Pallavoloesercizi

• La squadra si schiera da un lato, gli altri giocatori stanno in piedi con l'allenatore dall'altro lato.
• Gli altri giocatori servono alla formazione della squadra (nessun esercizio di servizio, quindi servizio moderato).
• La palla viene giocata indietro all'altra squadra, preferibilmente in 3x, ma almeno in 2x.
• È consentito attaccare, ma è anche consigliabile "guardare" dove si trovano le buche.
  • Prestare attenzione alle posizioni degli altri giocatori, sono pronti a difendere la palla?
• Quando la palla è a terra, la formazione della squadra ruota di 1 posizione.

Un telo viene appeso sopra la rete in modo che i giocatori non possano vedere la squadra avversaria. Si gioca così un rally.

Quale squadra ha la reazione migliore?

• i giocatori si dispongono in fila alla posizione 1.
• Il primo esegue un servizio in salto (senza palla), poi corre in diagonale verso la rete (posizione 4).
• Poi si sposta all'indietro fino alla linea dei 3 metri e attacca.
• Poi si sposta al centro e fa lo stesso.
• Si sposta ulteriormente a destra e fa lo stesso anche qui.
• Effettua un tuffo verso la posizione 1.

• Ogni terna dispone di un tappetino.
• Questo può essere posizionato in qualsiasi punto del campo.
• Sul tappetino vengono posizionati cinque blocchi di legno.
• Gli avversari devono colpire il tappeto con il loro servizio.
• Quando il tappeto viene colpito, un blocco di legno può essere tolto e messo sul tappeto degli avversari.
• Il primo gruppo che esaurisce i cubi sul tappeto è il perdente (o il finito).

• I giocatori rimangono all'interno della linea dei 3 metri.
• Qui devono effettuare 3 passaggi sopra la rete, sempre all'interno della linea dei 3 metri.
• Quando si colpisce una palla si tocca la linea di fondo.

• Questo esercizio si svolge a coppie. Trovate qualcuno che sia allo stesso livello in termini di salvataggio.
• Entrambi su un lato della rete, partendo dalla linea dei 3 metri.
• Colpire la palla in alto verso il compagno. Se ci riuscite, fate un passo indietro.
• L'altro lato fa lo stesso.
• Colpire un'altra palla in alto verso il compagno; se si riesce a questa distanza, fare un altro passo indietro.
• Continuare in questo modo.

• Tutti su una posizione, centro che noi non facciamo.
• Fondamentalmente si gioca una partita piccola, con solo rallies.
• In ogni turno, si eseguono le linee come attaccante esterno, correndo dalla parte anteriore della rete fino alla linea dei tre metri per difendere le palle all'interno dei 3 metri.
• Ad ogni rally che va bene oltre la rete, si ruota un punto.

• Vedere l'illustrazione.
• Lanciare la palla alternativamente.
• Dopo il lancio, toccare la linea di fondo e tornare allo stesso punto.
• Un buon lancio?
• Allora tutto sottomano. In seguito, tutto sopra la testa.

• Il giocatore A ha una palla.
• Il giocatore lancia la palla in avanti.
• Azione durante
  • In avanti:
    • Mano sinistra -> piede destro
    • Mano destra -> piede sinistro
  • All'indietro:
    • Mano sinistra -> piede destro
    • Mano destra -> piede sinistro

• Per 2 giocatori, 1 palla
• Il giocatore A ha una palla.
• Il giocatore B si trova a 4 metri dal giocatore A.
• Il giocatore A lancia la palla al giocatore B.
• Azione durante: Il giocatore A chiama a sinistra o a destra
• Il giocatore B prende la palla con la mano che il giocatore A chiama.
• Idem per il giocatore B.
  • Variante: 2 o 3 palle, palla da tennis, palla di reazione.

Per 2 giocatori, 1 palla e 1 tappetino

• Il giocatore A ha la palla.
• Il giocatore B tiene il tappetino.
• Il giocatore A si trova nella posizione corretta per il servizio di rovescio.
• Il giocatore B fa scivolare il tappetino contro il giocatore A.
• Il giocatore A esegue un servizio di rovescio.
• Il giocatore A si assicura che il braccio vada dritto.

• I giocatori prendono 1 palla a testa.
• Ci sono cerchi in tutto il campo.
• I giocatori colpiscono dalla linea di fondo.
• I giocatori si alzano e cercano di colpire la palla nel canestro.