Pallavoloesercizi

• Tutta la squadra si siede contro il muro
• Il primo passa dal muro alla rete e viceversa e si siede di nuovo contro il muro,
• Poi il passaggio successivo è autorizzato a correre.
• Non possono fermarsi finché tutta la squadra non ha corso avanti e indietro una volta.
  • Poi lo stesso esercizio, ma con gli assi invece di sedersi contro il muro.

Obiettivo dell'esercizio:

• Difendere tutto e portare la palla alta all'interno della linea dei tre metri.

Spiegazione dell'esercizio:

• Questo è un ottimo esercizio difensivo per entrare nel vivo dopo il riscaldamento.
• L'allenatore si trova all'interno della linea dei 3 metri.
• C'è una linea di giocatori vicino alla linea di fondo.
• L'allenatore lancia, colpisce o colpisce i palloni in tutte le direzioni.
• La persona davanti alla linea deve difendere la palla, in modo che questa finisca il più vicino possibile all'allenatore entro la linea dei 3 metri.
• Se non ci riesce, la persona in questione finisce in prigione nel campo da gioco.
• Ma se la persona dietro a quella che difende male la palla riesce a portarla vicino all'allenatore, il primo viene riscattato e non deve andare in prigione.
• Quando le persone vengono imprigionate, non potranno rientrare in campo finché gli altri non avranno difeso la palla all'interno della linea dei 3 metri per due volte senza errori.
• I giocatori si aiuteranno a vicenda, anche se un giocatore commette un errore che può essere migliorato da un altro.
  • Suggerimento: quando si utilizza un portatore di palla alto, l'allenatore avrà i palloni sulla presa più velocemente.

Obiettivo dell'esercizio:

• Far sperimentare ai giocatori cosa si prova a "partire" per l'attacco in seguito

Spiegazione dell'esercizio:

• Se i giocatori di pallavolo ritengono di iniziare il passaggio d'attacco troppo presto,
• o l'allenatore ritiene che gli attaccanti arrivino troppo presto,
• questo è un buon esercizio.

• Il playmaker viene messo a terra con un portatore di palla.
• Quest'ultimo viene istruito a giocare 5 o meno volte davanti a sé.
• Gli attaccanti non sanno quante volte questo avviene e quindi possono uscire solo quando viene dato l'assetto, non prima.
• Gli attaccanti dovranno entrare in modo più aggressivo, costruendo più velocità e quindi più altezza, a patto di un buon passaggio di frenata.
• Se tutto ciò va bene, l'allenatore può decidere di spostare il playmaker più vicino agli attaccanti, riducendo la distanza che deve percorrere l'attaccante.
• Questo dovrebbe rendere gli attaccanti ancora più attenti.

Obiettivo dell'esercizio:

• Difendere,
• impostazione,
• attaccare

Spiegazione dell'esercizio:

• Si difende,
• dare un assetto
• e si attacca.
• Seguire la propria azione intorno alle pedine.
• Iniziare l'esercizio con
  • giocando di rovescio a rete
  • per poi passare a colpire
  • e poi a saltare e colpire.

• 4 coppie di cui 2 a rete e le altre 2 a fondo campo
• B lancia la palla ad A
• A gioca la palla indietro a B
• B gioca la palla a C con le mani.
• C gioca la palla SOTTO la mano a D
• D prende la palla
• D lancia la palla a C
• C gioca la palla a Mani in alto verso B
• B gioca la palla SOTTO la mano verso A
• A prende la palla
• ecc.

• Due coppie uno lancia la palla all'altro giocatore
• che la raccoglie sottomano e fa un passaggio sopraelevato a se stesso
• e poi con calma la schiaccia in modo che l'altro la prenda sotto mano e faccia lo stesso.
• e fa lo stesso.

• Questo esercizio si esegue a coppie, in piedi a circa 4 metri di distanza l'una dall'altra.
• Un giocatore fa rotolare la palla verso l'altro.
• Quest'ultimo deve fermare la palla con due mani dietro la schiena.
• In questo modo, il giocatore può fermare la palla solo in una posizione bassa in avanti: spalle davanti al ginocchio, ginocchio davanti ai piedi.
• Siate certi di capire che l'esercizio serve a insegnare ad adottare una postura bassa quando si passa/difende.
• Dal punto di vista fisico, questo esercizio è molto impegnativo per le gambe, quindi non fatelo per 5 minuti di seguito, ma eseguite tre serie da 10 palloni.

• 2 gruppi di minimo 4 giocatori.
• ricezione, passaggio della palla tecnica sopra la rete.
• Il giocatore che riceve diventa playmaker, il playmaker passa sotto la rete e si unisce all'altro lato.
• idem per l'altro lato.
  • Aumentare gradualmente la difficoltà.
  • simulare sia in attacco che in deposito.

• 2 file dietro la linea di fondo.
• I primi 2 si posizionano sul campo.
• L'allenatore porta la palla.
• Passare il giocatore di sinistra verso la posizione 2/3 e poi impostare il giocatore di destra.
• Il passatore va in attacco sul proprio lato del campo.
• Il palleggiatore copre l'attacco.
• Il palleggiatore ruota attraverso un nuovo palleggiatore.

• 4 o più giocatori.
• Divideteli tra il lato sinistro e il lato destro.
• Il lato sinistro grida o indica il numero 1 o 2 con il dito.
• All'1, il lato destro deve passare sotto le braccia e all'1 deve passare sopra la testa.
• Giocare dopo la palla.
• La variante consiste nel chiamare corto o profondo.
• A fondo si gioca con il rovescio e a corto con l'ascella.

• L'allenatore lancia la palla alta all'attaccante (destro).
• Sul fronte sinistro, arriva un giocatore che dà l'impostazione all'esterno (a canestro).
• Osservare l'impostazione:
  • palla in alto
  • gambe estese
  • puntare bene la palla
• La parte superiore del set rimane in piedi per alcuni (10) palloni. gli altri bambini raccolgono i palloni.
• Poi tutti all'attacco.

• Coppia 1 palla seduti a terra uno di fronte all'altro, poi passarsi l'uno all'altro la testa.
• In seguito provare anche a sdraiarsi a pancia in giù