Pallavoloesercizi
- 2 squadre giocano una partita (possibilmente su campo ridotto)
- 3 minuti molto concentrati
- forse tentativo di attacco centrale
- dopo 3 minuti di pausa.
- Due coppie giocano in testa
- iniziano dalla rete
- poi girano intorno al campo.
- Coppia di due palline
- uno si siede in ginocchio a terra l'altro si muove da sinistra a destra
- scambiarsi dopo un po' di tempo
- Mettere in campo due panchine,
- mischiare su e giù tra le panchine,
- 15 x (su e giù è 1)
- Entrambe le squadre schierano una squadra, con una normale impostazione della partita.
- L'allenatore lancia la palla a fondo campo, la squadra difende e costruisce l'attacco, l'avversario idem, la palla viene inserita dall'allenatore in caso di errore.
- Cambio veloce, tempi di gioco lunghi e nessun ritardo dovuto al servizio.
- Turni regolari su indicazione dell'allenatore.
- I giocatori sono in piedi a coppie, brevemente uno di fronte all'altro.
- A terra tra i due giocatori c'è una palla.
- L'allenatore dà i comandi:
- Testa,
- mento,
- ginocchia,
- piedi,
- orecchie,
- BAL!
- Al comando BAL! i giocatori devono cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile.
- Sugli altri comandi toccano la parte del corpo che interessa
- 2 con la palla toccando il resto toccando la palla contro un'altra.
- Non è consentito correre con la palla.
- Una volta toccato, si è anche un tagger.
- I segnalatori indossano un nastro
L'allenatore sta in piedi con il portatore di palla a rete, posizione 2/3, i giocatori stanno in posizione 1, 5 e 6 per la difesa.
L'allenatore lancia la palla ai giocatori:
- Se la palla si trova nella posizione 1, i giocatori delle posizioni 1 e 6 si scambiano dopo aver giocato la palla indietro
- Se la palla è in posizione 6, i giocatori restano in piedi
- Se la palla è nella posizione 5, i giocatori delle posizioni 5 e 6 si liberano dopo aver giocato la palla indietro.
- Finché il passaggio rimane buono a 2/3, l'allenatore continua a passare la palla.
- I giocatori che non partecipano si posizionano intorno al campo e si assicurano che il cestino della palla rimanga pieno.
- 1 giocatore su ogni lato della rete, gli altri si uniscono dietro la linea di fondo.
- (Giocatore A e giocatore B)
- Il giocatore A gioca la palla di rovescio sopra la rete.
- Il giocatore B difende la palla di rovescio,
- Il giocatore A corre sotto la rete e passa la palla al giocatore B.
- Il giocatore B gioca la palla di rovescio a rete e poi passa.
- (Il giocatore A si unisce al fondo sul lato opposto).
- Se l'esercizio procede senza intoppi, la palla può essere colpita con calma sopra la rete.
- Partita 1-1:
- dividere il campo in quadrati più piccoli.
- Servizio, difesa con minimo 2 contatti.
- Chi ottiene per primo 10 punti?
- Lanciare la palla contro il muro.
- Terminare con due mani piatte.
- Prendere la palla in alto per il naso.
- Man mano che migliora 1 giocata, poi la presa.
- 1 giocatore si trova davanti a destra.
- Gli altri giocatori si allineano uno dietro l'altro.
- L'allenatore lancia la palla in diagonale verso l'angolo.
- Il giocatore si posiziona bene sotto la palla verso il giocatore di fronte a destra.
- Il giocatore si tiene come un asse
- Il giocatore gioca con il sottomano verso l'attaccante destro
- Il giocatore si gira verso l'attaccante destro