Pallavoloesercizi

Oltre alla tecnica, nella pallavolo è importante anche la comunicazione. Ed entrambi gli aspetti si applicano anche a questo esercizio. E reagire adeguatamente alle situazioni che vanno diversamente dal solito. In un esercizio come questo, si vede bene quanto siano diversi i giocatori.

Tre giocatori si schierano per il passaggio (numeri 3, 4 e 5). Il giocatore 2 è pronto al lato della stessa metà campo. Gli altri giocatori sono pronti con la palla da servire dall'altra parte.

• Il giocatore 1 serve la palla (e poi corre subito verso il punto in cui si trova già il giocatore 2).
• Un giocatore passa la palla. Un altro giocatore dà l'impostazione. Il terzo giocatore gioca la palla oltre la rete. Tutti e tre i giocatori devono giocare la palla, o con un passaggio, o con un setup, o con un attacco.
• Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: 2 entra in campo (dove prima c'era il 3), 3 va a metà campo, 4 va nel punto del 5 e 5 va nel punto di servizio dell'altra metà campo.
• Poi il giocatore successivo può servire, nel disegno è il giocatore 8. ecc.

Necessario:

• 4 palle
• 7-8 giocatori

• L'attacco proviene da destra
• Il blocco centrale e diagonale, l'attaccante esterno viene al centro, l'alto viene avanti
• L'allenatore colpisce la palla, noi andiamo nella nostra posizione e difendiamo la palla dall'allenatore.
• Estensione attraverso la rifinitura dell'attacco. Pensare a palle tattiche battute o bloccate. (centrale, posizione 1, posizione 5)

• 1 metà campo; 2 o 3 giocatori formano un muro al centro a 7 metri;
  • 4 persone difendono;
  • altri si occupano dei palloni.
• La posizione di partenza dei difensori è la linea di metà campo (1 persona).
• L'allenatore lancia la palla in campo dalla posizione 3 (centro davanti alla rete). Il 1° difensore abbatte la palla / la passa ai 2/3.
• Subito dopo la palla viene lanciata al difensore successivo.
• Ritmo elevato; i giocatori devono almeno cercare di toccare la palla, meglio se difendono e passano ai 2/3.

Esercizio obiettivo: da un lato, gestire la palla profonda sul retro per il proprio playmaker, dall'altro, mettere la 'terza' palla sotto mano profonda sul retro per l'avversario.

• 3 coppie
• 1 a rete
• altre 2 su 2 lati a fondo campo

1. B gioca la palla di mano ad A
2. B passa sotto la rete
3. A gioca la palla SOTTO la mano a C
4. C gioca la palla SOTTO la mano a B
5. B gioca la palla di rovescio verso C
6. B passa sotto la rete
7. C gioca la palla SOTTO la mano ad A
8. A gioca la palla SOTTO la mano a B
9. e così via da 1

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (da concordare)
• questo giocatore passa la palla (dentro/verso) il canestro che si trova tra le posizioni 2 e 3.
• La palla nel canestro vale due punti per la squadra, quella contro il canestro 1 punto.
• Stabilire un obiettivo per la squadra, ad esempio segnare 25 punti.

Possibilmente espandibile con un playmaker e un attacco, a condizione che il compito sia ben eseguito.

• Ci sono giocatori in tutte le posizioni del campo
• L'allenatore si trova nella posizione 4 sul lato opposto (se necessario, su un rialzo).
• Quando l'allenatore lancia la palla, i giocatori possono spostarsi: due uomini si bloccano nella posizione 2 e gli altri si spostano nel sistema difensivo.
• Raduno in uscita, costruire l'attacco
  Possibile estensione: disporre cerchi o tappeti nell'altro campo per giocare la terza palla.
• Passaggio come in partita. Quello in posizione 2 va a prendere la palla, la riserva si gira in posizione 1.

Due file dietro la linea di fondo

1. Il primo di ogni fila entra in campo
2. L'allenatore lancia/serve la palla in campo
3. Il giocatore che gioca la palla chiama il libero e passa la palla all'altro.
4. Quest'ultimo restituisce un set-up
5. Il numero uno attacca
6. Recupera la palla e la mette nell'area di rigore
7. Si unisce all'altra fila

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o I (da concordare)
• la passa alla rete l'altro la prende
• 

• L'allenatore lancia i palloni in campo ad alta velocità.
• Alcuni vicino all'allenatore con la palla e altri senza, in fondo al campo.
• Passa, recupera la palla e la passa alle spalle dell'allenatore.
  • L'allenatore determina il ritmo e la difficoltà della palla.

• Allenatore centrale.
• Il giocatore a rete a destra o a sinistra non importa.
• L'allenatore colpisce la palla Il giocatore corre all'indietro nel campo dopo il passaggio intorno al pedone un'altra palla passa all'allenatore.
• Su un buon passaggio, l'allenatore lancia una palla da segnare.

• Due gruppi di 3-4 giocatori si schierano uno dietro l'altro sulla linea di fondo.
• Il primo del gruppo si posiziona in campo e cerca di portare la palla a terra segnando dall'altra parte e si unisce nuovamente alla propria fila.
• Il primo del gruppo dall'altra parte prende la palla e cerca di lanciarla oltre la rete segnando.

• l'allenatore è a rete.
• 1 persona in campo.
• l'allenatore lancia palle difficili
• la persona in campo deve lanciare le palle per 3 volte di seguito sottomano indietro.
• se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
• il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.