Pallavoloesercizi

• Caos Facile" inizia come un riscaldamento, ma finisce come una vera e propria battaglia.
• I giocatori vengono messi in campo (non importa dove).
• La palla viene presa e lanciata direttamente sopra la rete (cioè una giocata).
• Quando il giocatore prende la palla, la lancia.
• Quando un giocatore ha lanciato la palla, va verso un muro (in fondo al campo o di lato) e lo tocca, poi torna in campo.
• Gli altri giocatori della squadra vengono spostati di un posto.
• Si nota quanto sia difficile segnare.
• Quando qualcuno sbaglia un tiro (in rete o fuori), deve fare uno sprint intorno al campo avversario.

4 partite di riscaldamento per squadre giovanili.

Gioco 1: ( Korfvolley )

• Tema dell'allenamento: giocare con il rovescio
• Spiegazione:
  • Una partita di Korfball, con le stesse regole, ma si può segnare solo con una palla di rovescio.
• Più difficile:
  • La palla deve essere bloccata da un compagno di squadra.
• Più facile:
  • Disegnare un cerchio intorno al canestro, dove può andare solo il lato che attacca.
• Punteggio:
  • 1 punto per ogni palla segnata
  • 2 punti se un compagno di squadra ha giocato il pallone in entrata

Gioco 2: ( Pallacanestro pallavolo )

• Tema dell'allenamento: giocare con il sottomano
• Spiegazione:
  • Formare 1 gruppo per ogni canestro e far lanciare la palla a destra o a sinistra da sotto il canestro.
  • I giocatori devono giocare la palla sotto mano verso il canestro.
• Più difficile:
  • Colpire la palla in modo controllato invece di lanciarla dentro.
  • Prendere la palla prima che raggiunga il pavimento attraverso il canestro come azione successiva.
• Più facile:
  • Lanciare la palla in modo dritto invece che angolato
  • Ridurre la distanza dal canestro
• Punteggio:
  • 1 punto per ogni palla segnata
  • 2 punti se la palla viene colpita
  • 3 punti se la palla viene presa come azione successiva

Modulo 3: ( Pallavolo tennis )

• Tema di allenamento: l'attacco
• Spiegazione:
  • Stendere la rete all'altezza del tennis e formare squadre di 3 o 4 giocatori.
  • Si deve giocare avanti e indietro con la palla che viene schiacciata a terra con un colpo d'attacco dal proprio lato.
  • Il lato ricevente non può far rimbalzare la palla per primo.
  • Ogni volta che la palla viene giocata sul lato opposto, bisogna girarsi.
  • Vedrete che si tratta di un esercizio molto difficile se non si è in grado di riconoscere la traiettoria della palla.
• Più difficile:
  • Saltare al colpo d'attacco
• Più facile:
  • Non girare in mezzo
  • La palla non deve finire entro i 3 metri
• Punteggio:
  • 1 punto per ogni palla segnata

Modulo 4: ( Trefvolley )

• Tema di allenamento: Difesa
• Spiegazione:
  • Gioco di dodgeball in cui tutte le tecniche difensive della pallavolo sono ammesse come difesa.
  • Il giocatore lancia la palla all'avversario, che cerca di difenderla in modo che il compagno possa prenderla.
• Più difficile:
  • Dividere il campo in campo anteriore e campo posteriore, il compagno di squadra che prende la palla deve stare nel campo anteriore.
  • La palla lanciata deve diventare una palla colpita
• Più facile:
  • Lancio con 2 mani dal collo
  • Lancio con 2 mani dal petto
• Punteggio:
  • 1 punto per ogni palla difesa

Generale:

• Il riscaldamento per i giovani deve essere giocoso e sempre con la palla.
• Non riscaldarsi troppo, fare stretching e giocare subito a pallavolo.

Spiegare come giocare con un playmaker fisso/2 playmaker fissi.

• Spiegare chiaramente la posizione di partenza, dove stare e dove non stare.
• Poi iniziare con un playmaker in posizione 1-6-5 e un playmaker in 2-3-4.
• Giocare la partita con 3 contro 6
• 6 talenti giocano un'intera circolazione con 2 playmaker fissi.
• Nota: cambiare playmaker ogni volta.

