioco libero, a tutto campo, tutto a portata di mano.

Prima fase, per 2:

• Il lanciatore ha 2 palle da tennis,
  • che lancia a turno in una zona in cui si trova il ricevitore,
  • Distanza breve
  • Il ricevitore prende ogni volta con 1 mano

• Stessa cosa con le palle da pallavolo
  • Il ricevitore non prende più, ma gioca ogni volta con il sottomano
    
    

Un palleggiatore fisso

2 file sulla linea di fondo

• L'allenatore colpisce una palla al giocatore 1
• Il palleggiatore dà l'impostazione al giocatore 2 che attacca
• Il giocatore 2 torna direttamente per la seconda palla
• (riposo in immagine speculare un'altra volta)

I prossimi 2 palleggiatori

• Per palleggiatore ogni 2 serie 3 serie

2 bambini e 1 asciugamano

I bambini prendono e lanciano la palla oltre la rete. L'asciugamano si trova tra i due bambini. Anche l'avversario ne ha 2 con 1 asciugamano. I punti sono come quelli della pallavolo normale

• Creare un cerchio,
• Il cerchio è sempre composto da coppie di giocatori.
• Al centro del cerchio si trova il numero esatto di palline meno 1.
• I giocatori sono in piedi uno dietro l'altro,
• Al segnale di partenza, il giocatore posteriore salta sulla schiena del giocatore anteriore per tre volte,
• Dopo 3 volte, il giocatore esegue 2 giri del cerchio, striscia tra le gambe del compagno e prende una palla,
• Chi arriva per ultimo non ha la palla.

Lato a: schieramento
Lato b: qualcuno posizione 6 - posizione 5 e posizione 1

OBIETTIVO:
Il lato a riceve ogni palla contro e cerca di segnare da questa situazione.

• Prima palla: servizio lato b
• Seconda palla: freeball proveniente dal lato b (il lato b si costruisce e cerca di giocare un freeball "difficile" in modo trasversale).
• Terza palla: attacco in posizione 6
• Terza palla: attacco in posizione 1

• Il lato a non può piazzare la palla al lato b nella linea dei 3 metri, tutto dietro i 3 metri.
• Ma il lato b può attaccare sulla linea dei 3 metri, se necessario.
• Vediamo come si svolge la partita.

• Dividere il campo in 2 metà.
• 3 giocatori per campo.
• Si gioca sulla diagonale,
• La 3ª palla viene giocata sopra di essa su controllo.
• Primo a 10 punti

• 6 giocatori in campo schierati come se stessero per attaccare.
• Allenatore all'altra estremità. Colpisce la palla e chiama la palla libera.
• Lancia la palla dall'altra parte. Nel frattempo, i giocatori iniziano a cercare la posizione.
  • Il resto dei giocatori va ad esempio in blocco.

Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori

• 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
• 1 cane con una palla da tennis
• 2 gatti senza attributi

• il topo corre con il cane
• i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
• ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
• con più giocatori si può formare un gruppo e mischiare 2 giochi

• 4 contro 4
• fino a 15 punti
• 3 partite

La squadra a 6 gioca il rally:

L'allenatore gioca:

1. palla come freeball sopra la rete.
   • A quel punto, tutti corrono come concordato.
   • Gli anteriori destro e sinistro che sono a rete, pronti per il blocco, corrono verso il fondo, per aiutare con il passaggio e per essere pronti per il passaggio d'attacco in corsa.
2. Palla a SV nella propria metà campo.
   • Questo distribuisce il gioco a sinistra e a destra.
   • La squadra avversaria (a 6) risponde all'attacco.
   • SV si unisce a li/re davanti per bloccare. li/re che non deve bloccare va dietro.
   • Il Libero copre il blocco.

• Scambio, palla libera/attacco.
• Passaggio, passaggio con SV fisso.