Pallavoloesercizi

• Due giocatori per metà campo e poi
• giocare sopra la rete dopo due colpi e
• girare fuori i due successivi
• se le cose vanno molto bene, introdurre una seconda palla.

• C lancia una palla ad A o B

• Mettere un blocco su quel lato 

• Palla oltre il blocco verso la difesa 

• Attacco costruito al centro 

• Cambio dopo, ad esempio, 10 palloni Variante: attacco all'esterno o alle spalle

• 1 gioca di rovescio verso il 2

• 2 gioca di nuovo di rovescio e si sposta alternativamente di 3 metri a sinistra o a destra

• e ritorna alla posizione di partenza

• 1 gioca la palla restituita direttamente a sinistra o a destra dello scambio 2 dopo 2 mint. VARIAZIONE: 2 gioca il sottomano

• Due coppie 1 palla
• 1 esegue la tecnica del sottomano, l'altro preme la palla contro le braccia.
• Assicurarsi che siano basse. Scambiarsi dopo 1 minuto.
• Dopo 1 minuto scambiarsi e poi dimostrare la tecnica di caduta.

• C attacca su 1, 2 e 3
• 1 si difende e il 2° gioca alto verso C
• C attacca di nuovo.
• Palla a terra:
  • 4 entra in campo
• VARIAZIONE: C cambia posizione a rete

• tutti si divertono
• trovare un pezzo di muro
• e poi in alto contro il muro
  • giocare solo molto corto contro il muro.
  • Osservare attentamente la posizione di tutti i giocatori,

• 2 partite a tre con attacco dietro la linea dei tre metri
• S esegue le impostazioni e i passaggi sotto la rete
• La squadra nel campo A può fare solo punti
• Se la squadra nel campo B vince, può spostarsi nel campo A.
• 4, 5 e 6 prendono il posto e iniziano a servire

• Tre coppie di due palle
  • 1 lancia a 2 2 gioca il sottomano a 1 e avanza a 3
  • 3 lancia a 2 2 gioca il sottomano a 3 e avanza a 1

gemellaggio

• i giocatori si posizionano l'uno dietro l'altro, il giocatore di fronte tira forte la palla
• l'altro giocatore parte da dietro il giocatore 1
• e tenta di rimandare la palla al giocatore 1 con il reggiseno o con l'oh
• Nota: il giocatore deve girarsi prima di restituire la palla

• giocatori a 6 metri di distanza, 1 palla.
  • 1 gioca di rovescio verso 2
  • 2 gioca il sottomano a se stesso e il rovescio a 1
  • 1 difende per sé e gioca il rovescio a 2
  • ecc.
• Obiettivo:
  • Mantenere la palla in gioco
• VARIAZIONE:
  • invece del passaggio sopraelevato: attaccare con calma

• la palla viene giocata BH o OH l'uno verso l'altro
  • dalla linea dei 3 metri
• dopo il gioco blocco al centro e poi blocco a destra (alternato a sinistra)
• ritorno alla linea
• a grande gruppo:
  • insieme un blocco al centro e poi insieme a sinistra a destra.
  • Il primo bloccatore determina la direzione

Blocco e spostamento

- la palla viene giocata BH o OH l'uno verso l'altro dalla linea dei 3 metri - dopo il gioco blocco al centro e poi blocco a destra (alternato a sinistra) - ritorno alla fila In un gruppo numeroso: insieme un blocco al centro e poi insieme a sinistra a destra.                              Il primo bloccatore determina la direzione