• il numero di giocatori presenti è tutto esterno al campo di gioco.
• al centro del campo di gioco c'è un canestro che contiene un certo numero di palline
  • 1 in meno del numero di giocatori
• i giocatori eseguono una serie di esercizi, ad esempio
  • planking
  • addominali
  • flessioni.
• Quando i giocatori hanno eseguito questi esercizi, si sdraiano sulla schiena.
• Al segnale dell'allenatore, corrono al centro e cercano di conquistare una palla.
• continuare fino a quando non rimane un solo pallone.
• il vincitore si inventa un rigore per gli altri giocatori.

• 4 giocatori per metà campo.
• i giocatori si dispongono in un quadrato,
  • possono decidere quale distanza iniziale
  • e poi aumentare la distanza.
• poi i 4 giocatori giocano la palla all'interno del quadrato.
  • devono quindi giocare con un angolo di 90 gradi.
• 2 squadre
  • chi gioca per primo la palla per 10 volte senza farla cadere
  • o sotto il naso.

• Su un lato della rete ci sono 6 giocatori. (Se hanno difficoltà con l'assetto, l'allenatore può occupare questo posto).
• Gli altri giocatori si trovano dall'altra parte della rete.
• Iniziano il gioco, servendo.
• I 6 giocatori costruiscono un attacco. Passaggio/impostazione/smash.
• Il punto è solo un gioco.
• Passaggio completo sullo smash.
• Comunicazione chiamando la LOS, buon passaggio

• le coppie si passano la palla da un canestro
• non è consentito uscire dal canestro
• gioco successivo
• Chi riesce a giocare 10 volte di più.

• Formare due squadre e fornire due tappetini spessi.
• L'obiettivo è spingere il tappetino spesso dall'altra parte con la propria squadra.
• Dopo ogni spinta, si deve tornare alla linea di partenza.
• Quindi la cosa più intelligente da fare è prendere la rincorsa con tutta la squadra contemporaneamente e spingere contro il tappetino.

• Formare due squadre.
• L'obiettivo è portare la palla dall'altra parte della linea.
• Lo si fa stando in posizione di plank e poi spingendo la palla all'altro che è più lontano in posizione di plank.
• Poi si corre verso il fronte e si resta in posizione di plank e si aspetta che arrivi la palla.
• Vince la squadra che arriva per prima dall'altra parte.

• Esercizio con due bloccatori, uno di fronte all'altro a rete, e un difensore.
• La palla viene lanciata appena oltre il bordo della rete.
• Il compito del bloccatore sul lato opposto è quello di segnare con due mani oltre la rete in uno dei canestri posizionati a bordo campo.
• Il bloccatore e il difensore del proprio lato si accordano su quale lato bloccare e difendere (si pensi al beach volley).

• Disporre 6 cerchi, nelle 6 posizioni. (da P1 a 6).
• Formare 2 squadre di pari livello, le più semplici da 4 giocatori per squadra.
  • In ogni squadra, 1 persona parte dal cerchio nella posizione 1. Il resto della squadra si posiziona con una palla nell'altra metà del gioco, dietro la palla.
  • Il resto della squadra si posiziona con una palla nell'altra metà del gioco, dietro la linea di fondo e viceversa.
  • Non appena l'allenatore fa un segnale, entrambe le squadre iniziano a servire sui canestri.
  • La persona che si trova nel canestro cerca di prendere il servizio senza uscire dal canestro.
  • Quando un servizio viene preso, la persona che ha servito la palla va nella posizione 2, per prendere la palla nel canestro.
  • La persona che si trovava in posizione 1 va sulla propria linea di fondo per servire.
• La prima squadra che prende la palla nella posizione 6 è la vincitrice.
• È importante la concentrazione, per ottenere sempre un buon servizio.

• L'obiettivo di questo esercizio è mettere via o colpire tatticamente una palla.
• Ciò avviene con una palla in tap-in a metà campo o con una palla in profondità in posizione 1.
• Utilizzando i canestri si può creare un blocco "costante", che può essere eventualmente sostituito da un blocco reale.
• Le pedine in posizione 1 possono essere sostituite al meglio da un armadio, sul quale la palla deve cadere, sopra il 'difensore'.
  • L'allenatore colpisce o gioca una palla, che viene prima passata al playmaker,
  • il playmaker dà un assetto all'esterno.
  • L'attaccante decide se tentare un tap in corto a metà campo (dove c'è un canestro)
  • oppure cercare la posizione 1 con una battuta o una palla veloce di rovescio.